طرق عملية موثوقة لتستعيد السعادة المفقودة

	قد يشعر كل فرد في فترة ما من حياته بأنَّه يفتقد السعادة ، وأنه يمر بحالة إحباط تجعله يبتعد عن الآخرين وربما تفضي به إلى مرض الاكتئاب. 1- الخروج في موعد عاطفي وجدت إحدى الدراسات أن الأزواج الذين يقضون الوقت معاً مرة واحدة على الأقل في الأسبوع هم أكثر سعادة في زواجهم بنسبة 3.5 مرات من الآخرين. قوموا بقضاء بعض الوقت مع بعضكم البعض واستمتعوا به إلى أبعد الحدود. 2- المشي يومياً ممارسة الرياضة تطلق الاندورفين في الجسم، مما يجعلك سعيدة. وجد الباحثون أنَّ لممارسة الرياضة آثاراً إيجابية على الحالة المزاجية، وخصوصاً عندما يشعر الناس بالإحباط. وبعبارة أخرى، يمكن لممارسة الرياضة تحسين مزاجك. وفي دراسة حديثة أخرى، وجد الباحثون أن ممارسة الرياضة علاج فعّال للاكتئاب الخفيف والمتوسط. وخلاصة القول: الجسم والعقل لا ينفصلان. بضع دقائق من الركض أو المشي السريع حول منزلك ستفيدك دون أدنى شك. 3- العثور على ما تحبينه يشعر كثير من الناس أنهم أكثر سعادة لدى الانخراط في نشاط ممتع، يتطلب درجة من المهارة، وما يكفي من التحدي لفقدان كل إحساس بالوقت. كالقراءة أو المشي لمسافات طويلة في رحلة وسط الطبيعة... 4- التأمل يتمتع من يمارس التأمل بانتظام بصفاء الذهن وزيادة النشاط في قشرة الفص الجبهي الأيسر، في منطقة الدماغ، المسؤولة عن الهدوء والسعادة. وقد تبين أيضاً أنَّ التأمل يمنع زيادة الوزن. ضعي، إذن، حصير اليوغا في غرفة مشمسة، وقومي ببساطة بقضاء خمس دقائق في التفكير في شيء يشعرك بالامتنان. 5_ تغيير محور اهتمامك المزاج السيئ يجبر الأشخاص عادة على التركيز المفرط في أنفسهم. ويمكن لتحويل الاهتمام نحو الآخرين أن يخدع عقولنا لنسيان عالمنا الخاص. ولعل أفضل الأمثلة على بعض الأفكار لتبديل محط الاهتمام تكمن في مساعدة أحد الجيران أو شراء شراب لرجل مسن يقف في الدور خلفك، أو تخصيص وقت طويل للاستماع الجدّي لمشكلة أحد الأصدقاء ومساعدته على رؤية الحل.

الخفوق ,روح انثى معجبون بهذا

,
يِعَافيِك ربيِ عَلى زَاويِتك الرَاقيَه
وَشُكْرَا لَطـــرَحُك المُميِز وَإِخْتِيارِك الرَائِع
’’
عَبق الجُــــــوريِ لـ رُوحِك..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خفوق الروح

,
يِعَافيِك ربيِ عَلى زَاويِتك الرَاقيَه
وَشُكْرَا لَطـــرَحُك المُميِز وَإِخْتِيارِك الرَائِع
’’
عَبق الجُــــــوريِ لـ رُوحِك..

تحيآتي والف شكر
أسعدني مرورك الرآقي العطر
وردك العذب الجميل لآ خلآ ولآ عدم
الله يعطيك العآفية

تسلم الايـآدي ع النقل الرائع
ارقى التحايا لروحك العذبه
لك خالص إحترامى

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روح انثى

تسلم الايـآدي ع النقل الرائع
ارقى التحايا لروحك العذبه
لك خالص إحترامى

تحيآتي والف شكر
أسعدني مرورك الرآقي العطر
وردك العذب الجميل لآ خلآ ولآ عدم
الله يعطيك العآفية

الأمير باقات من الورد و الجوري لأروحك النقية و بارك الله فيك وأرضاك واصل اتحافنا بكل جديد ومفيد وألأمثل لمنتدانا الغاليٌ عشق الليالي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشق اليالي

الأمير باقات من الورد و الجوري لأروحك النقية و بارك الله فيك وأرضاك واصل اتحافنا بكل جديد ومفيد وألأمثل لمنتدانا الغاليٌ عشق الليالي

تحيآتي والف شكر
أسعدني مرورك الرآقي العطر
وردك العذب الجميل لآ خلآ ولآ عدم
الله يعطيك العآفية

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخفوق

سلمت الأيادي ..
ويعطيك العافية لـ جمال الآنتقاء
لروحك جنائن الورد .

تحيآتي والف شكر
أسعدني مرورك الرآقي العطر
وردك العذب الجميل لآ خلآ ولآ عدم
الله يعطيك العآفية

الأمير
سلمت الانامل على روعة الطرح
في انتظار جديدك القادم
لاخلا ولا عدم