كيف أتعامل مع زوجي شديد التوتر؟

قد يكون العيش مع القلق أمرًا صعبًا، فقد أصبح التوتر الشديد من سمات العصر الحاليّ
نتيجة للظروف المتغيرة والمتسارعة، نتيجة للمهام اليومية المتراكمة ومشكلات العمل
يمكن أن يصبح زوجك شديد التوتر، ما يدفعكِ للشعور بالقلق والرغبة في المساعدة والتخفيف عنه.
كيف أتعامل مع زوجي شديد التوتر؟
تشير الدراسات إلى أن التوتر الشديد والقلق يؤثر بشكل مباشر في العلاقات الزوجية
فإذا كان أحد الزوجين مصابًا بذلك، ربما تنتقل نفس الأعراض إلى الشريك الآخر سريعًا
ومع مرور الوقت، يتفاقم الشعور بالقلق من المعتدل إلى الشديد، ومن القلق لعام إلى الرهاب
يمكن أن تختلف آثاره، لكن أكد الأطباء النفسيين والمعالجين أن هناك طرقًا لمساعدة الشريك
على التغلب على تلك التحديات للوقاية من آثارها على الطرف الآخر كذلك.
إليكِ بعض الخطوات التي تحتاجين إلى اتباعها:
1- ساعديه على التعرف إلى سبب معاناته:
حتى لو كان السبب واضحًا، مثل المهام المتراكمة للعمل، أو الضغط النفسي الناشيء
عن التعامل مع شخص معين كمدير متسلط أو غير ذلك، فإن الشعور بالقلق يبدو غير منطقي
الأمر الأكثر مراوغة هو كيفية التخلص من هذا الشعور، من السهل إلقاء اللوم على الشخص
الذي يشعر بالقلق أو إخباره بالتوقف عن ذلك، لكن ذلك لن يجدي نفعًا، بل ساعديه أكثر
على تفهم السبب الحقيقي وراء ذلك الشعور والتفكير في الوصول إلى حل للمشكلة بشكل فعال.
2- قدمي الدعم اللازم:
من المشاعر الأكثر ألمًا إضافةً إلى التوتر والقلق هو مشاهدة الشريك أو الطرف الآخر عاجزًا
عن تقديم المساعدة، بالنسبة للزوجين، يجب أن يعني وجود الطرف الآخر الطمأنينة والارتياح
حتى لو لم تقدمي الحل النهائي، أخبريه أنكِ ستبقين إلى جواره دائمًا وتدعميه بجميع السبل المتاحة.
3- وجهيه نحو استراتيجيات التأقلم الصحية:
يحتاج المريض بالتوتر أو القلق إلى إعادة توجيه تركيزه أو تشتيت مشاعر القلق بشكل فعال
تشمل استراتيجيات التأقلم الجيدة الرعاية الذاتية والتأمل وتمارين التنفس العميق والتمارين الرياضية
واتباع نظام غذائي صحي والعلاجات العطرية وقضاء الوقت في الهواء الطلق.
4- حدثيه عن المشكلة:
في بعض الأحيان، يحتاج الشخص الذي يشعر بالتوتر إلى الحديث عن المشكلة ومواجهتها
بأكثر من طريقة تفكير. يمكن أن تساعد الزوجة على التفكير في إيجاد حل مناسب لإنهاء تلك الأزمة
مواجهة أصعب السيناريوهات ربما لن يكون بنفس السوء الذي يخشاه، فيساعد ذلك على تخفيف القلق.
5- شجعيه على الراحة:
الإرهاق والإجهاد البدني من الأمور التي تزيد من تفاقم القلق والتوتر، يساعد النوم مبكرًا
وأخذ قيلولة قصيرة في فترة ما بعد الظهيرة على الاسترخاء والراحة.
إذا استمر القلق والتوتر الشديد على الرغم من استخدام استراتيجيات التأقلم والنصائح السابقة
ربما يكون من الجيد تشجيع زوجك على طلب المساعدة من المتخصصين.

الأمير طرح رائع كروعة حضورك اشكر ك على روعة ماقدمت واخترت من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة عشق الليالي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشق اليالي

الأمير طرح رائع كروعة حضورك اشكر ك على روعة ماقدمت واخترت من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة عشق الليالي

تحيآتي والف شكر
أسعدني مرورك الرآقي العطر
وردك العذب الجميل لآ خلآ ولآ عدم
الله يعطيك العآفية

جزاك الله خيـر
بارك الله في جهودك
وأسال الله لك التوفيق دائما

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاعر مناضل الناصر

جزاك الله خيـر
بارك الله في جهودك
وأسال الله لك التوفيق دائما

تحيآتي والف شكر
أسعدني مرورك الرآقي العطر
وردك العذب الجميل لآ خلآ ولآ عدم
الله يعطيك العآفية

طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
تحية صادقه من الاعماق
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إيلاف بنت محمد..!

طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
تحية صادقه من الاعماق
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ

تحيآتي والف شكر
أسعدني مرورك الرآقي العطر
وردك العذب الجميل لآ خلآ ولآ عدم
الله يعطيك العآفية

سلمت الايـآدي ع النقل الرائع
ارقى التحايا لروحك العذبه
لك خالص إحترامى

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح انثى

سلمت الايـآدي ع النقل الرائع
ارقى التحايا لروحك العذبه
لك خالص إحترامى

تحيآتي والف شكر
أسعدني مرورك الرآقي العطر
وردك العذب الجميل لآ خلآ ولآ عدم
الله يعطيك العآفية

إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرين عليه
دمت بروعة طرحك
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العزوف

إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرين عليه
دمت بروعة طرحك
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحك

تحيآتي والف شكر
أسعدني مرورك الرآقي العطر
وردك العذب الجميل لآ خلآ ولآ عدم
الله يعطيك العآفية

طرح في قمة ـآإآلروؤوؤعة ..
آإآختيـآإآر رآإآق لي كثيرآإآ ..
تسلم لنآإآ ـآلانآإآمل ـآإآلذهبية على هيك طرح رآإآقي ..
عطآإآك ـآإآلرب ـآإآلف ع ـآإآفية ..
ودي وعبير وؤوؤردي .

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خفوق الروح

طرح في قمة ـآإآلروؤوؤعة ..
آإآختيـآإآر رآإآق لي كثيرآإآ ..
تسلم لنآإآ ـآلانآإآمل ـآإآلذهبية على هيك طرح رآإآقي ..
عطآإآك ـآإآلرب ـآإآلف ع ـآإآفية ..
ودي وعبير وؤوؤردي .

تحيآتي والف شكر
أسعدني مرورك الرآقي العطر
وردك العذب الجميل لآ خلآ ولآ عدم
الله يعطيك العآفية

الأمير
سلمت الانامل على روعة الطرح
في انتظار جديدك القادم
لاخلا ولا عدم

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البدر

الأمير
سلمت الانامل على روعة الطرح
في انتظار جديدك القادم
لاخلا ولا عدم

تحيآتي والف شكر
أسعدني مرورك الرآقي العطر
وردك العذب الجميل لآ خلآ ولآ عدم
الله يعطيك العآفية

طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..
يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبير

طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..
يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك..

تحيآتي والف شكر
أسعدني مرورك الرآقي العطر
وردك العذب الجميل لآ خلآ ولآ عدم
الله يعطيك العآفية

يعطيك العافية على هذا الابداع
سلمت يمناك ولاعدمنا جديدك المميز
لك مني أجمل التحيات

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جاسر

يعطيك العافية على هذا الابداع
سلمت يمناك ولاعدمنا جديدك المميز
لك مني أجمل التحيات

تحيآتي والف شكر
أسعدني مرورك الرآقي العطر
وردك العذب الجميل لآ خلآ ولآ عدم
الله يعطيك العآفية

شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه
احترامي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيسى العنزي

شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه
احترامي

تحيآتي والف شكر ، أسعدني مرورك الرآقي العطر
وردك العذب الجميل لآ خلآ ولآ عدم ، الله يعطيك العآفية

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الجميل
ولاحرمنا جديدك القادم
دمت بكل خير
ولك خالص تحياتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميديا

طرح في غايه آلروعه وآلجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الجميل
ولاحرمنا جديدك القادم
دمت بكل خير
ولك خالص تحياتي

تحيآتي والف شكر ، أسعدني مرورك الرآقي العطر
وردك العذب الجميل لآ خلآ ولآ عدم ، الله يعطيك العآفية

كـــ العادة إبـداع رائـع
وطرح يـسـتـحـق المتـابـعـة
بـــــ انتظار الجديد القادم
تحياتي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسة عشق

كـــ العادة إبـداع رائـع
وطرح يـسـتـحـق المتـابـعـة
بـــــ انتظار الجديد القادم
تحياتي

تحيآتي والف شكر ، أسعدني مرورك الرآقي العطر وردك العذب الجميل لآ خلآ ولآ عدم ، الله يعطيك العآفية