{ ❆اعلانات عشق الليالي ❆ ) ~ | |||||||||
|
|
|||
#1
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
10 أطعمة تساعد في علاج الإكزيما أثناء الحمل
1. الأسماك تعد الأسماك مثل السلمون والرنجة من الأطعمة التي تقاوم الالتهاب والأمراض الجلدية مثل الإكزيما، فهي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، يوصَى بالحصول على 250 مجم على الأقل من أحماض أوميجا 3 الدهنية يومياً؛ لاحتوائها على مضادات الأكسدة مثل البوليفينول ومكونات أخرى معززة للمناعة، تحارب الالتهابات. 2. التفاح يعتبر التفاح وجبة خفيفة مغذية أثناء الحمل ومصدراً قوياً لبعض الفيتامينات مثل فيتامين "ج" و"أ" وبعض المعادن مثل البوتاسيوم والبكتين، وهي معادن ومكملات غذائية تساعد في الحفاظ على صحة أمعاء الحامل. 3. التوت التوت الأزرق من الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكيرسيتين، ويشتهر التوت بفوائده للبشرة. ويمكنه محاربة الشيخوخة المبكرة، وتعزيز الكولاجين، وتحسين الدورة الدموية، ودعم التئام الجروح أثناء الحمل، على الجانب الآخر يعد التوت مصدراً قوياً لفيتامين "سي" والبوتاسيوم والألياف التي تساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم، وتفادي إصابة الحامل بتسمم الحمل. 4. الكرز يحتوي الكرز على مستويات مرتفعة من "الكيرسيتين"، الذي يساعد في تخفيف الالتهاب وآلام المفاصل. تشمل الفوائد الأخرى للكرز في محاربة الإمساك والصداع النصفي والأرق، وذلك لأنه مصدر غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة. 5. البروكلي 6. السبانخ يعد السبانخ من الخضروات الورقية الغنية بمركبات الكيرسيتين التي تحارب الإكزيما وتحافظ على صحة العين، والسيطرة على ضغط الدم في مستواه الطبيعي. 7. الزبادي يعد الزبادي مفيداً أيضاً أثناء الحمل؛ لأنه غني بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، والبروتين الذي يساعد في التحكم في الوزن، ويحسن صحة القلب بشكل عام. 8. الخبز 9. الأجبان ليست كل أنواع الجبن آمنة أثناء الحمل، فالأجبان غير المبسترة مثل جبن الماعز، والفيتا تعد خطراً وغير آمنة لاحتوائها على الليستريا، وهي بكتيريا تسبب عدوى شبيهة بالإنفلونزا. يمكن أن تكون الليستيريا ضارة بصحة الجنين أثناء الحمل. ومع ذلك، لا تزال هناك بعض الأجبان التي يمكن تناولها أثناء الحمل، ويجب دمجها في نظامك الغذائي؛ لأنها غنية بالبروبيوتيك مثل الجودا والجبن القريش أو أي جبن مصنوع من الحليب المبستر. 10. حليب الأبقار المخمر " الكفير"
عشق اليالي شكري لك بحجم السماء.
|
06-14-2022, 04:45 PM | #2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|