سجل/ـي حضورك بنصيحة طبية

المشمش يقضي على حب الشبـــاب

تناول المياه بكثرة يومياً، حيث إنّ أنشطة الجسم تعتمد على توفر المياه، ولكن الكميّة قد لا يُمكن تحديدها، فهي تختلف من شخص لآخر، ولكن هناك معادلة يُمكن تطبيقها، ألا وهي شرب كوب واحد لكل عشرة كيلوغرامات من وزن الجسم على الأقلّ، أي عندما يكون الوزن 50 كيلوغراماً يجب تناول 5 أكواب ماء يومياً على الأقلّ.

· يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر .
· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء
وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء .
· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة .
الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى :
· انتفاخ البطن .
· الشعور بالثقل .
· كثرة الغازات .
· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها .
· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .
الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى :
· الجفاف والتعب وقلة النشاط .
· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم .
· فقدان التوازن .
· إمساك .
. حصى الكلى .
· النسيان .
· جفاف العين والفم والجلد .
ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

تناول موزة يومياً في الصباح يمدك بالطاقة
و يعمل على تحسين مزاجك
لما يحتويه الموز من عناصر مهمة و فيتامينات.