الأنشطة الحركية تحمي من هذه الأمراض

الأنشطة الحركية تحمي من هذه الأمراض - قالت الجمعية الألمانية لجراحة العظام والكسور إن المواظبة على الأنشطة الحركية تقي من أمراض عديدة مثل هشاشة العظام، وآلام الظهر، والمفاصل، وداء السكري، وأمراض القلب، والأوعية الدموية، وأنواع عديدة من السرطان. وأوضحت أن هذه التأثيرات الإيجابية على الصحة سببها أن الحركة تتقوي العضلات والمفاصل وتزيد مرونة وليونة الأربطة، وتخفض مستوى السكر بالدم وضغط الدم وتشط شفاء الجسم. وللاستفادة أوضحت الجمعية أنه يجب ممارسة الأنشطة الحركية بمعدل يتراوح بين 150 و300 دقيقة على الأقل أسبوعياً، خاصة رياضات قوة التحمل، مثل المشي، والركض، والسباحة، وركوب الدراجات الهوائية، على نحو معتدل إلى عال وفق توصيات منظمة الصحة العالمية. ولتحقيق فائدة أكبر، يجب أيضاً ممارسة تمارين تقوية العضلات على نحو معتدل بمعدل لا يقل عن مرتين أسبوعياً.

عشق اليالي ,يحيى الشاعر معجبون بهذا

,
يِعَافيِك ربيِ عَلى زَاويِتك الرَاقيَه
وَشُكْرَا لَطـــرَحُك المُميِز وَإِخْتِيارِك الرَائِع
’’
عَبق الجُــــــوريِ لـ رُوحِك..’

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود ..!

روح انثى
سلمت الأيادي على روعة الطرح
في انتظار جديد طرحك
لاخلا ولا عدم

ربي يعطيك العافية و يسلم ايديك
على هذا الطرح الجميل
في انتظار كل جديد مشرق منك

طرح عذب ..
طبت بتألقٍ و جمال دائماً
تقديري ومودتي ..

.. عطآآآء بآذخ متصفح رائع في كل شيء ومتوج بالجمآل سلم لنآ هذآ الإبدآع لكم أرق التحآيآ وأعذبهآ

لك من الابداع رونقه
ومن الاختيار جممالة
دام لنا عطائك المميز
رائع ماتقدموه من ابداع
ننتظر المزيد منك
لك مودتي

الله يعطيك العافية
سلمت يداك ودام عطائك

سلمت الأكُف ..
وسلِم لنا هذا الطرح المميز
و لك الشكر أبدًا وَ مددًا
أعـذب تحـاياي