ننتظر تسجيلك هـنـا

{ ❆فَآعِليَآت مُنَتَدَيآتْ عِشقْ الليَاليِ ❆ ) ~
              

{ ❆مرًكًزْ تَحَمٍيل مُنَتَدَيآتْ عِشقْ الليَاليِ ❆ ) ~
 

♥ ☆ ♥ اعلانات عشق الليالي ♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 517
عدد  مرات الظهور : 18,609,376 
عدد مرات النقر : 360
عدد  مرات الظهور : 17,692,440 
عدد مرات النقر : 457
عدد  مرات الظهور : 17,686,539 
عدد مرات النقر : 642
عدد  مرات الظهور : 15,595,475 
عدد مرات النقر : 567
عدد  مرات الظهور : 8,904,523
فلاش
عدد مرات النقر : 920
عدد  مرات الظهور : 28,758,858 فلاش
عدد مرات النقر : 993
عدد  مرات الظهور : 28,745,813 فلاش
عدد مرات النقر : 650
عدد  مرات الظهور : 27,529,067 فلاش
عدد مرات النقر : 3,598
عدد  مرات الظهور : 29,921,255 
عدد مرات النقر : 1,064
عدد  مرات الظهور : 30,104,302

عدد مرات النقر : 876
عدد  مرات الظهور : 30,078,710 عشق الليالي
عدد مرات النقر : 1,421
عدد  مرات الظهور : 30,104,305 عشق الليالي
عدد مرات النقر : 1,100
عدد  مرات الظهور : 30,104,302 مساحة إعلانية 2
♥ ☆ ♥ اعلانات عشق الليالي ♥ ☆ ♥
فعالية كل يوم سؤال ؟
عدد مرات النقر : 2,429
عدد  مرات الظهور : 7,635,9286مجلة عشق الليالي العدد العاشر ( 10 )
عدد مرات النقر : 2,083
عدد  مرات الظهور : 6,972,8667قسم الزوار
عدد مرات النقر : 466
عدد  مرات الظهور : 4,731,741المئويه السابعه لــ عشق اليالي
عدد مرات النقر : 223
عدد  مرات الظهور : 2,140,984عشق الليالي
عدد مرات النقر : 2,434
عدد  مرات الظهور : 29,883,537مركز رفع عشق الليالي
عدد مرات النقر : 13,481
عدد  مرات الظهور : 30,104,329


إضافة رد
#1  
قديم 01-21-2022, 12:55 PM
روح انثى متواجد حالياً
Egypt     Female
اوسمتي
وسام شذرات التميز وسام عيد الفطر المبارك وسام شهر ابرريل وسام شكر وتقدير المسابقه الرمضانيه 
لوني المفضل Brown
 عضويتي » 92
 جيت فيذا » Jun 2020
 آخر حضور » اليوم (01:26 PM)
آبدآعاتي » 1,561,111
الاعجابات المتلقاة » 11660
الاعجابات المُرسلة » 13337
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم »
مشروبك  » مشروبك   الاسلامي
قناتك   » قناتك
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  »
بيانات اضافيه [ + ]
Thumbs up أفضل رجيم للكرش






أفضل رجيم للكرش





لا يوجد رجيم مخصص للقضاء على الكرش أو دهون البطن، إنما جميع الأنظمة الغذائية المدروسة التي تساهم في فقدان الوزن، تؤدي إلى خسارة الدهون في جميع أنحاء الجسم، ومن بينها دهون الكرش أيضاً، وفق ما أكدته اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town، في حديثها لـ"سيدتي نت" حول أفضل رجيم للكرش؛ وتابعت حديثها حول الموضوع قائلة:

"ذكرت بعض الدراسات العلمية أن بعض المشروبات يمكن أن تساهم في خسارة دهون البطن، أو الكرش مثل تناول 4 أكواب من الشاي الأخضر من دون إضافات في اليوم، لكن الأمر يحتاج إلى مزيد من الأبحاث للتحقق منه أكثر. كما أن الحركة والنشاط ذات أهمية بالغة للتخلص من دهون البطن، وخصوصاً المشي.
وبما أن الذين يعانون من الكرش أو دهون البطن معرضون أكثر لخطر الإصابة بمرض السكري، لذلك يجب عليهم اتباع بعض التعليمات، ومنها التقليل من المأكولات الغنية بالسكر والنشويات".


نصائح بمثابة أفضل رجيم للكرش


التركيز على تناول الخضروات



وقدمت الاختصاصية أبو رجيلي بعض النصائح الهامّة للتخلص من الكرش، وهي كالآتي:
- التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على المغذيات، كالخضروات والحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف، مع الانتباه إلى الكمية. فالألياف الغذائية مفيدة، ولها دور في زيادة الشعور بالشبع وتحسين الهضم ومنع ارتفاع مستويات السكر والإنسولين بالدم.
- تجنّب قدر المستطاع تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وكميات كبيرة من الكربوهيدرات.
-التقليل من السكر والنشويات السريعة، إذ تناولها يجعل الجسم يقوم برفع مستوى السكر في الدم والإنسولين ويسرّع الإصابة بمرض السكري، خصوصاً وأن دهون الكرش قد تعرّض صاحبها إلى الإصابة بالسكري.
- التخفيف أو التخلي عن تناول الأطعمة المصنّعة، والتركيز على الأطعمة الكاملة ذات التأثير الوقائي.
- تضمين النظام الغذائي المكسرات النيئة مثل الجوز واللوز، ومصادر البروتينات مثل اللحوم غير المدهنة، الدجاج المشوي، الأسماك المشوية وغيرها، كونها تُشعرك بالشبع.

- تناول المشروبات التالية خلال اليوم: الشاي الأخضر، الزنجبيل، القرفة مع الانتباه إلى عدم تحليتها بالسكر.
-تنظيم الوجبات اليومية بحيث تكون مكونةً من الأطعمة الصحية، وتوزيعها بحيث يتمّ تناول ثلاث وجبات أساسية بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين.
- شرب كمية وفيرة من الماء؛ إذ يعتبر شرب الماء من العوامل التي تحمي من مرض السكري؛ كون الماء يساعد في التحكم بمستويات السكر والإنسولين في الدم. والماء يرفع مستوى الحرق في الجسم ويطرد السموم من الجسم.
-مراقبة الوزن مرّة كل أسبوعين.
- تخصيص ما يتراوح بين 150-300 دقيقة أسبوعياً لممارسة التمارين الرياضية ذات الكثافة المعتدلة، كالمشي أو السباحة، والانتظام على ذلك.
- الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم بمعدل 8 ساعات يومياً، وذلك بسبب الصلة الوثيقة بين معدل النوم والإصابة بالسمنة.
- الالتزام قدر الإمكان ببرنامج إنقاص الوزن مع خبراء متخصصين.
- الكشف المبكر من قبل الأطباء على مشاكل صحيّة يمكن أن تؤثر على زيادة الوزن أبرزها (مشاكل الغدّة الدرقية، السكري من نوع الثاني، مشاكل تكيّس المبايض عند النساء وغيرها...).






 توقيع : روح انثى









.
.












رد مع اقتباس
قديم 01-21-2022, 01:03 PM   #2


الصورة الرمزية AL-prince

 عضويتي » 157
 جيت فيذا » Oct 2020
 آخر حضور » اليوم (12:43 PM)
آبدآعاتي » 1,049,157
الاعجابات المتلقاة » 7875
الاعجابات المُرسلة » 288
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم »
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   الادبي
قناتك  » قناتك Windows 2000
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

AL-prince متواجد حالياً

افتراضي



حضور جميل وطرح رآقي يعتلي كل القمم لآ غرآبة وديدنك إختيآر ونثر الأرقى والأروع لعشق الليآلي لآعدمنآك بإنتقآئك الجميل الرآئع وحضورك الجميل المميز وننتظر جديدك بشوق الله يعطيك العآفية


