. فوائد اليوسف آفندي ...

~
اليوسفي (Mandarin) أحد الثمار الحمضية،
التي تشابه البرتقال إلى حد كبير إلا انها
اصغر حجم وبقشرة أرق. دعنا نعرفك على
قيمته الغذائية وفوائده لصحتك:

القيمة الغذائية لليوسفي
تعتبر ثمرة اليوسفي إحدى الثمار الغنية
بالفيتامينات وخاصة فيتامين C، فيتامين
A وفيتامينات B وتحتوي على العديد من المعادن مثل: الحديد، والمغنيسيوم،
والبوتاسيوم، والفوسفور، والكالسيوم،
إضافة إلى مجموعة مميزة من مضادات الأكسدة القوية.

كل كوب من اليوسفي يحوي ما يقارب 14% الياف،
من النوعين القابل للذوبان والغير قابلة للذوبان
مثل الهيموسليولوز، والبكتين.
يحتوي اليوسفي على ما يصل إلى 80%
من الاحتياج اليومي من فيتامين C،
الذي يعتبر مضاداً طبيعياً للأكسدة
ومقاوماً للجذور الحرة ومكافحاً للعدوى.

توجد العديد من الفوائد لليوسفي، إليكم أشهرها:

الوقاية من السرطان
بينت الدراسات فعالية اليوسفي في الوقاية من السرطان،
وخاصة سرطان الكبد. ففي دراسة نشرت في المجلة العلمية
(Archives of Biochemistry and Biophysics) عام 2009،
تبين أن الأشخاص الذين يعانون من التهاب الكبد الفيروسي
المزمن وقاموا بشرب عصير اليوسفي انخفضت لديهم مخاطر الإصابة بسرطان الكبد.


تعزيز صحة القلب والشرايين
بالإضافة إلى محتوى الألياف العالي الموجود في ثمرة اليوسفي،
والذي يعزز صحة القلب والشرايين عن طريق خفض مستويات
الكولسترول الضار، فإن مضادات الاكسدة القوية
التي يحتويها اليوسفي تساهم أيضاً في ذلك،
وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
والشرايين والتهاباتها التي قد ترفع من
خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والجلطات القلبية.

خسارة الوزن
يساعد تناول اليوسفي على خسارة الوزن،
وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية
والمياه التي تساعد على الشعور بإمتلاء المعدة والشبع،
بالإضافة إلى كونه قليل بالسعرات الحرارية،
مما يساعد في الحد من الرغبة في تناول الطعام.

الوقاية من الإمساك وتعزيز عملية الهضم
كل 100 غم من اليوسفي تحوي ما يقارب 3 غرامات من الألياف،
وتناول الألياف الغذائية بشكل منتظم يساهم في تعزيز عملية الهضم
والوقاية من الإمساك ومكافحته. وعادة ما توصى النساء
باستهلاك 25 غم من الألياف يومياً والرجال ما يقارب 38 غم، وبتناول اليوسفي
فإنك ستجني كمية لابأس بها من هذه الكميات الموصى بها.

تنظيم ضغط الدم
اليوسفي مفيد في المساعدة على خفض ضغط الدم.
وذلك لكونه مصدر غني بمعدن البوتاسيوم
الذي يفيد في خفض ضغط الدم.
~

عشق الليالي ,سمو الحرف ,أميرة الشموخ و 1 آخرون معجبون بهذا

الريم ♔

سلمُ لنا رائعْ...الإِختيآر.
وماأننحرُم منُ ذآئقتُك الجميلهُ والمميزهُ..
لآحرمنـــآ منكْ

اتووق اليك معجب بهذا

شكرآآآ عالمرور العطر
ودي

يُعْطِيكَم الْعَافِيَةُ
دُمْتُم بِهَذَا الْعَطَاءِ الْمُسْتَمِرِّ
أسْعدنَى الرَّدَّ عَلَى مَوَاضِيعِكُمْ
وَالتَّلَذُّذَ بِمَا قَرَأَتْ وَشَاهَدَتْ
تَقْبَلُوا خَالِصَ اِحْتِرَامِي
لِأَرْوَاحَكُمِ الجميله
وَدُمْتُم بِسَعَادَةِ دَائِمَةِ

روعه موضوع رائع ومميز
عاشت الايادي دوم التالق
تحياتي

شكرآآآ عالمرور الآنيق
ودي وتقديري

موضوع مميز
الله يعطيك العافية
سلمت يداك ودام عطائك
ننتظر المزيد من الإبداع الراقي

إنُتقِآءَ يُعآنِقَ السُمآءَ تُميزِاً’..
طُرحَ رآُقيَ كـ رُقيَكّ’,.
دُمتَ نهُِراً جُآرفَاً يُروُينَآ بُروآئَعكّ’,,

سلمت اناملك على المعلومـة القيمــة
يعطيك العافيــة
اعطــر تحيـــة

الله يعطيك العافية
على ابداعاتك
وتميزك في طرحك للمواضيع
دمت ودام لنا وجودك
كل الود والتقدير لشخصك ،

هنا الأبداع يتوهج كالشموع حين تصوغه أنامل ترسم التميز لتلون اشراقة من جمال الطرح وعذوبة الانتقاء سلمت الأيادي دمتم ودام نبض العطاء منكم ينابيعا تسقي أرقة المنتدى لتحفر لوحة من البهاء لكم مني خالص الود والتقديـــر عشق الليالي

شكرآآآ عالمرور العطر
ودي

طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..
يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك..