القيمة الغذائية في الجوافة للأطفال

القيمة الغذائية في الجوافة للأطفال الجوافة غنية بالعديد من المغذيات الدقيقة الأساسية مثل فيتامينات ” a، b ،c ، e ” و حمض الفوليك و الأحماض الأمينية و الألياف الغذائية. كما تحتوي الجوافة على المعادن مثل المغنيسيوم و الفوسفور و الحديد و المنجنيز و البوتاسيوم و النحاس، هذا بالإضافة إلى وجود بعض المركبات النشطة بيولوجياً و التي لها العديد من التأثيرات الإيجابية على الصحة. في أي عمر يمكن للطفل البدء في تناول الجوافة ؟ يمكن لطفلك أن يبدأ في تناول الجوافة بداية من عمر الستة أشهر، حيث يعتبر هذا العمر آمناً للطفل حيث يبدأ في هذه المرحلة في تناول الأطعمة الأخرى مثل الأرز و البطاطس و غيرها من الأطعمة الأولية للطفل. عندما تقدمين الجوافة لطفلك، لابد من أن تقدمي له الجوافة المهروسة الخالية من البذور الموجودة بداخلها و ذلك حتى تسهلين على طفلك تناولها. فوائد الجوافة للأطفال كما ذكرنا، فإن الجوافة غنية بالمغذيات و المعادن و الفيتامينات و التي تقدم العديد من الفوائد الصحية للأطفال و التي تشمل : 1- مفيدة لصحة الجهاز الهضمي أظهرت بعض الدراسات البحثية التي نشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن الألياف الغذائية و المركبات الفينولية الموجودة في الجوافة يمكن أن تعزز من صحة الأمعاء و الجهاز الهضمي للطفل. و تساعد الألياف الموجودة في الجوافة أيضاً في الحفاظ على حركة الأمعاء الصحية و تمنع إصابة الطفل بالإمساك، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من الماء و الذي يساعد على الهضم و ترطيب الجسم. 2- تساعد في نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة الجوافة تحتوي على الألياف الغذائية المضادة للأكسدة و التي تظهر قدرة كبيرة على دعم بكتيريا الأمعاء. و تعمل هذه البكتيريا المفيدة في الحفاظ على صحة الأمعاء و تحسن من عملية إمتصاص العناصر الغذائية بشكل جيد مما يحقق أقصى إستفادة ممكنة للطفل من الطعام الذي يتناوله. 3- تعزز من صحة الجهاز المناعي هذه الفاكهة الإستوائية الرائعة بها كميات كبيرة من فيتامين ” c ” و المركبات الحيوية النشطة الأخرى مثل الكاروتينات و كلاهما يمل بشكل فعال في تعزيز صحة الجهاز المناعي بسبب تأثيرهما المضاد للأكسدة. تقوية الجهاز المناعي للطفل يعتبر من أولويات الآباء و ذلك للحفاظ على صحة الطفل و تقليل فرص الإصابة بالأمراض و العدوى. 4- تدعم صحة العين تمد الجوافة جسم الطفل بكميات لا بأي بها من الكاروتينات و التي يساعد تناولها بإنتظام على دعم صحة العين و تحسين الرؤية للأطفال. و تعتبر الجوافة مصدر رائع للكاروتينات و التي تساعد في الحفاظ على رؤية العين و تمنع تأثر العين على المدى الطويل أيضاً. 5- تساعد على نمو المخ تحتوي الجوافة على كميات جيدة من فيتامين ” a ” و الذي يساعد على نمو مخ الطفل بشكل صحي و سليم. و بالإضافة لذلك فإنها تحتوي أيضاً على مغذيات دقيقة أخرى هامة مثل فيتامينات ” b1 ، b3 ، b6 ” و المفيدة أيضاً في نمو المخ. 6- تحمي الأعصاب و تمنع الأمراض العصبية يتواجد أحد الكاروتينويدات في الجوافة و يسمى الليكوبين و الذي يعمل بشكل فعال على حماية الأعصاب و منع الأمراض العصبية المختلفة التي قد تصيب طفلك. و يتواجد الليكوبين في الجوافة بكميات جيدة، لذلك فإن إدخالها لنظام طفلك الغذائي سيساعده في تجنب بعض الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي. 7- تحسن من الصحة العامة للطفل الجوافة لها بعض الخصائص المضادة للفيروسات و الإلتهابات، لذلك فهي فعالة في تسكين الألم و التخلص من الإلتهابات و العدوى الفيروسية التي قد تصيب طفلك. كما أنها غنية بالبوليفينولات و التي تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة بشرة طفلك. كيف تدخلين الجوافة إلى طفلك لأول مرة ؟ مثلها مثل الفواكه الأخرى و الخضروات، فإن تناول طفلك للأطعمة الصلبة في بداية حياته يجب أن يكون في شكل مهروس. قومي بتقطيع الجوافة و ضعيها في الماء المغلي بعد تقشيرها. و بعد أن تصبح طرية قومي بهرسها جيداً. من الأفضل إزالة البذور من الجوافة قبل هرسها. يمكنك تقديم ملعقة صغيرة من الجوافة و لاحظي بعدها إذا ما ظهرت أي علامات على الحساسية من الجوافة. إذا لك تظهر على طفلك أي علامة من علامات الحساسية ” القيء، الإسهال، الحكة أو الطفح الجلدي ” يمكنك إعطاء طفلك ملعقة صغيرة مرتين يومياً. تأكدي فقط من غسل الجوافة جيداً قبل البدء في إعطائها لطفلك و إستخدمي دائماً الجوافة الطازجة و الناضجة. احتياطات قبل تقديم الجوافة للأطفال لا تقدمي لطلفلك الجوافة بعد تقطيعها، لابد من أن تكون الجوافة مهروسة تماماً حتى يستطيع طفلك تناولها. يمكن لطفلك الحصول على ملعقة واحدة أو إثنين يومياً، ثم يمكنك زيادة الكمية تدريجياً مع التقدم في اعلمر. إتبعي دائماً قاعدة الثلاثة أيام في بداية أي طعام جديد لطفلك، حيث سيساعدك هذا على تحديد ما إذا كانت الجوافة مناسبة لطفلك أم لا. إذا ظهرت على طفلك أي أعراض حساسية أو علامات عدم إرتياح، توقفي عن إعطاء طفلك الجوافة و إستشيري طبيبك على الفور.