5 عادات صباحية مذهلة تساعد في ضبط إيقاع اليوم ومواجهة الضغوط

كشف خبراء في مجال التغذية والشؤون الحياتية، عن خمس عادات صباحية ساحرة لها أهمية كبيرة في ضبط إيقاع اليوم، وتجعله أفضل بشكل كبير حال القيام بها.

وأضح الخبراء وفقا لموقع "styleblueprint" المعني بالشؤون الصحية، أن اتباع هذا الروتين الصحي يجعل الحياة أفضل ويجنب الأشخاص الوقوع ضحية الوقت والظروف والضغط خلال اليوم، وهي كالتالي:


الالتزام بقسط وفير من النوم، حيث أكد الخبراء أن أبرز الأشياء التي تجعل الروتين الصباحي أكثر فعالية هو أن يلتزم الشخص بمتوسط نوم من 7-9 ساعات، لافتين إلى أن ذلك يقلل التوتر ويعزز التركيز، ويؤثر إيجابيا على مستوى المناعة والهرمونات والذاكرة، وكذلك تناول الطعام بشكل جيد.




شرب المياه، فقد أكدت الدراسات أن شرب المياه خلال الدقائق العشر الأولى من الاستيقاظ مهم للغاية ليبدأ اليوم بطريقة صحية، خاصة أن الجسم خلال ساعات النوم يخضع للراحة واستعادة العافية، لكنه لا يتلقى ماءً خلال هذه الساعات. ويساعد شرب الماء صباحا على ترطيب الجسم والتخلص من السموم، ويعوض الجوع ويقلل من الطعام الذي سيتم تناوله، كذلك يمكن تناول عصير الليمون.





تناول الفيتامينات والمعادن، فقد أوصى باحثون في مجال التغذية بتناول بعض الفيتامينات والمعادن التي يمكن الحصول عليها من خلال الشوفان والزبادي والحبوب وغيرها.






اليوجا والتأمل والجلوس في الطبيعة، فقد أوصى الخبراء أن يقتنص الأشخاص صباحا لحظات للتأمل والهدوء قبيل البدء بجدول الأعمال التي يجب إنجازها، حيث يمنحه ذلك فرصة للإبداع بدلا من الاندفاع، ويبقى الشخص بتركيز عال خلال اليوم.






التفكير في الأمور الإيجابية، حيث نصح الخبراء بممارسة "الامتنان" خلال ساعات الصباح وذلك بالتفكير مثلا في عدة أشياء يكون الإنسان ممتنًا لها مثل صحته أو وظيفته أو أفراد عائلته أو أي شيء يجعله يبتسم.

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

طررح يفوق آلجمآل ,

كعآدتك إبدآع في صفحآتك ,
يعطيك آلعآفيـه يَ رب ,
وبِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
لقلبك السعآده والفـرح

حضور جميل وطرح رآقي يعتلي كل القمم لآ غرآبة وديدنك إختيآر ونثر الأرقى والأروع لعشق الليآلي لآعدمنآك بإنتقآئك الجميل الرآئع وحضورك الجميل المميز وننتظر جديدك بشوق الله يعطيك العآفية

تسلم الايـآدي ع النقل الرائع
ارقى التحايا لروحك العذبه
لك خالص إحترامى

متصفحك يشع بالنور الوضاء
الذى يضئ كــــــــ المصباح فى ليلة ظلماء
طرح رآقي وانتقآء مميز ومجهود رائـع
عبق نرجسي يسطر بعذوبة
وجمال يعانق السماء كجمال الانتقاء

راقي انت حيثما وطئت ..
كون هكذا دائما."
تقدير بحجم روعتك . . .

طرح قيم ومفيد
يعطيك العافيه

مهره مشاركة رائعة بارك الله فيك علىَ هذا الطَرح الآنيقَ والمميز وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِا جلبهآ الجديد و المفيد جَزيَلِ شُكِريَ ..ْ~| عشق اليالي

يعطيك العافيه على موضوعك الرائع
شكري وتقديري لمجهودك الرائع والمميز
أرق التحايا وأعذبها

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الـآنتقآء آلمميٍـز
لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيـٍل