كيف يمكن للمراهق بناء تقدير الذات؟

كيف يمكن للمراهق بناء تقدير الذات؟

قبل أن تبدأ في تطوير احترامك لذاتك من المهم أن تؤمن بعمق أنه يمكنك تغييره، والتغيير ليس بالضرورة أن يحدث بسرعة أو بسهولة، ولكنه يمكن أن يحدث، فقط ضع في اعتبارك النقاط التالية:

-توقف عن التفكير السلبي في نفسك: وبدلاً من ذلك احتفل بنقاط قوتك ونجاحاتك، أحضر ورقة وقلم واكتب خمسة أشياء تستطيع فعلها جيدا، ثم ألصقها على مرآة غرفة نومك، بعد ذلك عليك بقراءة هذه القائمة باستمرار حتى يمكنك قولها دون تفكير.

وتذكر هذه القائمة عندما تبدأ في الشعور بالضعف، واستخدمها لإعادة نفسك إلى الواقع.

-احذر من السعي إلى الكمال: اهدف إلى الإنجازات وإن كانت بسيطة بدلاً من السعي للكَمَالية.
-تغاضى عن أخطائك: سامح نفسك على أخطائها، وانظر إليها كفرصة للتعلم.
-توقف عن التقليل من شأنك: لا تضغط على نفسك بسبب نقاط ضعفك، فالجميع لديه جانبه السلبي.
-جرب أشياء جديدة: فيجب أن تكون فخوراً بالأشياء الجديدة التي يمكنك تعلمها.
- افعل شيئا للآخرين: مثل التدريس، أو العمل التطوعي، أو توجيه طالب أصغر منك سنَّاً، فعندما تشعر أنه يمكنك صنع فرق في هذا العالم، فإن تقديرك لنفسك سوف يرتفع.
-اعرف ما يمكنك تغييره، وتقبل الأشياء التي لا يمكنك تغييرها: فهناك أشياء لا يمكن تغييرها في أنفسنا، ويجب علينا تقبلها، مثل لون العينين، ونوع الجسم والعِرق، وهناك أشياء أخرى بإمكاننا تغييرها مثل إنقاص الوزن، أو الابتسام أكثر.
-مارس الرياضة يوميا: يعزز التمرين من مركبات الإندروفين التي تعتبر "أفيون" الجسم الطبيعي، ما يجعلك تشعر بالراحة وتخفف من التوتر وتشعر بالتحسن نفسيا.
-تذكر ألَّا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالسوء: فأنت فقط من تستطيع أن تجعل نفسك تشعر بالسوء.
-ضع أهدافا واعمل على تحقيقها: فإذا كنت ترغب في الشعور بالرضا عن نفسك، فافعل الأشياء الجيدة بالنسبة لك، اصنع هدفاً، ثم ضع خطة، والتزم بها.

وفي النهاية: إذا كان احترامك الذاتي متدنٍ للغاية، ولم تنجح معه الخطوات السابقة، وكانت عادات النقد الذاتي عميقة وطويلة الأمد وتسبب الألم النفسي، فقد تحتاج إلى مساعدة استشاري أو معالج نفسي، حيث يمكن لأخصائيي الصحة النفسية مساعدة المراهقين على تغيير السلوكيات السلبية، من خلال تعليمهم السلوكيات الإيجابية التي تعزز الصورة الذاتية.

طرٍح رٍآئع كَ ع ـآدتك ...
يتمـآيل آليـآسمين شذى بجمـآل متصفحك ..
ؤتترٍآقص آلـ ؤرٍؤد متعطرة برٍؤعة مَ طرحته أنـآملك
لرٍؤحك أطيب آلـ ؤرٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ

معطرٍة برٍقةرٍؤحك ..

يعطيك العافيه على الطرح المميز

سلم الايـآدي ع النقل الرائع
ارقى التحايا لروحك العذبه
لك خالص إحترامى

سلمت أناملك على الطرح المميّز
ويعطيك العافية على المجهود المبذول
ما ننحرم من فيض عطائك وإبداعك

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

لسعة عشق
سلمت الأيادي على روعة الطرح
في انتظار جديد طرحك
لاخلا ولا عدم

كل الشكر وبارك الله فيك أسطُر مليئة بِ الأحرف الذهبية سلمت الأيادي ويعطيك ألعافية لروحك عقد البيلسان ~ عشق الليالي