حروف وفيتاميـــن

فتامين a
معظمنا يفتقر الى فيتامين a لأننا لا نأكل ما يكفي من الخضروات والفواكة .
فهو يتوفر بكثرة في الخضار والفواكة الملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من
(كاروتينويدز)والذي يقوم الجسم بتحويلها الى فيتامين a
وهو موجود بوفرة أيضا في الكبدة والبيض
فيتامين a يساهم في الحفاظ على صحة العينين والأغلفة الداخلية للجهاز التنفسي
والجهاز البولي والأمعاء ويحافظ على سلامة طبقات الجلد
فيتامين c متوفر في العديد من المواد الغذائية
وبالرغم من أن أجسادنا تحتاج إلى القليل منه يوميا,
إلا أن كثيرين يعانون نقصا في فايتمين c لانهم لايأكلون ما يكفي من الخضار والفواكة
فتامين c ضروري لإنتاج الكولاجين وهو يعمل كالصمغ الذي يربط بين
الأنسجة الضامة بالعظام والعضلات والأوعية الدموية والجلد بعضها مع بعض
وله دور في إنتاج المواد الكميائية التي يحتاجها الدماغ وله دور
في حرق الكوليسترول ويعتبر من مضادات الأكسدة
إن تناولنا لكميات كافية من فيتامين c يحمي القلب ويقينا من خطر الاصابة
بمرض سكر الحمل والتهاب المفاصل .
من السهل الحصول على احتياجنا من فيتامين c ..فكوب من عصير البرتقال الطازج غني بفيتامين c
ومن أبرز مصادره أيضا الكيوي والفلفل الأحمر والبروكلي والفراولة
يعتبر من مضادات الأكسدة وله دور كبير في تقوية المناعة والوقاية
من الامراض ويمكننا الحصول على فايتامين e
من عدة مصادر مثل اللوز النئ وبذور دوار الشمس وزيت دوار الشمس

طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..
يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك.

طررح يفوق آلجمآل ,
‎كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
‎يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
‎وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
‎لقلبك السعآده والفـرح ..
‎ودي

سلمت يداك على روعة الطرح
وسلم لنا ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل الباري لك سعآدة دائمة

عبيــر ممتنــة لروعــة حضـورك

شيخـــة ممتنــة لروعــة حضـورك

ادريس ممتنــة لروعــة حضـورك

تسلم الأيادى
للإنتقاء الرائع والمميز
بإنتظار جديدك بشوق
مودتى

أميرة الشموخ
سلمت الانامل على روعة الطرح
في انتظار جديدك
لاخلا ولا عدم

سلمت الايـآدي ع النقل الرائع
ارقى التحايا لروحك العذبه
لك خالص إحترامى

سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الـآنتقآء آلمميٍـز
لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيـٍل