أهمية تمارين المقاومة للرجال؟

تضمن المواظبة على ممارسة تمارين المقاومة للرجل قوامًا ممشوقًا ومظهرًا جذابًا، إضافة إلى القوة البدنية لأنها تدرّب عضلات الجسم على مقاومة أيّ قوةٍ تعترضها، فهي تزيد القوّة والكتلة والقدرة على التحمل، ومن حسن الحظ فإن ممارسة تمارين المقاومة لا تتطلب المداومة على النادي الرياضيّ يومياً؛ إذ يُمكنك ممارستها في المنزل بتخصيص ثلاثين دقيقةً يومياً للتمارين، كما يجب الحصول على أوزان (دمبلز) لاستخدامها أثناء التمارين.

صورة توضيحية
أنواع تمارين المقاومة
- رفع الطاقة.
- الرفع الأوليمبي.
- رفع الأثقال.
- ضغط الصدر.
- حركة اليد الأمامية.
- سحب دمبلز واسع.
- ضغط الأكتاف.
- تمديد عضلة ثلاثية الرؤوس.
- كتف خلفي انحناء.
- القرفصاء.
- الاندفاع الأمامي.
أهمية تمارين المقاومة
- تُحسّن شكل الجسم.
- تخفّض ضغط الدم المرتفع.
- تنشّط الدورة الدمويّة وتنظيم حركة الدم في الجسم.
- ترفع معدل عمليات الأيض في الجسم.
- الحفاظ على الوزن السليم للجسم.
- تقوّي العظام والمفاصل وتقلّل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تزيد قوة التحمل، والمرونة، والتوازن، والقيام بالأعمال اليوميّة بنشاط.
- تحدّ تمارين المقاومة من الإصابة بالعديد من الأمراض الشائعة، مثل: مرض السكري، وآلام الظهر، وأمراض القلب، والاكتئاب، والسمنة.
- تحسّن وظائف الدماغ وتقلّل احتمالية الإصابة بمرض ألزهايمر.
- الوقاية من السقوط المتكرر وضعف العضلات لدى كبار السن.
- ينصح الأشخاص الكبار في السن بالبدء بممارسة تمارين المقاومة حتى وإن لم يقوموا بها مسبقًا، لما لها من فائدة كبيرة في المساعدة على المشي بسرعة، وصعود السلالم، وزيادة قوة العضلات.
- الوقاية من أمراض السكري، القلب، المفاصل، الام الظهر، الاكتئاب، والسمنة.

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

سلمت يمينك على الطرح
نترقب المزيد من جديدك الرائع
لك كل الود والتقدير

‏ ‏ ‏ ‏ طرٍح رٍآئع كَ ع ـآدتك ... يتمـآيل آليـآسمين شذى بجمـآل متصفحك .. ؤتترٍآقص آلـ ؤرٍؤد متعطرة برٍؤعة مَ طرحته أنـآملك لرٍؤحك أطيب آلـ ؤرٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ معطرٍة برٍقةرٍؤحك ‏ ‏ ‏ ‏ ‏

. . . . . . .. تسلم الآيـــادي طرح جميل ومجهود رآئــع ألف شكـــر لك على إختيارك الموفق الله يعطيك العافية أجمل التحايــا

لسعة عشق
سلمت الأيادي على روعة الطرح
في انتظار جديد طرحك
لاخلا ولا عدم

طرح عذب ..
طبت بتألقٍ وجمال دائماً
تقديري ومودتي ..

طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ لروحَكَ جِنآئِن وَرديهّ

طرح في غايه الروعه والجمال
سلمت آناملك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك القادم والشيق

طرح رائع
يعطيك العافيه