{ ❆اعلانات عشق الليالي ❆ ) ~ | |||||||||
|
|
|||
12-07-2023, 01:55 PM | #1 |
تاريخ التسجيل: Oct 2023
المشاركات: 75,135
معدل تقييم المستوى: 10 |
كيف أتعلم الهدوء
كيف أتعلم الهدوء
التنفُّس العميق من الأمور التي تجعل أي شخصيّة أكثر هدوءاً هي القيام بالتنفُّس العميق خاصّةً عند الشعور بالغضب والإجهاد، فعندها ما على الفرد إلا أن يتوقّف دقيقةً واحدة، ويقوم بالخطوات الآتية: ● أخذ شهيق عميق وزفير لخمس مرّات. ● التفكير المستمرّ بأنّ كلّ الضغوطات في الحياة سوف تذهب مع كل زفير. ● الابتسام الدائم، فمن المستحيل أن يستمرّ الشعور بالغضب مع ابتسامة على الوجه. ● عدم التردّد في تكرار هذه الخطوات، لأنها تساعد على تهدئة النفس. ---- ممارسة التمارين الرياضيّة لا بدّ من ممارسة التمارين الرياضيّة لأنها تحسّن من الصحّة الجسديّة والنفسيّة وتساعد على الاسترخاء فالقيام بالتمارين الرياضيّة لمدة عشر دقائق على الأقل يساعد على خلق حالة من الهدوء العقليّ والجسديّ وذلك لأنها تعمل على التخلص من المواد الكيميائيّة المضرّة والأندروفين الموجودة في الجسم، واللتان تسببان الألم الجسميّ والغضب. -- التأمُّل: ليصبح الفرد أكثر هدوءاً ينبغي الابتعاد عن كل ما يسبّب التوتّر والقلق، وتصوّر الأشياء والأمور التي تجلب الاسترخاء والهدوء النفسيّ، مثل تخيُّل شاطىء البحر، أو من خلال استخدام تطبيقات التأمّل التي تتيح الاستماع إلى أصوات معيّنة، مثل الاستماع إلى صوت موجات المحيط. ويوجد العديد من الأمور والأشياء التي يمكن النظر إليها وتأمّلها والتي تجعل النفس أكثر هدوءاً، ومنها: ● النظر إلى انعكاس الشمس فوق الماء. ● الاستماع إلى أصوات الطيور المغردة في الصباح. ● التمتّع برائحة الأشجار الجميلة. ●الاستمتاع بوضع الماء الباردة فوق القدمين. ● الاستمتاع بالهواء النقيّ. --- نصائح أخرى تجعل الإنسان أكثر هدوءاً يوجد العديد من الأمور التي يمكن القيام أو التفكير بها لجعل النفس أكثر هدوءاً، ومنها:. ● الاستماع إلى الموسيقى الهادئة: إنّ الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يجعل النفس أكثر هدوءاً واسترخاءاً ويفضَّل اختيار الموسيقى أو الأغاني الهادئة المفضّلة ● إشغال اليدين: يمكن تعلُّم الهدوء واكتسابه من خلال إشغال اليدين بالقيام بأعمال مختلفة، ومنها: الطبخ، والخبز، والتنظيف، واللعب والرسم والتلوين، وغيرها. ●التحلّي بالصبر: إنّ التحلّي بالصبر يزيد من قدرة الفرد على المحافظة على هدوءة ويجعل أعصابه باردة تجاه الضغوطات التي قد تواجهه |
12-07-2023, 05:50 PM | #2 |
تاريخ التسجيل: Apr 2020
المشاركات: 1,664,381
معدل تقييم المستوى: 10 |
[align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('https://cdn.al-ain.com/images/2018/2/27/47-150132-language-roses-flower-colors-3.jpeg');border:3px ridge red;"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/144942073.gif');background-color:coral;border:3px ridge tomato;"][cell="filter:;"][align=center] [/align][/cell][/tabletext][/align][/align][align=center][align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/144942073.gif');background-color:coral;border:3px ridge tomato;"][cell="filter:;"][align=center][align=center][tabletext="width:70%;background-color:black;border:3px ridge orangered;"][cell="filter:;"][align=center] r] سلمت كفوفك لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك لقلبك الفرح و السرور الدائم عشق الليالي
__________________
شكرا عرض السماء للمصممة المميزة :الريم ♔ |
12-07-2023, 09:06 PM | #3 |
تاريخ التسجيل: Dec 2021
المشاركات: 361,571
معدل تقييم المستوى: 10 |
طرح عذب ..
طبت بتألقٍ وجمال دائماً تقديري ومودتي .. |
12-08-2023, 06:46 AM | #4 |
تاريخ التسجيل: Dec 2023
المشاركات: 170,975
معدل تقييم المستوى: 10 |
انتقاء بآذخ الجمآل ,
بِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض , لك من الشكر وافره,~
__________________
|
12-09-2023, 12:06 AM | #5 |
تاريخ التسجيل: May 2024
المشاركات: 370,250
معدل تقييم المستوى: 10 |
طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك في أنتظار المزيد من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله ودائما في إبداع مستمر
__________________
|
12-09-2023, 12:08 AM | #6 |
تاريخ التسجيل: Jun 2020
المشاركات: 3,275,324
معدل تقييم المستوى: 10 |
|
12-09-2023, 02:24 AM | #7 |
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 306,752
معدل تقييم المستوى: 10 |
سلمت وسلمت آنآملك على الطرح
لاحرمنآ الله جمال ابداعك يعطيك ربي العافيه |
12-09-2023, 05:34 AM | #8 |
تاريخ التسجيل: May 2024
المشاركات: 1,241,838
معدل تقييم المستوى: 10 |
أَسْعَدَ اللهُ أَوََقَاتُكُمْ بِكُلُّ خَيْرٍ..
دَائِمَا تَبْهَرُونَا بَمَوٍآضيعكم الَّتِي تَفُوٍح مِنْهَا عِطْرَ الْإِبْدَاعِ وَالتَّمَيُّزِ، لَكَم الشُّكْرُ مِنْ كُلُّ قَلْبِيٍّ. |
12-09-2023, 12:03 PM | #9 |
تاريخ التسجيل: May 2020
المشاركات: 976,178
معدل تقييم المستوى: 10 |
[tabletext="width:100%;background-image:url('https://2img.net/h/forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_13694731_555.gif');"][cell="filter:;"]
[align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('https://2img.net/h/dl8.glitter-graphics.net/pub/1406/1406228gg0lyeas52.gif');"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('');"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('https://pa1.narvii.com/48/0a2b3cc2d3ff310a4d9adc03dd619a7032fa30f5r4-428-266_00.gif');"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:80%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center] طرٍح رٍآئع كَ ع ـآدتك ... يتمـآيل آليـآسمين شذى بجمـآل متصفحك .. ؤتترٍآقص آلـ ؤرٍؤد متعطرة برٍؤعة مَ طرحته أنـآملك لرٍؤحك أطيب آلـ ؤرٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ معطرٍة برٍقةرٍؤحك [/align][/cell][/tabletext] [/align][/align][/cell][/tabletext] [/align][/align][/cell][/tabletext] [/align][/align][/cell][/tabletext] [/align][/cell][/tabletext]
__________________
|
12-20-2023, 08:37 AM | #10 |
تاريخ التسجيل: Dec 2023
المشاركات: 2,724
معدل تقييم المستوى: 3 |
بسم الله ماشاءالله
جهد رائع وعطاء باذخ دمتم بود |
12-31-2023, 01:54 PM | #11 |
تاريخ التسجيل: Apr 2020
المشاركات: 712,046
معدل تقييم المستوى: 10 |
سلمت الأيادي على روعة الطرح
في انتظار جديد طرحك لاخلا ولا عدم
__________________
|
12-31-2023, 03:49 PM | #12 |
تاريخ التسجيل: Dec 2023
الدولة: الجزائر العاصمة
المشاركات: 41,985
معدل تقييم المستوى: 10 |
أسعد الله أوقاتكم بكل خير وبركة
__________________
ألريم الله لا يحرمنا إبداعك وتصاميمك الراقية مثل رقي وجودك دمتي لنا فخرا |
01-01-2024, 05:23 PM | #13 |
تاريخ التسجيل: Apr 2020
المشاركات: 303,000
معدل تقييم المستوى: 10 |
طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..
يعطيك العافيه على هذا الطرح.. وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها.. تقديري لك.
__________________
قمر الشرقيه .. شكرا من الاعماق على هذا التصميم الرائع |
01-30-2024, 10:19 AM | #14 |
تاريخ التسجيل: Jan 2024
المشاركات: 230,035
معدل تقييم المستوى: 0 |
الله يعطيك العافية
سلمت يداك و دام عطائك |
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الهدوء في الحياة | روح انثى | ♫.ليالي اوراق مبعثرة ♫. | 10 | 04-21-2024 09:06 AM |
على شاطئ الهدوء ~~ | خفوق الروح | ♫. ليالي تطوير الذات ♫. | 17 | 07-09-2023 01:09 AM |
درس شامل لتعلم اللغة الفرنسية من الصفر، درس شامل لتعلم القواعد اللغة الفرنسية | ديہمہ | ๑۩۞۩๑{ ليالي اللغـــات }๑۩۞۩๑ | 8 | 11-22-2022 10:33 PM |
كيف تكتسب صفة الهدوء | صمتي يكفي | ♫. ليالي تطوير الذات ♫. | 13 | 09-23-2022 06:57 PM |
عِش بمنطق الهدوء | جوري | ♫. ليالي تطوير الذات ♫. | 7 | 12-28-2021 08:59 PM |