تحية ملؤهاا التقدير والاحترام الكثير منكم لديه من المعلومات والنصائح الطبية والتي من الممكن أن يكون الآخرين لم يقرؤا عنها أولم يسمعوا بها اود أن يتفضل كل عضو بتقديم نصيحة طبية بسيطة مختصرة ومفيدة في الوقت نفسه أرجوا منكم التفاعل تحياتي لكم
مضغ الطعام جيداً قبل بلعه خاصّة الخضار، ممّا يؤدي إلى زيادة نسبة الاستفادة
من المواد الكيماوية التي تطلقها بعض أنواع الخضار وتُكافح مرض السرطان،
ومن هذه الخضروات: القرنبيط، والبروكلي، والملفوف.
المشي نصف ساعة يومياً على الأقلّ خاصّة للنساء، ممّا يحدّ من خطر
الإصابة بسرطان الثدي، بالإضافة إلى تخليص الجسم من الوزن الزائد
وتنشّيط الدورة الدموية، وإعطاء الجسم القوام الرشيق.
الروز ماري لعلاج الصداع النصفي !!
يستخدم إكليل الجبل أو الروز ماري كعلاج طبيعي للصداع النصفي منذ قرون، فقط قم بغلي الروزماري وضعه في إناء واسع ثم قم بتغطيه رأسك بمنشفة واستنشق بخار مغلي إكليل الجبل لمدة 10 دقائق،هذا سيساعدك علي التقليل من آلام الصداع النصفي ويحسن من وظائف المخ والحالة المزاجية.
تناول المياه بكثرة يومياً، حيث إنّ أنشطة الجسم تعتمد على توفر المياه، ولكن الكميّة قد لا يُمكن تحديدها، فهي تختلف من شخص لآخر، ولكن هناك معادلة يُمكن تطبيقها، ألا وهي شرب كوب واحد لكل عشرة كيلوغرامات من وزن الجسم على الأقلّ، أي عندما يكون الوزن 50 كيلوغراماً يجب تناول 5 أكواب ماء يومياً على الأقلّ.
· يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر . · كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء . · تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة .
الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى :
· انتفاخ البطن .
· الشعور بالثقل .
· كثرة الغازات .
· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها .
· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .
الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى :
· الجفاف والتعب وقلة النشاط .
· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم .
· فقدان التوازن .
· إمساك .
. حصى الكلى .
· النسيان .
· جفاف العين والفم والجلد .
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.