الإنهاك أو الإجهاد الحراري هو حالة تحصل نتيجة ارتفاع درجة حرارة جسم الشخص. بشكل عام السبب الرئيسي وراء الإجهاد الحراري هو التعرّض لدرجة حرارة مرتفعة، خاصة عندما تترافق مع ارتفاع الرطوبة، وممارسة نشاط بدني شاق. فما هي أعراض هذه الحالة وأسبابها؟
أعراض الإجهاد الحراري
- بشرة رطبة وباردة تظهر عليها نتوءات شبيهة بجلد الإوز
- التعرق الشديد
- الإعياء والدوخة والإرهاق والغثيان
- الضعف وتسارع النبض
- عند الوقوف التعرض لانخفاض ضغط الدم
- تشنج في العضلات
- الإصابة بالصداع
أسباب الإجهاد الحراري
بشكل عام، الجسم هو الذي ينظّم درجة حرارته بالتنسيق مع درجة حرارة البيئة المحيطة، لتثبت على درجة حرارة 37 درجة مئوية. لكن في حالات الإجهاد الحراري، يفشل الجسم في تبريد نفسه.
ففي الطقس الحار، يقوم الجسم بتبريد نفسه من خلال التعرّق. فتبخّر العرق، ينظّم درجة حرارة الجسم. ومع ذلك، عند ممارسة التمارين الشاقة، يتعرّض الجسم للإرهاق في الطقس الحار والرطب. ونتيجة ذلك، يكون الجسم أقلّ قدرة، على تبريد نفسه بشكل فعال. لذا يصاب الجسد بتشنجات حرارية. وتكون أقلّ أشكال الأمراض المرتبطة بالحرارة.
أسباب أخرى تسبّب الانتهاك الحراري:
- الجفاف: لأنه يقلّل من قدرة الجسم، على التعرّق وللحفاظ على درجة حرارة طبيعية.
- تناول الكحوليات: لأنّه يؤثّر على قدرة الجسم، على تنظيم درجة الحرارة.
- المبالغة في ارتداء الملابس: كالملابس التي تمنع تبخّر التعرّق بسهولة.
العلاج والوقاية من الإجهاد الحراري
- شرب الكثير من السوائل الباردة وعلى رأسها الماء.
- الدخول إلى مكان ذو درجات حرارة أكثر برودة، أو مكان مزوّد بمكيّف هواء.
- الاستحمام بماء بارد.
- تخفيف الملابس لتصبح خفيفة ومريحة
- الاسترخاء خلال الأيام الحارة التي ترتفع فيها الحرارة وعدم القيام بمجهود بدني
- عدم البقاء في سيارة مركونة ومتوقفة لفترة طويلة في أيام الحر
عضويتي 
ما هى أعراض الإجهاد الحراري
