النوم المبكر يعالج ضعط الدم المرتفع

#1 08-19-2021, 03:22 AM

النوم المبكر يعالج ضعط الدم المرتفع

هل تفضل النوم في وقت مبكر ؟
اذا كانت اجابتك نعم , فأبشر فبأمكانك الأن خفض ضغط الدم بالنوم الجديد وذلك بحسب ما ورد في احدث دراسة علمية اثبتت نتائجها ان الذهاب الي النوم مبكرا كل ليلة لمدة 6 اسابيع يساعد علي خفض الدم .

فقد اجريت الدراسة في كلية الطب بجامعة " هارفارد " في بوسطن " بالولايات المتحدة الأمريكية , وقد اشتملت الدراسة علي عينة من الرجال والنساء ينامون بأنتظام لمدة سبع ساعات فقط او اقل في الليلة الواحدة .

وقد اثبتت الدراسة انه يمكن السيطرة علي ضغط الدم ووضعه تحت السيطرة عن طريق زيادة النوم , حيث يرتبط ضغط الدم بألاجهاد وقلة النوم ,
وقد قام الباحثون القائمون علي الدراسة بتطبيق الدراسة علي 22 رجلا النوم المبكر يعالج الدم المرتفع2 سيدة في منتصف العمر يعانون من ارتفاع ضغط الدم ,
وقد تم التأكد من ان المتطوعين ينامون 7 ساعات او اقل ليلا علي مدي 6 اسابيع , وقد اشترط علي افراد العينة الذهاب الي الفراش قبل موعد النوم المعاتدين عليه بحوالي ساعة .

وبعد فحص ضغط الدم لديهم علي مدار الساعة وخضوعهم لفحص الدم والبول ايضا اظهرت الدراسة النتائج الأتية التي نشرت في مجلة " ابحاث النوم "انخفاض متوسط ضغط الدم الخاص بأفراد العينة بشكل حاد حيث كانت القراءات ما بين 8 – 14 mmhg .

وبذلك تم التأكد من ان القليل من النوم يؤثر علي قدرة الجسم علي التعامل مع هرمونات التوتر التي يمكن ان ترفع ضغط الدم , ومن هنا اوصي الباحثون في تقرير الدراسة بأن النوم المبكر يمكن وصفه كعلاج لأرتفاع ضغط الدم