 توقيع : AL-prince


















رد مع اقتباس
قديم 01-21-2022, 01:14 PM   #3


الصورة الرمزية روح انثى

 عضويتي » 92
 جيت فيذا » Jun 2020
 آخر حضور » اليوم (01:26 PM)
آبدآعاتي » 1,561,111
الاعجابات المتلقاة » 11660
الاعجابات المُرسلة » 13337
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم »
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   الاسلامي
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

روح انثى متواجد حالياً

افتراضي



AL-prince
شكرا للمرور الراقى
دمتم بكل خير




رد مع اقتباس
قديم 01-21-2022, 01:14 PM   #4


الصورة الرمزية خفوق الروح

 عضويتي » 37
 جيت فيذا » May 2020
 آخر حضور » اليوم (12:12 PM)
آبدآعاتي » 554,092
الاعجابات المتلقاة » 6475
الاعجابات المُرسلة » 1585
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم »
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   الاسلامي
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

خفوق الروح غير متواجد حالياً

افتراضي



عَطَيَكَ اَلَعَآفَيَـهَ عَلَىَّ اَلَإنَتَقَآء اَلَرَوًّعَـهَ
شَكَرَاًَ لَكَ مَنَ اَلَقَلَبَ عَلَىَّ هَذآ اَلَمَجَهَُوًّدَ ,
مَاَأنَحَرَمَ مَنَ عَطَـآءكَ اَلَمَمَيَزَّ يََ رَبَ !
دَمَتَ بَحَفَظَ اَلَلَهَ وًّرَعَآيَتَهَ


 توقيع : خفوق الروح


















رد مع اقتباس
قديم 01-22-2022, 01:51 AM   #5


الصورة الرمزية روح انثى

 عضويتي » 92
 جيت فيذا » Jun 2020
 آخر حضور » اليوم (01:26 PM)
آبدآعاتي » 1,561,111
الاعجابات المتلقاة » 11660
الاعجابات المُرسلة » 13337
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم »
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   الاسلامي
قناتك  » قناتك
ناديك  » اشجع
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

روح انثى متواجد حالياً

افتراضي



خفوق الروح
شكرا للمرور الراقىدمتم بكل خير




رد مع اقتباس
قديم 01-23-2022, 05:28 AM   #6


الصورة الرمزية مهره

 عضويتي » 344
 جيت فيذا » Dec 2021
 آخر حضور » اليوم (01:46 PM)
آبدآعاتي » 173,428
الاعجابات المتلقاة » 1332
الاعجابات المُرسلة » 4277
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم »
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   الاسلامي
قناتك  » قناتك Windows 2000
ناديك  » اشجع 17سنه
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

مهره متواجد حالياً

افتراضي










طرح عذب ..
طبت بتألقٍ و جمال دائماً
تقديري و مودتي ..




 توقيع : مهره











رد مع اقتباس
قديم 01-24-2022, 06:03 AM   #7


الصورة الرمزية ديہمہ

 عضويتي » 313
 جيت فيذا » Oct 2021
 آخر حضور » اليوم (01:19 PM)
آبدآعاتي » 1,030,373
الاعجابات المتلقاة » 7498
الاعجابات المُرسلة » 4730
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم »
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك  »مشروبك   الاسلامي
قناتك  » قناتك Windows 2000
ناديك  » اشجع 17سنه
مَزآجِي  »

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

мч ѕмѕ ~
اللهــم
اني استودعتك نـفسي وحيـاتي،
وأحلامـي فهب لي
من توفـيقك ما يُرضيني!!


اوسمتي

ديہمہ متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك العافيه على موضوعك الرائع
شكري وتقديري لمجهودك الرائع والمميز
أرق التحايا وأعذبها


 توقيع : ديہمہ



عشق اليالي شكري لك بحجم السماء.


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أفضل رجيم للكرش


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

تصميم احساس ديزاين للتصميم

الساعة الآن 01:46 PM


 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education