11 طعاما تمنح السعادة وتقاوم الاكتئاب

[tabletext="width:70%;background-image:url('https://sc01.alicdn.com/kf/HTB1w.ATHFXXXXX0aXXXq6xXFXXXt/light-blue-color-wallpaper-glow-in-the.jpg');"][cell="filter:;"]

11 طعاما تمنح السعادة وتقاوم الاكتئاب


دون الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عبر حسابه الشخصي بموقع «فيس بوك»، منشورًا يتضمن 11 طعامًا يضمن جلب السعادة ويقاوم الاكتئاب.
وجاءت قائمة الأطعمة التي سردها «شعبان» كالآتي:

11. الشيكولاتة
تحتوي الشيكولاتة على مادة الكافيين الموجودة في القهوة، والشاي، والكاكاو، وتعتبر منشطًا فعالًا للجهاز العصبي، وعاملًا مهمًا يخلص الشخص من التعب والإجهاد، فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة.
كما تساعد الشيكولاتة تساعد على رفع مستويات هرمون السيروتونين، وهو المنظم لمزاج الإنسان .
10. الأسماك
أظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3، التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب.
كما أظهرت الأبحاث أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن يكون فعالًا بقدر عقارProzac ، وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج أمراض الكآبة.
9. السبانخ
تحتوي السبانخ على حامض الفوليك، الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق.
8. الطماطم
تحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع، وهو يُعد علاجًا فعالًا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة.
كما تضم الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.
7. البنجر الأحمر
ويُعتبر البنجر مصدرًا جيدًا لفيتامين «ب» الضروري لعمل الذاكرة وحس الفكاهة، وكذلك القدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها.
كما يحتوي البنجر على مركب betaine، الذي يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيًا.
6. الفلفل الحار
ويأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin، والتي تساعد في إذابة الدهون في الدم، وإنتاج الدماغ لمركبات endorphins، المساهمة في تهدئة الأعصاب.

5. الثوم
يحتوي الثوم على كمية كبيرة من معدن الكروم، الذي يؤثر على هرمون serotonin، المعروف بأنه المادة الكيميائية السعيدة.
4. العسل
على عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة، يحتوي العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات «ب»، وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز، و181 مركبًا حيويًا مختلفًا مثل quercetin.
3. الكرز
يطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي، فيمنح من يتناوله شعورًا عارمًا بالسعادة.
2. الموز
يحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة بالنفس.
1. المانجو
تحتوي علي فيتامين B6، الذي يحسن وظيفة المخ والحالة المزاجية.

[/cell][/tabletext]

[TABLETEXT="width:100%;background-image:url('http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/148636827803684.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-image:url('http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/14863682780161.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/148636755138791.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://www.hamsatq.com/kleeja/uploads/148636755139573.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

آختيَآرَ جَميلَ جِدآ
بارك الله فيك
علىَ هذا الطَرح الآنيقَ والمميز
وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِا جلبهآ
الجديد ومفديد
جَزيَلِ شُكِريَ
..ْ~|

عشق اليالي

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT]

سلمت اناملكـ لروعـة طرحكـ
وكل الثنـاء لجميـل آنتقائــكـ

طرٍح رٍآئع كَ ع ـآدتك ...
يتمـآيل آليـآسمين شذى بجمـآل متصفحك ..
ؤتترٍآقص آلـ ؤرٍؤد متعطرة برٍؤعة مَ طرحته أنـآملك
لرٍؤحك أطيب آلـ ؤرٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ

معطرٍة برٍقةرٍؤحك ..

عشق اليالي

شكرا للمرور الراقى

دمتم بكل خير

أميرة الشموخ

شكرا للمرور الراقى

دمتم بكل خير

خفوق الروح

شكرا للمرور الراقى

دمتم بكل خير

طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..
يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك..

تسلم الأيادى
للإنتقاء الرائع والمميز
بإنتظار جديدك بشوق
مودتى

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير
اسأل البآري لك سعآدة دائمة
تحياتي

عبير

كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب

نورت الموضوع بوجودك

عذب الآطبآع

كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب

نورت الموضوع بوجودك

سلمان

كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب

نورت الموضوع بوجودك

صمت المشاعر

شكرا للمرور الراقى
دمتم بكل خير

البدر

شكرا للمرور الراقى
دمتم بكل خير

البدر

شكرا للمرور الراقى
دمتم بكل خير

احلام

شكرا للمرور الراقى
دمتم بكل خير

اصايل

شكرا للمرور الراقى
دمتم بكل خير

ريوف

شكرا للمرور الراقى
دمتم بكل خير

همسه

شكرا للمرور الراقى
دمتم بكل خير

فتى

شكرا للمرور الراقى
دمتم بكل خير

طراد

شكرا للمرور الراقى
دمتم بكل خير

فارس

شكرا للمرور الراقى
دمتم بكل خير

انشوده

شكرا للمرور الراقى
دمتم بكل خير

نزف

شكرا للمرور الراقى
دمتم بكل خير