| { ❆اعلانات عشق الليالي ❆ ) ~ | |||||||||
|
 |
|||
 |
|
 |
|
 |
|||
|
#1
03-10-2022, 09:17 AM
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||
التخلص من العصبية الزائدة
إن العصبية كثيراً ما توقع صاحبها في المشاكل وعيوب سواء مع الأصدقاء أو الأهل أو حتى في مكان العمل ، و البعض يوصف بأنه عصبي الطبع ، أي أنه يغضب في معضم الأوقات ، بينما البعض الآخر يكدس المشاكل وعيوب و الأمور المؤرقة و ينفجر دفعة واحدة ، و لعل كون المرء عصبي الطبع يساعد على التنفيس عن ما بداخل نفسه و قد يريحه فيما بعد أكثر من أولئك الذين يكدسون المشاكل وعيوب ، إلا أن العصبية قد تكون منفرة لبعض الأشخاص و خاصة أولئك الذين تقابلهم للمرة الاولى ، و كما ان العصبية قد توقعك بالعديد من المشاكل وعيوب الإضافية و خاصة مع أولئك الأشخاص الغير مضظرين لتحمل نوبات غضب الشخص العصبي . و لذلك لا بعد من إتباع طرق ووسائل للتحكم بالعصبية، فيما يلي بعد الطرق ووسائل التي يمكن إتباعها للتخلص من العصبية أو للتحكم بها : أول ما يمكنك فعله هو أخذ نفس عميق لثلاث مرات على الأقل . فكر بالموقف الذي يواجهك لمدة ( 10 ) ثوانٍ على الأقل ، و فكر بالإجابة و التصرف المناسب للموقف الذي يواجهك . استخدام الأدوات التي تخفف من حدة التوتر ، و مثل ذلك ما يعرف بكرة التوتر ( stress ball ) ، حيث أن الضغط على هذه الكرة لعدة مرات يساعدك على إزالة بعض من التوتر و الغضب الذي يواجهك . أبقي بعض من السكاكر في جيبك دائما و عندما تشعر بأنك ستنفعل كل بعضاً منها، فالسكر يساعد على تعديل المزاج إضافة إلى أنَّه سيشغل فمك بشيء آخر غير الكلام . حاول ممارسة الرياضة بانتظام ، فهي تساعد على التخفيف وانقاص من حدة التوتر و بالتالي تقلل من نوبات العصبية . حاول أن تستمع إلى بعض الموسيقى الهادئة ، فذلك من شأنه التقليل من التوتر و زيادة الإسترخاء . عندما تشعر بأنك على وشك الغضب من موقف معين ، أرجع رأسك إلى الخلف قليلاً و اغمض عينيك و حاول الإسترخاء . إن هذه النصائح مفيدة جداً لتخفيف وانقاص من حدة العصبية و التوتر و التحكم بها ، كما أنه سهلة التطبيق ، لكن إذا شعرت بأن عصبيتك خارجة عن السيطرة و أنها قد تؤذي أحدهم ، فلا بد لك من مراجعة من هم مختصون بهذه الأمور ، كالأطباء النفسيين ، و المراكز التي تساعدك على السيطرة على نوبات الغضب .
|
|
03-10-2022, 02:21 PM
|
#2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 
|
سلمت يمنآك لآ عدمنآك
طرح جميل بآرك الله فيك الله يعطيك العآفية 
|
|
      
|
