عشان السعادة قرار.. طرق بسيطة تساعد على تحسين حالتك النفسية طوال اليوم

يسعى كل إنسان للشعور بالسعادة،

لذلك يبحث عن كافة السبل التي تساعده

في تحقيق ذلك، سواء تناول قطعة
حلوى تذكره بأجمل ذكريات طفولته
أو بالذهاب لأحب الأماكن لقلبه،

ولكن توجد طرق أخرى تساعد

على الوصول لهذا الشعور
وهى التي نستعرضها في هذا التقرير،
كما يلي:

طرق الشعور بالسعادة:


تعزيز العلاقات الإجتماعية:

أشارت العديد من الدراسات إلى أهمية

العلاقات الاجتماعية البشرية وتأثيرها
الإيجابى على الصحة النفسية،

حيث أكدت على أن أولئك الذين
لديهم علاقات اجتماعية مثالية
هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب

والأوعية الدموية، وأظهرت دراسات
أخرى أن العلاقات الوثيقة التي
تجمع بين العائلة والأصدقاء
تساعد على الشعور بالسعادة.

التعبير عن الامتنان:

وجدت دراسة أجريتعام 2005 تم تطويرها

في جامعة بنسلفانيا بواسطة مارتن
سيليجمان، مدير مركز علم النفس الإيجابي
أن كتابة ثلاثة أشياء تشعر المرء
بالامتنان لها في نهاية اليوم جنبًا

إلى جنب مع الأشياء التي مر بها

ويمكن أن تساعد على شعوره

بالسعادة وتقلل اكتئابه.

كن لطيفا مع نفسك:

كثير من الناس صارمون للغاية مع أنفسهم
فهم يحكمون على أنفسهم بقسوة،
لذلك عليك أن تتحقق من الماضي
وتتجنب ثغراته التي وقعت فيها،
وركز على الحاضر من خلال

تجربة المشاعر والتواجد مع
الأشخاص الداعمين.

حاوط نفسك بالأشخاص الإيجابيين:

إذا كنت تريد أن تكون شخصًا محظوظًا
وسعيداً، يجب أن تقضي أكبر
وقت ممكن مع أشخاص سعداء
ومبهجين، ومن ناحية أخرى،
يجب ألا تدع الأشخاص السلبيين
أن يأثروا عليك بشكل أو بآخر.
لكم خالص تحياتى وحبى
الدكتور علـى