من أجل تكوين تقنيات البرمجة اللغوية العصبية ، يجب عليك أولاً تحفيزه بداخلك إلى درجة معينة، على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تغرس السعادة في نفسك ، فعليك التفكير في موقف يمنحك الكثير من السعادة، خلال هذا الوقت ، حاول الاسترخاء والتركيز تمامًا على الشعور
يجب أن يصبح الشعور أقوى وأقوى. يساعدك إذا نظرت عن كثب إلى الموقف.
أغمض عينيك وحاول إنشاء صورة مفصلة.
كيف كانت البيئة عندما شعرت بالبهجة؟ ماذا رائحة مثل؟ هل تتذكر الصوت الذي تحدث في ذلك الوقت؟ عندما يصبح الشعور أقوى ، تمسك بالشعور و استمتع بالفرح الذي ينمو فيك.
عندما تعتقد أن الشعور هو الأقوى ، يمكنك ترسيخه.
هذا يعني أنك تقوم بإيماءة معينة ، أو تقول كلمة معينة أو تلمس جزءًا معينًا من الجسم.
من المهم أن تكون المرساة شيئًا مميزًا ، لذلك لا يمكن الخلط بينها بسهولة. لذلك يمكنك استخدامه على وجه التحديد إذا كنت تريد إثارة الشعور بالبهجة.
عند اللمس ، يجب أن تتأكد من أنه مكان لا تلمسه كثيرًا بدافع العادة ، مثل ذراعك.
ومع ذلك ، يجب عليك التأكد من أن المرساة سهلة الحمل.
الآن يمكنك اختبار المرساة الخاصة بك.
قلل من الشعور بالبهجة وفكر في شيء آخر.
عندما تكون جاهزًا ، يمكنك تحرير المرساة. إذا كنت تشعر بالبهجة ، فقد نجح المرساة.
إذا لم يعمل المرساة بعد ، يمكنك تكرار العملية حتى تثير المشاعر المرغوبة.
في بعض الأحيان يتم تثبيت الشعور بعد مرة واحدة فقط. في حالات أخرى ، يتطلب الأمر عدة محاولات لتكوين انطباع حسي.[1]
تمرين الاسترخاء للبرمجة اللغوية العصبية
استرخ، إذا شعرت بالإحباط التام ، فإنك تشعر أنك ترسم موقفًا تجد نفسك فيه تمامًا ، على سبيل المثال ، عندما تجلس على مكتب وتكتب مقالة مركزة.
من المهم أن تكون هناك بكل حواسك.
يجب أن تعتبر نفسك بطلاً للفيلم الذي تكتب فيه هذا المقال.
تسمى هذه الحالة الذاكرة المنفصلة.
الآن تخيلت نفس المشهد.
لكن هذه المرة ، لا ترى نفسك ، أنت نفسك بطل الرواية ، حاول أن تشعر بالدور بكل حواسك.
ماذا ترى؟ بماذا تشم وتشعر؟ تسمى هذه الحالة الذاكرة المرتبطة.
عندما تدرك أنك في حالة تغير مستمر ، يمكنك أن ترسو.
ثم تعود إلى الحاضر ، على سبيل المثال ، بالحركةو هذا ضمن العلاج بخط الزمن[2]
تمرين معايرة البرمجة اللغوية العصبية – يقوم الشخص بالتخمين
مطلوب شخصين للتعريفات الشخصية. الشخص “أ” والشخص “ب”، يسأل الشخص “أ” الشخص “ب” ، “فكر في شخص تحبه”. راقب تعابير وجه الشخص ب، ثم يسأل الشخص “أ” الشخص “ب” ، “فكر في شخص لا تحبه.” لاحظ مرة أخرى تعابير وجه الشخص ب.
هذا هو المكان الذي يجب أن يتغير فيه تعبير وجه الشخص. ب. اكتب تعابير الوجه هذه.
بعد الخطوة الأولى ، يسأل الشخص “أ” الشخص “ب” ، “من هو الشخص الأطول؟ الشخص الذي يعجبك أو لا يعجبك؟ “يجب على الشخص” ب “أن يفكر فقط في الشخص.
في اللحظة التي يفكر فيها الشخص “ب” في الشخص ، يحتاج الشخص “أ” إلى التعرف على الشخص الذي تفكر فيه من خلال تعابير وجهه.
