{ ❆اعلانات عشق الليالي ❆ ) ~ | |||||||||
|
|
|||
06-01-2023, 06:34 PM | #1 |
تاريخ التسجيل: Jun 2020
المشاركات: 3,275,412
معدل تقييم المستوى: 10 |
3 أخطاء شائعة أثناء نوبات الهلع
[align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('https://sc01.alicdn.com/kf/HTB1w.ATHFXXXXX0aXXXq6xXFXXXt/light-blue-color-wallpaper-glow-in-the.jpg');"][cell="filter:;"]
[/cell][/tabletext][/align] [align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('https://sc01.alicdn.com/kf/HTB1w.ATHFXXXXX0aXXXq6xXFXXXt/light-blue-color-wallpaper-glow-in-the.jpg');"][cell="filter:;"] <H1 style="PADDING-BOTTOM: 0px; LINE-HEIGHT: 1.4; WIDOWS: 2; TEXT-TRANSFORM: none; BACKGROUND-COLOR: rgb(255,255,255); FONT-STYLE: normal; TEXT-INDENT: 0px; MARGIN: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; FONT-FAMILY: Tajawal, 'Helvetica Neue', Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; WHITE-SPACE: normal; ORPHANS: 2; LETTER-SPACING: normal; COLOR: rgb(0,0,0); FONT-WEIGHT: 700; WORD-SPACING: 0px; PADDING-TOP: 0px; text-rendering: optimizelegibility; font-variant-ligatures: normal; font-variant-caps: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; text-decoration-thickness: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-color: initial">3 أخطاء شائعة أثناء نوبات الهلع أحيانا يتعرض الشخص لنوبة هلع قد تستمر لبضع دقائق، إلا أن هذه اللحظات يمكن أن تكون بمثابة عذاب. ويمكن أن تختلف الأعراض نظرًا لحالة كل شخص، فهناك مجموعة متنوعة من الأعراض أثناء نوبات الهلع، وعليه يمكن أن تكون أعراض كل نوبة قلق مختلفة عن الأخرى، فقد تشعرين بألم في الصدر وضيق في التنفس ودوخة في إحدى نوبات الهلع، ولكن النوبة التالية قد تسبب التعرق والغثيان والرعشة والخوف من الموت. يستغرق الجسم وقتًا للعودة إلى طبيعته خاصة من ناحية إعادة توازن الهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، ووفقاً لموقع power of positivity فإن أفضل طريقة لمكافحة هذه الهجمات هي محاولة تحديد سببها، فدوماً هنالك مسبب أساسي لنوبات القلق الاعتراضية، على عكس اضطراب القلق العام. أسباب نوبات الهلع هنالك عدة مصادر تثير نوبات الهلع منها:
نوبات الهلعماذا يجب أن تفعل أثناء نوبة الهلع؟ معظم الناس لا يعرفون ماذا يفعلون أثناء نوبة الهلع، مما يجعل الأمور أسوأ بكثير. وفيما يلي الخطوات الأساسية التي يجب عليك القيام بها أثناء نوبة القلق للمساعدة في تخفيف الأعراض بشكل أسرع: الحديث الذاتي الإيجابي السلبية هي السمة المميزة للقلق، لذا يجب محاربتها بإيجابية. على سبيل المثال، أنت تشعرين بالهلاك الوشيك، لذا عليك تذكير نفسك بأن هذا أيضًا سيمضي. حاول قول أشياء مثل: "أنا فقط أواجه هجومًا، لكني سأكون بخير"، "سينتهي كل هذا في غضون بضع دقائق"، "لقد نجحت في تخطي هذا الأمر سابقاً وسأنجح". فكلما تحدثت مع نفسك بإيجابية أكبر، زادت احتمالات تهدئة الموقف، فالحديث الإيجابي عن النفس هو أحد المفاتيح لتجاوز نوبة الذعر. اخرجي واستنشقي الهواء النقي الخروج واستنشاق بعض الهواء النقي يمكن أن يساعد بشكل كبير، خاصة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التنفس ومشاعر رهاب الأماكن المغلقة أثناء القلق، لذا فإن التواجد في الهواء الطلق يساعد في تقليل هذه الأحاسيس. وفي نوبات الهلع الكبيرة، يمكنك نزع حذائك وتحسس الأرض بين أصابع قدميك، فقد تعيد هذه الخطوة توازنك. استخدمي تقنية صندوق التنفس يعاني العديد من الأشخاص من نقص في الأكسجين أثناء الهلع، ولهذا السبب ينصح بالتنفس في كيس ورقي بني، والتنفس بشكل ايقاعي أو ما يعرف بتقنية تنفس الصندوق المعروفة باسم Breathing Box، والتي تقوم على الخطوات الآتية: • استنشاق عميق من خلال الأنف مع العد حتى خمسة. • حبس الأنفاس لمدة خمس ثوان. • الزفير ببطء مع العد حتى خمسة. مع تكرار هذه الخطوات ستشعرين على الفور بإحساس مهدئ ينتابك، ونحن نعلم بأنه من الصعب التفكير بالقيام بها خلال نوبة الهلع أو القلق المفرط، ولكن صدقينا بأنها ستساعدك في تخطي المواقف الصعبة. اللجوء إلى حيل نوبة الهلع يستخدم العلاج السلوكي الجدلي على نطاق واسع للمساعدة في علاج العديد من اضطرابات الصحة العقلية، ومن بينها نوبات الهلع، لذا تقوم هذه الحيل على تذكير النفس ببعض الأشياء الواقعية التي تبعد التفكير السلبي والأوهام وتحويل العقل للتفكير بأشياء أكثر إيجابية كمحاولة البحث عن:
مثلاً، قد يسبب الجدال مع الزوج نوبات الهلع، إذا كنت تتجادل أنت وزوجك ، لذا ينصح بالخروج من الغرفة ذاتها، وقد يستغرق الأمر بضع دقائق حتى تستعيد السيطرة الكاملة على نفسك مرة أخرى. ثلاثة أخطاء يجب تجنبها دائمًا أثناء نوبة الهلع فكري كيف تخرجي من هذه الحالة
</H1> [/cell][/tabletext][/align] |
06-03-2023, 07:54 AM | #2 |
تاريخ التسجيل: Sep 2021
المشاركات: 168,959
معدل تقييم المستوى: 859 |
إنتقاء ثريّ بالجمـال والروعــه
سلمت الأنامل ويعطيك العآفيه لروعة طرحك بانتظارجديدك بكل شوق |
06-04-2023, 12:23 PM | #3 |
تاريخ التسجيل: May 2020
المشاركات: 972,261
معدل تقييم المستوى: 10 |
يعطيـك ـآلـعـآفيـهَ على جمَـآل طرحـكٌ..||~
د ـآم عطـآئكٌ ../..ورؤعـة تمَـيـزكٌ..~ وديٌ لــروحـكٌ ,,~
__________________
|
06-04-2023, 07:41 PM | #4 |
تاريخ التسجيل: May 2022
المشاركات: 370,312
معدل تقييم المستوى: 10 |
طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك في أنتظار المزيد من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله ودائما في إبداع مستمر
__________________
|
06-05-2023, 02:30 PM | #5 |
تاريخ التسجيل: Oct 2021
المشاركات: 41,427
معدل تقييم المستوى: 214 |
أشكرك على جمَال مَا أبدَعت بهِ
عظيم الإمتِنان بِلا آنتهَاء.
__________________
|
06-07-2023, 03:01 PM | #6 |
تاريخ التسجيل: Apr 2020
المشاركات: 302,711
معدل تقييم المستوى: 10 |
طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..
يعطيك العافيه على هذا الطرح.. وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها.. تقديري لك.
__________________
قمر الشرقيه .. شكرا من الاعماق على هذا التصميم الرائع |
06-18-2023, 03:46 PM | #7 |
تاريخ التسجيل: Dec 2021
المشاركات: 67,175
معدل تقييم المستوى: 439 |
طرح مميز
تسلم الايادي
__________________
|
07-15-2023, 03:05 PM | #8 |
تاريخ التسجيل: Apr 2020
المشاركات: 1,656,967
معدل تقييم المستوى: 10 |
[align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('https://cdn.al-ain.com/images/2018/2/27/47-150132-language-roses-flower-colors-3.jpeg');border:3px ridge red;"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/144942073.gif');background-color:coral;border:3px ridge tomato;"][cell="filter:;"][align=center] [/align][/cell][/tabletext][/align][/align][align=center][align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/144942073.gif');background-color:coral;border:3px ridge tomato;"][cell="filter:;"][align=center][align=center][tabletext="width:70%;background-color:black;border:3px ridge orangered;"][cell="filter:;"][align=center] r] سلمت كفوفك لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك لقلبك الفرح و السرور الدائم عشق الليالي
__________________
شكرا عرض السماء للمصممة المميزة :الريم ♔ |
07-31-2023, 05:11 PM | #9 |
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 305,750
معدل تقييم المستوى: 10 |
طرح رائع وجميل
ربي يسعدك ويحميك الله مايحرمناوجودك وجديدك المشرق |
مواقع النشر (المفضلة) |
3 أخطاء شائعة أثناء نوبات الهلع
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|