"المشي التأملي" يحسن مزاجك ويخلصك من الاكتئاب

08-19-2020, 12:29 PM

"المشي التأملي" يحسن مزاجك ويخلصك من الاكتئاب
يعتبر التأمل أثناء السير على الأقدام تمرين رائع لتنقية عقلك، ويمكن أن يجعلك أكثر توازناً، الى جانب أنه يسمح بالتواصل مع نفسك الداخلية. ويمكن ممارسة التأمل بالمشي بعدة أشكال مثل السير في دائرة، أو ذهابا وإياباً أو في خط مستقيم، وينبغي أن تكون وتيرة التأمل خلال السير بطيئة. نقدم لكم بعض فوائد التأمل سيرًا على الأقدام:
1- المشي الواعي وسيلة رائعة لتعزيز تدفق الدم، وخاصة إلى الساقين. وهو مفيد للذين يجلسون لفترات طويلة.
2- يساعد المشي بعد تناول الطعام ، بشكل عام ، على الهضم. وتتضاعف الفوائد عندما يتزامن ذلك مع التأمل.
3- المشي التأملي يعمل على تخفيف التوتر، ويمنحك حاجزًا ضد القلق.
4- وجدت دراسة نُشرت عام 2016 في مجلة البحث العلمي Science Direct، أن ممارسة التأمل في المشي، كان ذو تأثير إيجابي على من يعانون من مرض السكري من النوع 2.
5- التأمل سيرًا على الأقدام يساعد أيضاً على تحسين المزاج والحد من أعراض الاكتئاب. كما أنه يساعد على توازن ضغط الدم.
6- يساعد التنزه في الطبيعة على تحسين المزاج عبر تحقيق التوازن بين المشاعر. التأمل 15 دقيقة سيرا بانتظام يكفي لهذه المهمة.
7. يمكن أن يساعد المشي المنتظم على النوم عن طريق الحد من التوتر والقلق والتوتر العضلي، كما يساعد على تنمية الذهن والإبداع، ويحسن مهارات حل المشكلات.

08-19-2020, 06:37 PM

سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

08-19-2020, 07:40 PM

تسلم الأيادى
للإنتقاء الرائع والمميز
بإنتظار جديدك بشوق
مودتى

08-20-2020, 05:14 AM

طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..
يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك.

08-20-2020, 06:08 AM

يعـطيك العــآفية
‎ولآ عـدمنآ تميز انآملك الذهبية
‎دمت ودآم بحـر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
‎بنتظآر القآدم بشووق
‎فلآ تحــرمنآ من جديد تميزك
‎لروحــك بآقآت من الجوري

08-20-2020, 04:27 PM

سلمت اناملكـ لروعـة طرحكـ
وكل الثنـاء لجميـل آنتقائــكـ

08-20-2020, 11:00 PM

[align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782671.gif');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782773.gif');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619244.jpg');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619212.gif');"][cell="filter:;"][align=center]

أميرة الشموخ
اسعد الله قلبك
وامتعه بالخير دوما
اسعدنى كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك المفعم بالحب والعطاء
تحياتى بكل الود والتقدير
دمتم بحفظ الرحم
عشق الليالي

[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]

08-21-2020, 01:46 PM

تسلم الايـآدي ع النقل الرائع
ارقى التحايا لروحك العذبه
لك خالص إحترامى

08-21-2020, 08:38 PM

[align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782671.gif');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782773.gif');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619244.jpg');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619212.gif');"][cell="filter:;"][align=center]

خفوق الروح
اسعد الله قلبك
وامتعه بالخير دوما
اسعدنى كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك المفعم بالحب والعطاء
تحياتى بكل الود والتقدير
دمتم بحفظ الرحم
عشق الليالي

[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]

08-21-2020, 08:39 PM

[align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782671.gif');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782773.gif');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619244.jpg');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619212.gif');"][cell="filter:;"][align=center]

روح انثى
اسعد الله قلبك
وامتعه بالخير دوما
اسعدنى كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك المفعم بالحب والعطاء
تحياتى بكل الود والتقدير
دمتم بحفظ الرحم
عشق الليالي

[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]

08-21-2020, 08:39 PM

[align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782671.gif');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782773.gif');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619244.jpg');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619212.gif');"][cell="filter:;"][align=center]

سلمان
اسعد الله قلبك
وامتعه بالخير دوما
اسعدنى كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك المفعم بالحب والعطاء
تحياتى بكل الود والتقدير
دمتم بحفظ الرحم
عشق الليالي

[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]

08-21-2020, 08:39 PM

[align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782671.gif');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782773.gif');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619244.jpg');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619212.gif');"][cell="filter:;"][align=center]

عذبالاطباع
اسعد الله قلبك
وامتعه بالخير دوما
اسعدنى كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك المفعم بالحب والعطاء
تحياتى بكل الود والتقدير
دمتم بحفظ الرحم
عشق الليالي

[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]

08-21-2020, 08:39 PM

[align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782671.gif');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782773.gif');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619244.jpg');"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619212.gif');"][cell="filter:;"][align=center]

عبير
اسعد الله قلبك
وامتعه بالخير دوما
اسعدنى كثيرا مرورك
وتعطيرك هذه الصفحة
وردك المفعم بالحب والعطاء
تحياتى بكل الود والتقدير
دمتم بحفظ الرحم
عشق الليالي

[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]
[/align][/cell][/tabletext][/align]

09-21-2022, 10:41 AM

سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الـآنتقآء آلمميٍـز
لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيـٍل

08-19-2020, 12:29 PM	#1
تاريخ التسجيل: Apr 2020 المشاركات: 1,664,381 معدل تقييم المستوى: 10	"المشي التأملي" يحسن مزاجك ويخلصك من الاكتئاب "المشي التأملي" يحسن مزاجك ويخلصك من الاكتئاب يعتبر التأمل أثناء السير على الأقدام تمرين رائع لتنقية عقلك، ويمكن أن يجعلك أكثر توازناً، الى جانب أنه يسمح بالتواصل مع نفسك الداخلية. ويمكن ممارسة التأمل بالمشي بعدة أشكال مثل السير في دائرة، أو ذهابا وإياباً أو في خط مستقيم، وينبغي أن تكون وتيرة التأمل خلال السير بطيئة. نقدم لكم بعض فوائد التأمل سيرًا على الأقدام: 1- المشي الواعي وسيلة رائعة لتعزيز تدفق الدم، وخاصة إلى الساقين. وهو مفيد للذين يجلسون لفترات طويلة. 2- يساعد المشي بعد تناول الطعام ، بشكل عام ، على الهضم. وتتضاعف الفوائد عندما يتزامن ذلك مع التأمل. 3- المشي التأملي يعمل على تخفيف التوتر، ويمنحك حاجزًا ضد القلق. 4- وجدت دراسة نُشرت عام 2016 في مجلة البحث العلمي Science Direct، أن ممارسة التأمل في المشي، كان ذو تأثير إيجابي على من يعانون من مرض السكري من النوع 2. 5- التأمل سيرًا على الأقدام يساعد أيضاً على تحسين المزاج والحد من أعراض الاكتئاب. كما أنه يساعد على توازن ضغط الدم. 6- يساعد التنزه في الطبيعة على تحسين المزاج عبر تحقيق التوازن بين المشاعر. التأمل 15 دقيقة سيرا بانتظام يكفي لهذه المهمة. 7. يمكن أن يساعد المشي المنتظم على النوم عن طريق الحد من التوتر والقلق والتوتر العضلي، كما يساعد على تنمية الذهن والإبداع، ويحسن مهارات حل المشكلات. __________________ شكرا عرض السماء للمصممة المميزة :الريم ♔

08-19-2020, 06:37 PM	#2
تاريخ التسجيل: May 2020 المشاركات: 976,178 معدل تقييم المستوى: 10	سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك في أنتظار المزيد من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله ودائما في إبداع مستمر __________________

08-19-2020, 07:40 PM	#3
تاريخ التسجيل: Apr 2020 المشاركات: 9,614 معدل تقييم المستوى: 14	تسلم الأيادى للإنتقاء الرائع والمميز بإنتظار جديدك بشوق مودتى __________________

08-20-2020, 05:14 AM	#4
تاريخ التسجيل: Apr 2020 المشاركات: 303,000 معدل تقييم المستوى: 10	طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي.. يعطيك العافيه على هذا الطرح.. وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها.. تقديري لك. __________________ قمر الشرقيه .. شكرا من الاعماق على هذا التصميم الرائع

08-20-2020, 06:08 AM	#5
تاريخ التسجيل: Jul 2020 المشاركات: 4,170 معدل تقييم المستوى: 8	يعـطيك العــآفية ‎ولآ عـدمنآ تميز انآملك الذهبية ‎دمت ودآم بحـر عطآئك بمآ يطرح متميزآ ‎بنتظآر القآدم بشووق ‎فلآ تحــرمنآ من جديد تميزك ‎لروحــك بآقآت من الجوري __________________

08-20-2020, 04:27 PM	#6
تاريخ التسجيل: May 2020 المشاركات: 410,998 معدل تقييم المستوى: 10	سلمت اناملكـ لروعـة طرحكـ وكل الثنـاء لجميـل آنتقائــكـ __________________ الريـــمـ من انامل مانعدمهـــا

08-20-2020, 11:00 PM	#7
تاريخ التسجيل: Apr 2020 المشاركات: 1,664,381 معدل تقييم المستوى: 10	[align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782671.gif');"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782773.gif');"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619244.jpg');"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619212.gif');"][cell="filter:;"][align=center] أميرة الشموخ اسعد الله قلبك وامتعه بالخير دوما اسعدنى كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحة وردك المفعم بالحب والعطاء تحياتى بكل الود والتقدير دمتم بحفظ الرحم عشق الليالي [/align][/cell][/tabletext][/align] [/align][/cell][/tabletext][/align] [/align][/cell][/tabletext][/align] [/align][/cell][/tabletext][/align] __________________ شكرا عرض السماء للمصممة المميزة :الريم ♔

08-21-2020, 01:46 PM	#8
تاريخ التسجيل: Jun 2020 المشاركات: 3,275,324 معدل تقييم المستوى: 10	تسلم الايـآدي ع النقل الرائع ارقى التحايا لروحك العذبه لك خالص إحترامى

08-21-2020, 08:38 PM	#9
تاريخ التسجيل: Apr 2020 المشاركات: 1,664,381 معدل تقييم المستوى: 10	[align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782671.gif');"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782773.gif');"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619244.jpg');"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619212.gif');"][cell="filter:;"][align=center] خفوق الروح اسعد الله قلبك وامتعه بالخير دوما اسعدنى كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحة وردك المفعم بالحب والعطاء تحياتى بكل الود والتقدير دمتم بحفظ الرحم عشق الليالي [/align][/cell][/tabletext][/align] [/align][/cell][/tabletext][/align] [/align][/cell][/tabletext][/align] [/align][/cell][/tabletext][/align] __________________ شكرا عرض السماء للمصممة المميزة :الريم ♔

08-21-2020, 08:39 PM	#10
تاريخ التسجيل: Apr 2020 المشاركات: 1,664,381 معدل تقييم المستوى: 10	[align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782671.gif');"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152782773.gif');"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619244.jpg');"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('http://www.hamasatdamad.com/upload/uploads/1410152619212.gif');"][cell="filter:;"][align=center] روح انثى اسعد الله قلبك وامتعه بالخير دوما اسعدنى كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحة وردك المفعم بالحب والعطاء تحياتى بكل الود والتقدير دمتم بحفظ الرحم عشق الليالي [/align][/cell][/tabletext][/align] [/align][/cell][/tabletext][/align] [/align][/cell][/tabletext][/align] [/align][/cell][/tabletext][/align] __________________ شكرا عرض السماء للمصممة المميزة :الريم ♔

09-21-2022, 10:41 AM	#14
تاريخ التسجيل: Dec 2021 المشاركات: 1,664,338 معدل تقييم المستوى: 22580	سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الـآنتقآء آلمميٍـز لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيـٍل __________________

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
قفزة.. "تويوتا" تتصدر قائمة "أكثر شركات السيارات مبيعًا" وتلاحقها "فولكس فاغن"	ملكة الحنان	♫. ليالي ..عالم السيارات ♫.	6	02-19-2024 05:38 AM
"أبل" توسع برنامج "خدمة الإصلاح الذاتي" إلى هواتف "آيفون" وحواسيب "ماك بوك" جديدة	ريــوف	♫. ليالي جوالك وملحقاته ♫.	10	09-03-2023 11:04 AM
العراق يعلن انسحاب القوات الأمريكية من "عين الأسد"	روح انثى	♫. ليالي الاخبار العربية ♫.	4	10-21-2022 10:28 AM
ثلاث مواجهات في الجولة 16 .. "ضمك" يستقبل "النصر" و"الشباب" يستضيف "أبها"	ريــوف	♫. ليالي الرياضة العربيه ♫.	9	10-08-2022 07:37 AM
سيلفرادو" تتحدى العملاقين "برق" و"سايبر ترك".. سباق "تكسير العظام"	مهره	♫. ليالي ..عالم السيارات ♫.	5	01-15-2022 01:24 PM