تعرف على الفيتامين الناقص لديك

إليك بعض الأعراض التى تمكن من معرفة أى من الفيتامينات
الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذى ينقصك لك
مجموعة من الغذاء الفواكه والخضروات التى تستطيع استبدال
هذه النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك إلا أن تطبق ذلك وهذا
ما يوضحه دكتور وليد موسى استشارى التغذية العلاجية قائلا إذا

كنت تعانى من: الالتهابات المتكررة وخصوصا فى الجزء العلوى
من الجهاز التنفسى، ظهور تقرحات فى الفم، العشى الليلى، جفاف وتقشر الجلد.


Aفإنه يوجد لديك نقص فى فيتامين

وهو: زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن – القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ
- الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ – عصير البرتقال.



إذا كنت تعانى من: الإجهاد المتواصل، عدم القدرة على التركيز،
تشقق الشفاه، التحسس من الضوء، القلق المستمر، الأرق.

فإنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (B)
وهو: الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه - الفول السودانى -
السبانخ -الكرنب – الجزر.

إذا كنت تعانى من: الإصابة المتكررة بالبرد، نزيف اللثة، عدم
التئام الجروح بسهولة.

فإنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (c)
وهو: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون - البرتقال –اليوسفى)،
والفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



إذا كنت تعانى من: آلام المفاصل آلام الظهر، تساقط الشعر.

فإنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (D)
وهو: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض - وفى أشعة الشمس.



إذا كنت تعانى من: الشعور بالتعب عند أقل جهد، بطىء التئام الجروح.
فإنه يوجد لديك نقص فى فيتامين (E)
وهو: الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت، بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

عذب الآطبآع ,ادريس معجبون بهذا

سلمت يداك على روعة الطرح
وسلم لنا ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل الباري لك سعآدة دائمة

طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..
يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك..

تسلم الأيادى
للإنتقاء الرائع والمميز
بإنتظار جديدك بشوق
مودتى

أَشكُرك عَلى جمالِ مَا أَبدَعْت بهِ
وعظيمُ ألأمتنانِ بِـ لَا انتهَاءٌ

ادريس ممتنــة لروعــة حضـورك

عبيـر ممتنــة لروعــة حضـورك

عــذب ممتنــة لروعــة حضـورك

شيخــة ممتنــة لروعــة حضـورك

سلم لنا هذا الذوق الذي يقطف لنا
أجمل الأطروحات وأروعها
سلم المداد وفيض من بهاء يسكن الصفحة
أعذب التحايا لسموك
بستان زهر .

عبث ممتنــة لروعــة حضـورك

لجهودك باقات من الشكر والتقدير على المواضيع الرائعه والجميلة ولك من الابداع رونقه ومن الاختيار جمماله دام لنا عطائك المميز والجميل

عشـــق ممتنــة لروعــة حضـورك

أميرة الشموخ
سلمت الانامل على روعة الطرح
في انتظار جديدك
لاخلا ولا عدم

سلمت الايـآدي ع النقل الرائع
ارقى التحايا لروحك العذبه
لك خالص إحترامى

سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الـآنتقآء آلمميٍـز
لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيـٍل