.. كيف تعالج ادمان مواقع التواصل الاجتماعي ؟

*📵..كيف تعالج إدمان مواقع التواصل الاجتماعي؟*

- الاعتراف بإدمان هذه المواقع* والإصرار على التخلص منها.

- محاولة معرفة السبب وراء الاستخدام المتواصل لهذه المواقع والوعي بالآثار السلبية لإدمانها.

- الوعي بأهمية الوقت و كيفية استغلاله

- حدد لك أهداف و أولويات في الحياة : ضع قواعد منضبطة وصارمة لتقليص الوقت العشوائي الذي تقضيه على مواقع التواصل، ثم الالتزام به بحيث لا يتم الدخول لتلك المواقع إلا بعد الانتهاء من كل الأعمال الأساسية والاحتياجات...

- التقليل التدريجي من مدة تصفح هذه المواقع و تعويضه بأنشطة تحبها و مفيدة كمكافئة لنفسك..

- تحديد الغاية والهدف من الدخول على مواقع التواصل الاجتماعي والامتناع عن المواقع التي لا فائدة منها.

-عدم متابعة الحسابات الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي في المدرسة أو العمل أو عندما تكون جالس مع شخص معين.

- تجديد أساليب الحياة: تعلُم أشياء جديدة ومسلية ومفيدة لصحتك وتعود عليك بالنفع، حيثُ تشغلك عن هذا العالم الافتراضي كالرياضة و قراءة كتب ... و رحلات مع الأصدقاء..

- جلسات عائلية خالية من تصفح الهواتف و يسودها جو الحوار و النقاش والاحترام و الاهتمام و المودة.

- اعطاء أهمية أكبر للعلاقات الاجتماعية خارج العالم الافتراضي .

- تعيين فاصلات زمنية يغيب فيها الشخص عن كافة وسائل الإعلام والاتصال، لمدة يوم واحد في الأسبوع، أو لمدة أسبوع كامل دون إنترنت مثلًا، وذلك يفيد في تعلم السيطرة والتحكم في النفس.

- طلب المساعدة إذا لم تنجح في التخلص من الادمان.

- تجنب استعمال الهاتف قبل النوم بساعة و تعويضه مثلا بقراءة كتاب

- اختيار مواقع الإنترنت ذات الفائدة.

- تعطيل إشعارات هذه المواقع، التي تظهر على الشاشة وتجذب صاحبها لفتح التطبيق ومن ثم حبسه فيها لساعاتٍ.

- لا تتسرع في التغيير فبناء عادة أو التخلص منها يحتاج لوقت و جهد و استمرار و محاولات...

سَلَّمْتُم وَدُمْتُم بِهَذَا النَّشَاط وَبَقَّيْتُم بِهَذَا الْعَطَاء المضطرد وَالْاِخْتِيَار الْمُمَيَّز وَالذَّائِقَة الْجَمِيلَة بِطَرْحكُمْ الرَّائِع الْجَمِيل الَّذِي اِسْرنَا لِمُتَابَعَة نَثْركُمْ الرَّاقِي سَعَدَت بِالتَّوَاجُد فِي مُتَصَفِّحكُمْ وَفَّقكُمْ الله الله يُعْطِيكُمْ الْعَافِيَة

لابدع دائماً في إختياراتك ونزفك الراقي والعذب
لامس هذا النص مشاعري وعزف على أوتار قلبي فعلاً نص راقي
ويدل على ذائقه راقيه ومتألقه
كلمات لها أبعاد نفسيه تصل إلى أعماق النفوس وتبحر في دماء الشرايين
نعيشها لحظات ونسكنها أمكان وأوقات هذه هي أبعد مراحل الإندماج
في كل مرّه اقرى لك من نبض قلمك الرااقي احد نفسي
اعيش جماال الحرف وروعة الطرح وانتقاء المفرده
بكل احسااس رااقي وشعور طاااغي وجاااذبيه
لاتقااااوم،، فكل الشكر والتقدير لسموك الكريم

آسعدني مروركم العطر
كل الود والتقدير لكم

طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..
يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك.

آسعدني مروركم العطر
كل الود والتقدير لكم

لك من الابداع رونقه ومن الاختيار جماله دام لنا عطائك المميز والرائع باقات من الورد و الجوري لإرواحك النقية بارك الله فيك وأرضاك واصلوا اتحافنا بكل جديد وألأمثل لمنتدانا الغاليٌ. سلطان عشق

كل الشكر
على ماقدمت واخترت
من مواضيع قيمة ومميزه

شاكر لك جهودك
والله يعطيك العافية