بهذه الطريقة ، يمكن استخدام أصغر العلامات للتدرب على اكتشاف كمية كبيرة على شخص آخر.[3]
تمرين السرعة للبرمجة اللغوية العصبية
يشغل الشخص “أ” منصبًا مشابهًا أو مطابقًا لمنصب الشخص “ب”، يسجل الشخص “ب” دون وعي: “مرحبًا ، إنه شاذ. يتحرك مثلي.”
ما الذي يمكن أن ينعكس في مجال لغة الجسد؟
تعابير الوجه
حركات الإيماءات
سرعة الكلام
وضع
وضعية الجلوس
موقف الساق
موقف سلوك
لغة مفصلة
بعد فترة ، يتطور التعاطف بين الشخص “أ” و “ب”. يمكنك اختبار ذلك من خلال أخذ زمام المبادرة والقيادة.
يرشد
يتحقق الشخص “أ” مما إذا كان الشخص “ب” يتبعها.
يغير الشخص “أ” موقعه، يتحقق الشخص “أ” الآن مما إذا كان الشخص “ب” قد غير موقفه أيضًا، إذا قام الشخص “ب” بتغيير موقعه أيضًا ، فإن التوجيه يعمل. توجد الآن علاقة قوية بين الشخص “أ” والشخص “ب”، إذا كانت المسافة البادئة غير ناجحة ، فيجب على الشخص “أ” البدء من جديد مع الملك.[4]
تمرين مرساة تجريب – لحظة تميز
يستخدم المرسى على نطاق واسع و هو من ضمن كتب البرمجة اللغوية العصبية، تم تصميم هذا التمرين العملي لمساعدة الأشخاص على الوصول بسرعة إلى مواردهم الخاصة، غالبًا ما يستخدم هذا التمرين المحدد في المسابقات الرياضية أو في مواقف الامتحانات، لحظات من التجارب الصعبة بشكل خاص يتم إدراكها على جميع المستويات الحسية، يمكن تحسين الحياة في هذه اللحظات بالتعليمات المناسبة من مستشار أو مدرب، العميل متجذر بقوة في الطرف ويمكنه لاحقًا توليد تصورات إيجابية حول هذا المرساة، يمكنك أيضًا القيام بهذا التمرين بنفسك بسهولة.
إجراء:
بادئ ذي بدء ، تذكر موقفًا شعرت فيه بالراحة والنجاح بشكل خاص ، أو عندما شعرت بالسعادة. ثم انتقل إلى هذا الموقف بكل الانطباعات الحسية
. ماذا ترى ، ماذا تسمع ، كيف تشعر ، ماذا تقول لنفسك وتكرر هذه الأفكار حتى تصل إلى شدة عالية من القيامة.
يمكن الآن إصلاح المرساة ببساطة عن طريق لمس الجسم.
مع التكرار ، تظل هذه المرساة مستقرة ويمكنك بسهولة العودة إلى اللحظة الخاصة.[5]
تمرين الحواس للبرمجة اللغوية العصبية
الجميع يعرف العالم بخمس حواس، كلما أدركت شخصًا أو موقفًا ، كان من الأفضل تقييمه، ومع ذلك ، يواجه الناس مشكلة في هذه المرحلة، لا يمكنه رؤية كل شيء دفعة واحدة، عليك أن تقرر ما يجب أن تعرفه وماذا تشير إليه، هكذا ينشأ الواقع في العالم.
إجراء:
بادئ ذي بدء ، عليك أن تتجول في العالم دون حكم وتغادر المنزل بكل حواسك.
هذا يعتمد على الأشياء الصغيرة. لا تلاحظ النبات أمام المنزل فحسب ، بل تلاحظ أيضًا اللون والشكل واللحظة.
ربما النبات يتحرك في مهب الريح والأوراق حفيف. كلما زادت الحواس هنا ، كان ذلك أفضل.
عند التواصل مع الناس ، يجب أن تركز على شيء لن تهتم به لولا ذلك.
هل هو موضع أرجل الشخص الآخر أم يمكنك رؤية آذانه؟ هل يلبس الخاتم أم يقطع يديه؟
يجد الكثير من الناس أنهم يسافرون حول العالم ويحكمون ويفسرون أكثر مما يتخيلون في الواقع.
التصنيف ليس من السهل محوه. ومع ذلك ، مع الإدراك الحاد ، يتم تسجيل كل شيء بشكل أكثر وضوحًا.
يمكن التعرف على المواقف والتغيرات في المشاعر وتقييمها بسرعة أكبر
عضويتي 
تمارين البرمجة اللغوية العصبية
