هناك المئات من الكتب التي تشرح بالتفصيل كيفية تحسين الذات ،و بالإضافة إلى ذلك يوجد الكثير من محاضرات تنمية الشخصية و بعض الورش التعليمية لتعلم بعض التقنيات فى تحسين الذات و النجاح فى الحياة، ومع ذلك، يجب أن تتذكر أن تحسين الذات ليس مجرد طريقة تتعلمها، وإنما هو عبارة عن إجراء تغيير كامل في شخصيتك حتى تتمكن من التعامل مع كل التغييرات في حياتك بشجاعة ، وفيما يلي بعض النصائح الفعالة و التى تساعدك فى تحسين الذات و النجاح فى الحياة:
1- ابدأ يومك بنشاط :
ابدأ يومك كل صباح بنشاط ،إذا كنت تبدأ يومك بكسل و خمول ، فلا تتوقع ان تقضي باقي اليوم بكامل طاقتك، لذلك، يجب عليك أن تحاول الاستيقاظ في الصباح باكرا و تتناول وجبة افطار جيدة ، هذا سيساعدك فى الشعور بالنشاط طوال اليوم، وإذا كنت تستطيع القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا فانها سوف تساعدك فى الشعور بالطاقة و الحيوية كل يوم و بالتالى سوف يساعد ذلك فى تحسين الذات ، إذا كنت تعيش بمفردك تحتاج إلى الاعتماد على نفسك ولكن إذا كنت تعيش مع اسرتك فيمكنك ان تنصحهم بان الصباح الصحي يجعل حياتهم صحية و ناجحة اكثر.
2- قم بتدوين مهام اليوم التالي قبل أن تنام:
هذه النصيحة من اهم نصائح تحسين الذات فكل ليلة قبل أن تنام، يجب عليك كتابة مهام اليوم التالي التي تحتاج القيام بها ، فانت لا يمكنك تذكر كل شيء، و ذلك قد يسبب لك مشاكل في بعض الأحيان، وقد يضعك فى موقف محرج اذا قلت انك سوف تفعل شئ ولم تفعله.ومع ذلك، إذا كنت تتبع عادة تدوين المهام الخاصة بك، سوف تكون قادر على إدارة مهام يومك بسهولة ، في حال لم تتمكن من إنهاء بعض المهام فى اليوم المخصص لها، لا تقلق، يمكنك نقلها الى اليوم التالى وتدوينها فى مهام اليوم التالي .
3- لا تعمل فى وقت فراغك:
اذا اردت تحسين الذات و النجاح بالفعل فعليك الا تعمل فى وقت فراغك ،إذا كان عملك يتطلب منك أن تنفق الكثير من الوقت جالسا أمام جهاز اللاب توب أو جهاز الكمبيوتر، فيجب ألا تتجاهل أخذ راحة بين جلسات العمل.العمل دون أخذ استراحة لا يزيد من إنتاجيتك ، على العكس تمام يمكن أن يؤدي ذلك لنتائج عكسية و زيادة عبء العمل عليك.عندما يكون لديك وقت فراغ، يمكنك أن تأخذ قسطا من الراحة أو القيام بشيء ما لا يمت بصلة للعمل، على سبيل المثال، يمكنك مشاهدة بعض أشرطة الفيديو المضحكه أو التحدث إلى أصدقائك.
4- قبول الحقيقة الصعبة فى حياتك والتى لا يمكنك تغييرها:
قد يكون لديك بعض الحقائق الصعبة فى حياتك التى يصعب نسيانها او تركها ، ومع ذلك إذا كنت تقبلها كما هي، من الممكن ان تتغلب عليها و تمضي قدما في حياتك بدلا من أن تكون ضحية للكوابيس و القلق ، تقبل الامور يسمح لك بايجاد حل مناسب لها لكن اذا لم تكون قادر على تقبلها لن تستطيع التخلص منها مهما حدث و لن يساعدك ذلك فى طريقك للنجاح و تحسين الذات.
5- واجه خوفك من الفشل عندما تبدأ فى عمل شئ جديد:
يمكن أن يكون هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تقوم بها للمرة الأولى، ولكن احيانا قد تتوقف عن فعل هذه الاشياء فقط بسبب الخوف من الفشل، وفى هذه الحالة لن تستطيع تحسين الذات او النجاح ابدا ، لذلك، يجب مواجهة الخوف من الفشل، و الحكماء دائما يقولون لا نجاح بدون فشل ، و هذا يعنى أن الفشل جزء من حياة اى شخص ، وتقبل الفشل يساعد فى بناء شخصية قوية و قادرة على النجاح فى المستقبل.
كلمة اخيرة عن تحسين الذات :
إذا اتبعت كل النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك بسهولة ملاحظة تحسن كبير في شخصيتك، وسوف تكون قادر على عيش حياة أفضل بكثير مما كنت تعيشها فى السابق.
- النصيحة الثانية فى تعلم مهارة الاستماع هى قل لنفسك عليك ان تخبر أحدا بهذا الحديث فى وقت لاحق :
واحدة من افضل الطرق لتذكر شئ ما بشكل افضل هى ان تخبر نفسك انك سوف تقول ما سمعته الى شخص آخر ، وعليك ان تكون اكثر يقظه وتسأل الكثير من الاسئلة لفهم ما يقال ، بالإضافة إلى ذلك يجب عليك عدم التركيز فى الرد وكن افضل مستمع .
