الرجيم العسكري

#1 06-15-2023, 11:31 PM

فوائد وأضرار الرجيم العسكري
في كل عام، تظهر بعض أنظمة الرجيم العالمية والتي يتبعها المشاهير والنجوم، وفي هذا العام برز الرجيم العسكري. وسوف نخبرك بطريقة تطبيقه بالإضافة إلى فوائده وأضراره.يعد الرجيم العسكري واحداً من الحميات الغذائية الأكثر شعبية، ويساعد في إنقاص حوالي 4 كيلو أسبوعياً، ولكن هل هناك أضرار من هذا النظام على الجسم؟ما هو الرجيم العسكري؟ تعريفسمي بالرجيم العسكري لأن نظامه صارم ويجب الإلتزام به حرفياً، وهو عبارة عن نظام مكون من مرحلتين كالتالي:المرحلة الأولى: تستمر لمدة 3 أيام فقط ويتم إتباع خطة منخفضة السعرات الحرارية خلالها، حيث تتكون من 3 وجبات أساسية ولا توجد وجبات خفيفة بينهم.وإجمالي السعرات الحرارية خلال هذه المرحلة يتراوح بين 1400 سعر حراري في اليوم.المرحلة الثانية: خلال الأربعة أيام التالية فيتم تناول طعام صحي مع الإستمرار في تناول سعرات حرارية منخفضة.ويمكن تكرار هذا النظام عدة مرات حتى تحقق هدفك في الوزن المناسب.خطة الرجيم العسكريهذه هي خطة الرجيم العسكري لمدة 3 أيام:اليوم الأول(يقدر حوالي 1400 سعر حراري)الإفطارشريحة توست أسمر نخالة مع 2 ملعقة عسل النحل أو عسل جاهز و نصف ثمرة برتقال .إذا جعت قبل الغذاء السناككوب قهوة سريعة التحضير (نسكافية) بدون سكر (يمكنك إضافة العسل عليه كالمحلى).الغداءشريحة توست أسمر نخالة مع علبة تونة مصفاة من الزيت.إذا جعت قبل العشاء السناكشاي اخضر دون إضافة سكر (يمكنك إضافة السكرين بتاع المرضى السكري ).العشاءحوالي 4 شرائح رفيعة من اللحم دون توست مع كوب من السلطة الخضراء.إذا جعت قبل النومثمرة تفاحة واحدة .للتحلية باي وقت مرة باليومكوب صغيرة من ايس كريم فانيلا.(قبل الافطار الصباح يمكنك شرب فنجان صغير القهوة دون السكر انهائي )اليوم الثانييقدر حوالي 1200 سعر حراريالإفطارشريحة توست و بيضة مسلوقة و نصف ثمرة موز.إذا جعت قبل الغذاءكوب قهوة دون سكر (يمكنك إضافة السكرين بتاع المرضى السكري ).الغداءنقانق قطعتين مع توست أسمر نخالة .إذا جعت قبل العشاءكوب شاي أحمر دون سكر (يمكنك إضافة السكرين بتاع المرضى السكري ).إذا جعت قبل العشاءكوب حليب خالي الدسم دون إضافة السكر انهائيالعشاءفول المدمس معلقتين فقطنصف كوب جزر مسلوق ونصف كوب الذرة ثمرة موز.إذا جعت قبل النومكوب الأعشاب مثل النعناع دون السكر انهائيتحلية في أي وقت مرة واحدة في اليومنصف كوب ايس كريم فستق .(يمكنك شرب عصير الليمون قبل النوم دون إضافة السكر انهائي )اليوم الثالثيقدر حوالي 1100 سعر حراريالإفطارشريحة جبن شيدر 5 شرائح من البسكويت المالح ثمرة تفاحة.إذا جعت قبل الغذاءكوب الزعتر المغليالغداءشريحة توست أسمر نخالة و نصف صدر الدجاج و ثمرة الموز .إذا جعت قبل العشاءكوب اللبن زبادي مع بذور الكتان .العشاءعلبة تونة و شريحة توست أسمر نخالة نصف ثمرة مانجو.للتحلية باي وقت مرة باليومكوب ايس كريم فرولة .(يمكنك شرب باي وقت كوب القهوة فنجان صغير دون إضافة السكر )وخلال الأربعة أيام التالية، يسمح بالوجبات الخفيفة دون قواعد أو قيود، مع الإلتزام بحد أقصى 1500 سعر حراري في اليوم.مميزات الرجيم العسكريهناك بعض السمات التي يتميز بها هذا النظام، وهي:يعتمد على السعرات وبالتالي يضمن لك نتائج سريعة ومرضية منذ الأسبوع الأول من إتباعه، ولذلك يصلح تطبيقه قبل المناسبات.يحتوي على طعام صحي على مدار اليوم، وفي نفس الوقت يقدم لك بعض الحلوى اللذيذة حتى لا تشعر بالملل خلال إتباع الرجيم.لا يحتاج هذا الرجيم للإلتزام لفترات طويلة، فمدته الأساسية هي ثلاثة أيام، ثم نعود للنظام الطبيعي مع الإلتزام بعدد محدد من السعرات الحرارية.عيوب الرجيم العسكريوفي المقابل، يعيب الرجيم العسكري بعد الأمور، وتشمل:إمكانية زيادة الوزن سريعاً بعد فقدانه في حالة عدم الإلتزام بالسعرات الحرارية المحددة.قلة تناول الخضروات على الرغم من أهميتها الكبيرة للصحة.عدم وجود نظام محدد للأيام الأربعة التالية للنظام، ومن الممكن تعدي السعرات الحرارية المحددة دون قصد.

أمير المحبه معجب بهذا