الجلوس الطويل

قد تعانين من بعض الأعراض الصحية بعد يوم طويل في العمل والجلوس وراء المكتب، ولا تعرفين الأسباب. إليك السبب الرئيسي: الجلوس لوقت طويل يصيبك بأعراض صحية كوجع الظهر أو الرقبة، لكن ما لا تعرفينه أن هذه العادة تصيبك بأمراض أخطر تصل إلى حدود البدانة والسكري وأمراض القلب. نعم، هذه ضريبة جلوسنا وراء المكتب طوال اليوم لإنجاز الأعمال وإنهائها بوقت قياسي، لكن لا شيء يمنعنا من تخفيض هذه الضريبة وتأمين ولو جزء بسيط من الصحة والعافية لأجسادنا وليست المدة التي نبقى فيها جالسين هي التي تؤثر سلباً على صحتنا فقط، بل الوضعية أيضاً، وعليه لا بدَ من الإنتباه دوماً لعدم الإفراط في الجلوس لمدة طويلة وبوضعية غير صحيحة. إليك أولاً الأعراض المصاحبة للجلوس الطويل على الصحة: 1.*آلام الظهر والرقبة والكتفين: يترافق الجلوس لوقت طويل مع آلام في الظهر والرقبة والكتفين وذلك بسبب عدم وصول الأوكسجين والدم الكافيين لهذه الأطراف نتيجة الجلوس. كما أن الإنحناء للأمام للتحديق في شاشة الكمبيوتر يفرض ضغطاً شديداً على الرقبة، والجلوس بوضعية غير صحية يؤدي لأوجاع في الظهر والكتفين، ولا ننسى بالطبع حركة اليدين المستمرة على الكمبيوتر وأثرها في تشنَج الكتفين.* 2.*تراجع قوة العضلات: لا يتطلب الجلوس تحريك العضلات، وبالتالي فإنها ومع مرور الوقت تُصاب بما يُعرف ب"التمرجح للوراء" أو التمدَد غير الطبيعي لقوس الظهر. كما أن الجلوس لمدة طويلة يخفَض من المرونة في العضلات خصوصاً عند الظهر وفي الوركين، وهذه المرونة تساعد في توازن الجسم. 3.*تدهور أجهزة الجسم: الجلوس لوقت طويل يمكن أن يؤدي بمرور الوقت إلى زيادة إنتاج الأنسولين بسبب عدم الحركة وبالتالي تدهور أجهزة الجسم والإصابة بأمراض القلب والسكري وحتى سرطان القولون.* 4.*إضطرابات الساقين: من الطبيعي أنه وبسبب الجلوس لوقت طويل، فإن الدم والأوكسجين لن يصلا للقدمين بشكل كاف، ما يجعل الدم يتجمع حول الكاحلين مؤدياً إلى تورمهما وتوسَع الأوردة وصولاً إلى جلطات الدم. مشكلةٌ صحية أخرى يسبَبها الجلوس الطويل وهي أن العظام تصبح أضعف وأقل كثافةً، في حين أن الحركة الدائمة تساعد في تقوية العظام وحمايتها.* 5.*الموت المبكر: كشفت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين أمضوا وقتاً طويلاً في الجلوس ومشاهدة التلفاز ترتفع لديهم مخاطر الإصابة بالموت المبكر بنسبة 61%.

عذب الآطبآع معجب بهذا

تسلم الأيادى
للإنتقاء الرائع والمميز
بإنتظار جديدك بشوق
مودتى

يعـطيك العــآفية
‎ولآ عـدمنآ تميز انآملك الذهبية
‎دمت ودآم بحـر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
‎بنتظآر القآدم بشووق
‎فلآ تحــرمنآ من جديد تميزك
‎لروحــك بآقآت من الجوري

سلم الايـآدي ع طرحك الرائع
ارقى التحايا لروحك العذبه
لك خالص إحترامى

نسأل الله السلامه
معلومات قيمه
بارك الله فيكِ

أميرة الشموخ
سلمت الانامل على روعة الطرح
في انتظار جديدك القادم
لاخلا ولا عدم

يعـطيك العــآفية ‎ولآ عـدمنآ تميز انآملك الذهبية ‎دمت ودآم بحـر عطآئك بمآ يطرح متميزآ ‎بنتظآر القآدم بشووق ‎فلآ تحــرمنآ من جديد تميزك ‎لروحــك بآقآت من الجوري

طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..
يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك..

عـــذب ممتنــة لروعــة حضـورك

سلمـــان ممتنــة لروعــة حضـورك

روح ممتنــة لروعــة حضـورك

بنت الحمايل ممتنــة لروعــة حضـورك

البـــدر ممتنــة لروعــة حضـورك

خفـــوق ممتنــة لروعــة حضـورك

عبيــر ممتنــة لروعــة حضـورك

بسم الله الرحمن الرحيم لجهودك باقات من الشكر والتقدير على المواضيع الرائعه والجميلة ولك من الابداع رونقه ومن الاختيار جمماله دام لنا عطائك المميز والجميل عشق الليالي

عشـــق ممتنــة لروعــة حضـورك

سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الـآنتقآء آلمميٍـز
لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيـٍل