أفضل فيتامينات لبشرتك

عند بناء روتين طبيعي للعناية بالبشرة يميل معظمنا إلى التركيز على المرطبات والكريمات والتونر، في حين أن السر الحقيقي لصحة الجلد يتجاوز السطح، يعد الحصول على مجموعة متنوعة جيدة من الفيتامينات للبشرة سواء من خلال النظام الغذائي أو من خلال المكملات - أمرًا بالغ الأهمية مثل ما تقوم بتخزينه في خزانة مستحضرات التجميل الخاصة بك.

إذن ما هي أفضل الفيتامينات المفيدة للبشرة.

دور الفيتامينات في صحة الجلد

تعتبر الفيتامينات ضرورية للغاية للحفاظ على الصحة بشكل عام، وفي السنوات الأخيرة أظهر المزيد والمزيد من الأبحاث أن الفيتامينات تلعب دورًا أساسيًا في صحة بشرتك، وقد ثبت أيضًا أن للمركبات الأخرى خصائص تقوي الجلد أيضًا وقد تم ربطها بكل شيء بدءًا من التحسينات في مرونة الجلد إلى تقليل السيلوليت وعلامات التمدد.

الكولاجين:
يلعب الكولاجين دورًا رئيسيًا في صحة الجلد مع تقدمنا في السن، تبدأ مخازن الكولاجين في الانخفاض مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل التجاعيد وترهل الجلد.

الكولاجين هو أحد أفضل المكملات الغذائية لمقاومة علامات تقدم سن البشرة، مما يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ونعومتها.



2.فيتامين د:

لسوء الحظ يفتقر معظمنا إلى هذا الفيتامين الأساسي، وهو واحد من أفضل الفيتامينات لبشرة متوهجة، ووظيفة المناعة وصحة العظام وأكثر من ذلك، ولهذا السبب من المهم بشكل خاص التفكير في المكملات إذا كنت لا تتعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم أو تملأ الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل السلمون وزيت كبد سمك أو تونة.



3.زيت السمك:

يعتبر زيت السمك مصدرًا رائعًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي نوع من الدهون الصحية للقلب ولها خصائص قوية مضادة للالتهابات يتصدر زيت السمك المخططات باعتباره أحد أفضل المكملات الغذائية للبشرة المتوهجة بسبب محتواه من أوميغا 3 ، والذي يمكن أن يساعد في تهدئة الالتهاب وحماية البشرة من التلف.

يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ويحتمل أن يحمي من سرطان الجلد.



4.فيتامين ب:

البيوتين هو فيتامين ب قابل للذوبان في الماء ويتم تسويقه غالبًا كأحد أفضل فيتامينات الشعر والجلد والأظافر على الرغم من ندرته، إلا أن نقص هذا الفيتامين المهم يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وظهور طفح جلدي متقشر أحمر على الجلد، وهذا هو السبب في أنه يستحق مكانته كأحد أهم الفيتامينات لصحة الجلد والشعر.



5.فيتامين أ:

فيتامين أ هو أحد خطوط الدفاع الأولى ضد مشاكل البشرة مثل حب الشباب والشيخوخة، أن تناول جرعة منخفضة من أقراص فيتامين (أ) كان فعالاً في الحد من حب الشباب المعتدل على مدى ثلاثة أشهر.



6.فيتامين سي:

يشتهر فيتامين سي بخصائصه المضادة للأكسدة وقدرته على محاربة الجذور الحرة لمنع تلف الخلايا والإجهاد التأكسدي للجسم. ليس ذلك فحسب، بل كواحد من أفضل فيتامينات البشرة يمكن أن يساعد أيضًا في الحماية من أضرار أشعة الشمس وتحفيز تكوين الكولاجين للمساعدة في إصلاح التجاعيد والحفاظ على البشرة ناعمة ونضرة.



كما هو الحال دائمًا، يعد الحصول على فيتامين سي من خلال مصادر الطعام مثل الحمضيات والخضار هو الخيار الأفضل دائمًا، ولكن يمكنك أيضًا اختيار مكملات فيتامين سي أو استخدام مصل أو كريم يحتوي على فيتامين سي للوجه والجسم.

ناعسة الطرف معجب بهذا