{ ❆اعلانات عشق الليالي ❆ ) ~ | |||||||||
|
|
|||
#1
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||
ما هو الفطور الصحي لإنقاص الوزن؟
يعتبر الفطور الصحي من أول الأمور التي يجب الإنتباه لها عند قيامك بالرجيم، حيث أن وجبة الإفطار الغير صحية بإمكانها أن تفسد ما حاولت القيام به لإنقاص الوزن وحرق الدهون. وأشارت الدراسات وفق ما ذكره موقع "Health line" إلى أن الفطور الذي يحتوي على البروتين يساعد على زيادة الهرمونات المسؤولة عن الشبع أكثر من غيرها من الوجبات التي تكون بنفس السعرات الحرارية ولكنها تحتوي على الكربوهيدرات والدهون. الجدير بالذكر أن إهمال وجبة الفطور عند القيام بالرجيم يساعد على زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، ولهذا من المهم تناول الطعام الصحي المتوازن على وجبة الإفطار. وصفه فطور صحي للرجيم: إفطار بوريتو: من وصفات الإفطار المثالية للرجيم، حيث أنه يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم أثناء إنقاص الوزن. المكونات: نصف كوب من الطماطم. 2 ملعقة كبيرة من البصل المقطع. ربع كوب من الذرة الجاهزة. بياض بيضتان. ملعقة كبيرة من الصلصة. شريحة من خبز التورتيلا من الحبوب الكاملة. طريقة التحضير: - توضع مقلاة صغيرة على النار ويضاف إليها الطماطم والبصل والذرة ويتم تقليبهم معًا. يترك الخليط على النار متوسطة الحرارة حتى تصبح الخضروات طرية. - يضاف بياض البيض ويتم تقليبه مع الخضروات حتى تنضج جميع المكونات. - نحضر شريحة خبز التورتيلا ويتم دهنها بالصلصة وخليط البيض ويلف على المكونات.
|
07-18-2022, 12:04 PM | #2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|