- النصيحة الثالثة فى تعلم مهارة الاستماع هى ضرورة الحفاظ على اتصال العين المباشر :
النظر فى كل مكان اثناء حديث شخص ما يجعل الامر يبدو وكأنك لا تريد السمع والإنصات إلى كلام المتحدث ، فإذا واجهتك هذه المشكلة فكر فى هذه الحلول :
- إبدأ بخطوة صغيرة تلو الاخرى حتى يتحسن اتصال العين المباشر وسوف يأخذ معاك الامر بضعة اشهر .
- قم بالتركيز مع شخص واحد فقط اثناء الكلام بشكل مبدأى ثم اكثر فأكثر مع الوقت .
- النصيحة الرابعة فى تعلم مهارة الاستماع هى ترك الهاتف المحمول بعيدا اثناء محاورتك مع شخص ما :
تصفح الانترنت على الهاتف او جهاز الكمبيوتر اثناء استماعك لشخص ما يؤدى الى فقدان اجزاء كثيرة من المحادثة ويشعر المتحدث ان كلامه لا يستمع اليه ، لذلك اترك الهاتف بعيدا اثناء الاستماع إذا كنت لا تريد التحقق من شئ او كتابة شئ .
- النصيحة الخامسة فى تعلم مهارة الاستماع هى تلخيص ما سمعته :
عند قيامك بتلخيص ما سمعته تكون بمثابة رسالة الى المتحدث تعبر فيها عن مدى فهمك واستيعابك لكلامه ، فالتلخيص بصوت عالى يمكن ان يعدل او يصحح فهمك للامور وتستطيع ان تضيف وجهة نظرك وافكارك بطريقة افضل ، فهذه الطريقة توضح ما تعنيه فعلا وليس ما تعتقده على سبيل المثال فى محيط العمل يمكن ان يحدث سوء تفاهم يؤدى الى تضييع المزيد من الوقت لكن عند إعادة الكلام لا مجال لحدوث سوء تفاهم .
- النصيحة السادسة فى تعلم مهارة الاستماع هى اسأل بدلا من محاولة قراءة الافكار :
من الصعب قراءة عقل شخص ما ، بل احيانا يكون معظم الوقت من المستحيلات فعند التعرض لهذا يجب ان تبدأ بطرح الاسئلة المفتوحة .
- النصيحة السابعة فى تعلم مهارة الاستماع هى احصل على المزيد من الهواء النقى او قم بممارسة الرياضة :
توجد بعض الاشياء القليلة التى تجعل من الصعب استكمال المحادثة فى جو ضبابى متعب لذلك عليك بتجديد طاقتك والحصول على الوضوح العقلى عن طريق فتح النافذة والحصول على القليل من الهواء النقى او الخروج للمشى او ممارسة بعض التمارين الرياضية ، وجدير بالذكر ان ممارسة الرياضة بشكل مستمر تسهل عملية الاستماع والانصات .
- النصيحة الثامنة فى تعلم مهارة الاستماع هى عندما تقرر ان تستمع ، استمع فقط :
عندما تكون فى دور المستمع لا تقطع حديث المتكلم او لاتقفز لتعرض حلول ، فقط كن مستمعا جيدا وتمتع بالانصات الكامل الى كل ما يقوله الشخص الاخر حتى تكون الرسالة كاملة ، وفى بعض الاحيان قد يكون كل ما هو مطلوب هو شخص لديه القدرة على الاستماع والانصات للتنفيس عن ما بداخلنا من توتر وقلق لبضع دقائق .
- النصيحة التاسعة فى تعلم مهارة الاستماع هى كن صادقا مع القيود الحالية :
إذا كنت فى عجلة من امر او إذا كنت تشعر بالتعب اخبر الشخص الاخر ، او إذا كنت تريد اخذ استراحة او كنت تريد شيئا لتأكله فقط قم بإخبار الشخص الاخر افضل ما تستمع إليه بنصف اذن .
فمن الافضل ان يتمتع كل منكم بالصدق فقط قوموا بمواصلة الحديث لاحقا افضل من مواصلة الحديث دون رغبة فى الاستماع والتفكير فى اشياء اخرى .
- النصيحة العاشرة فى تعلم مهارة الاستماع هى تقديم النصيحة ومشاركة ما قمت به فى وضع مشابه :
قم بتقديم النصيحة اثناء الاستماع او عندما يكون الوقت مناسب ولا تنتظر حتى يطلب منك الشخص الاخر مثل هذا الطلب ، شاركه الرأى وقول له رأيك إذا وضعت فى موقف مشابه
ولا حرمت من تواصلك الطيب
ولك خالص تحياتي
مرور طيفك الراقي يرسم لي الابتسامة
أشكر لك حضورك الجميل لكل جديدي
و لردك الرقيق التي تزيد حروفي وكلماتي
جمالا ساحرا و عبيرا ورديا
دمة نبراسا لكل خير
عشق الليالي
ولا حرمت من تواصلك الطيب
ولك خالص تحياتي
مرور طيفك الراقي يرسم لي الابتسامة
أشكر لك حضورك الجميل لكل جديدي
و لردك الرقيق التي تزيد حروفي وكلماتي
جمالا ساحرا و عبيرا ورديا
دمة نبراسا لكل خير
عشق الليالي
ولا حرمت من تواصلك الطيب
ولك خالص تحياتي
مرور طيفك الراقي يرسم لي الابتسامة
أشكر لك حضورك الجميل لكل جديدي
و لردك الرقيق التي تزيد حروفي وكلماتي
جمالا ساحرا و عبيرا ورديا
دمة نبراسا لكل خير
عشق الليالي