هاجس خوف “الاختبارات” بين القلق الطبيعي والسلبي.. وهذا ما ينبغي على الطالب فعله

هاجس “الاختبارات” القلق الطبيعي والسلبي..
يظل هاجس الخوف من الامتحانات، أو الرهبة؛ عرضاً ينتاب الكثير من الطلاب والطالبات خلال فترة الاختبارات، مثل التوتر الكبير وفقدان التركيز وخفقان القلب، وفي بعض الأحيان يعاني الشخص ويصبح إجراء الامتحانات في حياته شبه مستحيل. وفي التفاصيل، أوضح الأخصائي النفسي من مركز اضطرابات النمو والسلوك بوزارة الصحة، سعود بن محمد العتيبي، مع قرب أنه بدء دخول اختبارات الفصل الدراسي الثاني للعام الدراسي الحالي، حيث أوضح في البداية أنه لابد علينا التمييز بين القلق الطبيعي والنفسي؛ فالقلق الطبيعي في الامتحانات هو الذي يعتبر محفزاً ودافعاً ويعتبر قلقاً للرغبة في النجاح، والحصول على الدرجات وهو المطلوب والمحمود، بينما القلق السلبي هو الذي يؤثر على الثقة في النفس ويثبط من همة الإنسان ويصاحبه توقعات بالفشل في الامتحان وخوف من الفشل ومن ردود فعل الأهل، ويستمر لدرجة أنه قد يعيق تفكير الطلبة.
وأشار “العتيبي” إلى أن القلق النفسي المبالغ فيه لدى الطلاب والطالبات، يجب اتخاذ الخطوات الإرشادية التالية لتتخلص منه، ومنها؛ الدراسة والتحضير المناسب للامتحان، وفي أغلب الأحيان يكون الخوف متخيلاً فقط، والحل هنا بسيط جداً، وما على الطالب سوى التحضير المناسب للامتحان، وبذلك يكون الشخص متهيئاً بصورة جيدة لكل سؤال دون خوف. ونصح “العتيبي” بالنوم الكافي قبل الامتحان لكي تتهيأ القدرات العقلية للفرد ويرتاح الجسم من التوتر، ومنها أيضاً؛ الأكل والتغذية الصحية، حيث إن الأكل الخفيف قبل الامتحان يساعد الفرد على التركيز واستخدام قدراته العقلية بالشكل الصحيح والابتعاد عن الوجبات الدسمة قبل الامتحان وكذلك الابتعاد عن الزيادة في استخدام المنبهات كالقهوة والشاي وغيرها ويكتفى بكوب واحد إن تطلب الأمر لذلك.
ونوّه ” العتيبي” إلى عمل رياضة خفيفة قبل الامتحان، مشيراً إلى أن لها أثراً في تخفيف التوتر والقلق وتؤدي لزيادة التركيز، إلى جانب نصيحته بالمراجعة حتى لحظة دخول الامتحان، مع ضرورة ترك الكتب في المنزل عند ذهاب الطالب للاختبار، لأن المراجعة الأخيرة قد تشوش المعلومات وتجعلها تتداخل. وختم بالقول: عزيزي الطالب والطالبة؛ إجراء الامتحان ليس قضية حياة أو موت للطالب، فما عليك سوى التوكل على الله ومحاولة بذل أفضل ما لديك من قدرات ومواهب للنجاح في الامتحان، وإذا ما فشلت فيه، فهذا لا يعني نهاية العالم بالنسبة لك، بل حاول من جديد إلى أن تنجح بحسب سبق.

روح انثى معجب بهذا

جلب جميل جدا و راااائع ..
دمتم ودام عطائكم ... الله يعطيكم العافية ..
جزاكم الله خير الجزاء .. ودائما بأنتظار جديدكم المميز ..
لكم خالص مودتي . .

آختيَآرَ جَميلَ جِدآ بارك الله فيك علىَ هذا الطَرح الآنيقَ والمميز وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ الجديد ومفديد جَزيَلِ شُكِريَ ..ْ~| عشق اليالي

سلمت اناملك لروعـة طرحك
وكل الثنـاء لجميـل آنتقائــك

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ
لِك جِنآنَ آلورد مِنَ آلجوريّ

نورتي متصفحي بنور حضورك
تحياتي لك

الف شكر لموآفآتنا بكل جديد
سلمتم ودآم عطآئكم الوهآج
الله يعطيك الصحة والعآفية

نورت متصفحي بنور حضورك
تحياتي لك

سلمت يمينك على الطرح
نترقب المزيد من جديدك الرائع
لك كل الود والتقدير

نورتي متصفحي بنور حضورك
تحياتي لك