أطعمة تساعد على نمو شعرك بسرعة

أطعمة تساعد على نمو شعرك بسرعة تعاني الكثير من السيدات والرجال أيضاً، من مشكلة توقف نمو الشعر، ويعود ذلك لعدة أسباب، ولكن العامل الوحيد الذى يمكنك التحكم فيه هو الطعام الذي تتناوله، حيث إن هناك مجموعة من الأطعمة التي لن تساعد شعرك على النمو بشكل أسرع. 1- البيض: تتكون بصيلات الشعر من بروتين الكيراتين، والبيض مصدر غنى بهذا البروتين والبيوتين والعناصر الغذائية الأخرى مثل الزنك والسيلينيوم، ويعد استهلاك كمية كافية من البروتين أمراً ضرورياً لنمو الشعر. 2- التوت: يعتبر التوت مصدراً غنياً بفيتامين سى ويساهم بشكل كبير فى الحصول على شعر صحى وقوى، حيث يستخدم جسمنا فيتامين سى لإنتاج الكولاجين الذى يمنع تكسير الشعر عن طريق تقوية جذوره وخيوطه كما يحارب فيتامين سى أيضًا إنتاج الجذور الحرة وبالتالى يحمى بصيلات الشعر من التلف. 3- السبانخ : السبانخ غنية بحمض الفوليك والحديد وفيتامينات A وC، كل هذه العناصر الغذائية تعزز نمو الشعر وإصلاحه، حيث ثبت أن نقص الحديد هو سبب لتساقط الشعر والسبانخ عبارة عن حزمة طاقة يمكن استهلاكها بأى شكل كما أنها غنية بالحديد. 4- الأسماك: تعتبر الأسماك مصدراً غنياً لأوميجا 3، ما يساعد على تكوين بصيلات شعر جديدة ومن ثم زيادة كثافة الشعر، وبالطبع تساهم فى تحسين جودة الشعر أيضاً، مثل السلمون والرنجة والماكريل الغنية بأحماض أوميجا 3، ويمكن تحقيق هذه الاستفادة من تناول كبسولات زيت السمك فهي مصدراً رائعاً لأوميجا 3 ودهون أوميجا 6. 5- الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو مستودعا للدهون الصحية وفيتامين هـ الذى يعتبر من مضادات الأكسدة القوية التى تحمى فروة الرأس من الجذور الحرة، كما أنه يشفى فروة الرأس من أضرار أشعة الشمس والكلور، حيث تساعد الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة فى الأفوكادو على تغذية الشعر وتعزيز نموه. 6- المكسرات: مصدراً غنياً بفيتامين أ وب المركب وفيتامين هـ، وجميع الفيتامينات الموجودة فى المكسرات لها نفس الأهمية فى تعزيز نمو الشعر، حيث تلعب هذه الفيتامينات أيضاً دوراً مهماً فى تغذية الشعر مما يجعله يبدو أكثر صحة. 7- الفلفل الحلو: الفلفل الحلو غنى بفيتامين سي وبيتا كاروتين، حيث إن فيتامين سى مضاد للأكسدة ويحمى بصيلات الشعر من الأضرار التى تسببها الجذور الحرة، ويعتبر الفلفل الحلو طريقة ممتازة وغير مكلفة لزيادة كمية مضادات الأكسدة فى نظامك الغذائي، حيث يقوم الجسم بتحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ وهو ليس مفيداً للشعر فحسب ولكنه مفيد أيضاً للعينين.

عشق اليالي معجب بهذا

طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز
لك مني كل التقدير ...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي

عشق اليالي معجب بهذا

خفوق الروح

كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب
نورت الموضوع بوجودك

عشق اليالي معجب بهذا

سلمتم ودمتم وعلى طرحكم لآ ندمتم
إنه شيء يفوق الوصف والخيآل ويروق
للأذهآن والأمآل أسعدني مروري وتجولي
في متصفحكم الرآقي لآ حرمنا الله إيآكم
طبتم بود وأخآء

عشق اليالي معجب بهذا

روح انثى
سلمت الانامل على روعة الطرح
في انتظار جديدك القادم
لاخلا ولا عدم

شكرا لك ولطرحك الرائع
تقديري وجل احترامي

عشق اليالي معجب بهذا

روح انثى مشاركة رائعة بارك الله فيك علىَ هذا الطَرح الآنيقَ والمميز وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِا جلبهآ الجديد و المفيد جَزيَلِ شُكِريَ ..ْ~| عشق اليالي

الأمير
كل الشكر والامتنان على مروركم الطيب
نورتم الموضوع بوجودكم

طرح رآقي گ روحـگ
لآعدمنا جمآل ذآئقتگ
تحية صادقه من الاعماق
وبآنتظار جديد آبداعكگ دائمآ
ودي لگ

مجهود رائع وطرح مميز
الله يعطيك العافيه

البدر

كل الشكر والامتنان على مروركم الطيب
نورتم الموضوع بوجودكم

الشاعر مناضل الناصر

كل الشكر والامتنان على مروركم الطيب
نورتم الموضوع بوجودكم

عشق اليالي

كل الشكر والامتنان على مروركم الطيب
نورتم الموضوع بوجودكم

إيلاف الشمري

كل الشكر والامتنان على مروركم الطيب
نورتم الموضوع بوجودكم

ميديا

كل الشكر والامتنان على مروركم الطيب
نورتم الموضوع بوجودكم

شكرا لك على الموضوع
يعطيك العافيه
احترامي

عيسى العنزي

كل الشكر والامتنان على مروركم الطيب
نورتم الموضوع بوجودكم

سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الـآنتقآء آلمميٍـز
لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيـٍل