11 طعاما تمنح السعادة وتقاوم الاكتئاب

11 طعاما تمنح السعادة وتقاوم الاكتئاب دون الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، عبر حسابه الشخصي بموقع «فيس بوك»، منشورًا يتضمن 11 طعامًا يضمن جلب السعادة ويقاوم الاكتئاب. وجاءت قائمة الأطعمة التي سردها «شعبان» كالآتي: 11. الشيكولاتة تحتوي الشيكولاتة على مادة الكافيين الموجودة في القهوة، والشاي، والكاكاو، وتعتبر منشطًا فعالًا للجهاز العصبي، وعاملًا مهمًا يخلص الشخص من التعب والإجهاد، فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة. كما تساعد الشيكولاتة تساعد على رفع مستويات هرمون السيروتونين، وهو المنظم لمزاج الإنسان . 10. الأسماك أظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3، التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب. كما أظهرت الأبحاث أن المعالجة من الكآبة بزيت السمك يمكن أن يكون فعالًا بقدر عقارProzac ، وهو أحد الأدوية الشائعة لعلاج أمراض الكآبة. 9. السبانخ تحتوي السبانخ على حامض الفوليك، الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق. 8. الطماطم تحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع، وهو يُعد علاجًا فعالًا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة. كما تضم الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد. 7. البنجر الأحمر ويُعتبر البنجر مصدرًا جيدًا لفيتامين «ب» الضروري لعمل الذاكرة وحس الفكاهة، وكذلك القدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. كما يحتوي البنجر على مركب betaine، الذي يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيًا. 6. الفلفل الحار ويأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin، والتي تساعد في إذابة الدهون في الدم، وإنتاج الدماغ لمركبات endorphins، المساهمة في تهدئة الأعصاب. 5. الثوم يحتوي الثوم على كمية كبيرة من معدن الكروم، الذي يؤثر على هرمون serotonin، المعروف بأنه المادة الكيميائية السعيدة. 4. العسل على عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة، يحتوي العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات «ب»، وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز، و181 مركبًا حيويًا مختلفًا مثل quercetin. 3. الكرز يطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي، فيمنح من يتناوله شعورًا عارمًا بالسعادة. 2. الموز يحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة بالنفس. 1. المانجو تحتوي علي فيتامين B6، الذي يحسن وظيفة المخ والحالة المزاجية.

عذب الآطبآع ,أميرة الشموخ معجبون بهذا