{ ❆اعلانات عشق الليالي ❆ ) ~ | |||||||||
|
|
|||
11-14-2023, 08:17 AM | #1 |
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 305,750
معدل تقييم المستوى: 10 |
الرياضة أثناء الحمل
الرياضة أثناء الحمل
تعرفي على أهمية الرياضة لك أثناء حملك:
ما هي أفضل التمارين الرياضية لك خلال فترة الحمل؟ تعد أنسب أنواع التمارين الرياضية لك خلال فترة الحمل تلك التمارين التي تساعد على ضخ المزيد من الدم، وتحافظ على المرونة، وتحدّ من زيادة الوزن وكذلك تهيئ عضلات جسدك لجهد المخاض والولادة في حين أنها لا تسبب إجهادًا بدنيًّا غير ضروري لك أو لطفلك. ومن أمثلة تلك التمارين الرياضية: المشي والركض أو الهرولة: يسمح لك بممارسة المشي الهادئ أو السريع ويعتبر المشي من الرياضات الآمنة لك بشرط أن تمارسيه على أرض ملائمة غير مرتفعة، ولذلك فإنه من الأفضل لك ممارسة المشي في النوادي أو على جهاز السير في صالات الألعاب الرياضية، كذلك يمكنك ممارسة المشي يوميًا بما لا يزيد عن نصف ساعة، لكن تذكري أن تأخذي قسطًا يكفيك من الراحة إن شعرت بأي إرهاق. عليك ممارسة المشي بعد الإفطار بساعتين، وتذكري أن تحملي معك زجاجة من الماء أو العصير غير المحلى وإن شعرت بتعب فعليك التوقف والراحة. ولتعلمي أن المشي يساعدك على الحفاظ على اللياقة والوزن المناسب أثناء الحمل ويقوي القلب بوجه عام حتى في حين الولادة. أما بالنسبة للهرولة والركض فهما يعدان من أفضل الرياضات للقلب والجسم عمومًا حتى لك كامرأة حامل يمكنك ممارستها، ولكن وكما ينصح الأطباء عادة فإنه يسمح بذلك بعد انتهاء الشهر الثالث وبما لا يزيد عن 15 دقيقة. السباحة: تعتبر السباحة إن كنت من هواتها من الرياضات الرائعة للقلب والرئتين والأطراف وحتى للحوض، ويمكن للماء أن يشعرك بالخفة والنعومة والاسترخاء أيضًا ويخلصك من انتفاخ القدمين. حاولي دومًا خلال ممارستك للسباحة أن تتواجد معك مدربة أو أن يرافقك بعض من الأهل أو الصديقات حتى لو كنت سباحة ماهرة، خوفًا عليك من حدوث أي دوار مفاجئ. تذكري أن تحاولي عدم تعريض نفسك للإصابة بنزلات البرد في فصل الشتاء. وعليك التنبه لاختيار حمامات سباحة نظيفة ونوادي موثوق فيها لمنع انتقال أي عدوى بمشيئة الله تعالى. الدراجة: يسمح لك بركوبها إن كانت الدراجة ثابتة في المنزل أو في صالات الألعاب الرياضية، ويمكنك قيادة الدراجة العادية لكن بشرط أن تقوديها على مسارات آمنة في النوادي وبهدوء؛ لتجنب السقوط، وينبغي أن لاتزيدي على ربع ساعة يوميًّا حتى لا يصبح هناك ضغطًا على الحوض. اليوغا تساعدك اليوغا على تصفية ذهنك والقضاء على التوتر والقلق، بالإضافة إلى أنها تساهم في تقوية عضلات الجسم و اكتسابها الليونة، وتعد مفيدة للمفاصل وبالتالي فهي مفيدة لصحتك العامة خلال فترة الحمل وعند الولادة. التمارين الرياضية الخفيفية: التمارين الهوائية الخفيفة المناسبة للحمل من أفضل التمارين التي تساعد جسدك على الحفاظ على لياقته وصحته وعلى تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلات القلب والأطراف والحوض. ما هي الرياضات التي لا ينصح بها خلال فترة الحمل؟ ليست جميع أنواع الرياضة مناسبة للمرأة خلال فترة حملها، حيث أن بعضها يحتمل مخاطر السقوط أو يتسبّب في فقدان التوازن أو يعرض المرأة الحامل لضربات في منطقة البطن، وبعضها يتطلب بذل جهد كبير قد يضر بها وبجنينها. ومن أمثلة ذلك:
|
11-15-2023, 04:27 PM | #2 |
تاريخ التسجيل: Apr 2020
المشاركات: 1,656,967
معدل تقييم المستوى: 10 |
[TABLETEXT="width:90%;background-image:url('http://www8.0zz0.com/2016/10/01/01/894617123.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('http://www8.0zz0.com/2016/10/01/01/198217488.gif');"][CELL="filter:;"][ALIGN=center][ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN][ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center] طرح رائع كروعة حضورك اشكر ك علي روعة ماقدمت واخترت من مواضيع رائعه وهامة ومفيدة عظيم الأمتنان لكَ ولهذا الطرح الجميل والرائع لاحرمنا ربي باقي اطروحاتك الجميلة تحياااتي [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN] [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN] [/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT]
__________________
شكرا عرض السماء للمصممة المميزة :الريم ♔ |
11-15-2023, 11:23 PM | #3 |
تاريخ التسجيل: Jun 2020
المشاركات: 3,275,412
معدل تقييم المستوى: 10 |
|
11-16-2023, 10:47 AM | #4 |
تاريخ التسجيل: May 2020
المشاركات: 972,261
معدل تقييم المستوى: 10 |
يعطيـك ـآلـعـآفيـهَ على جمَـآل طرحـكٌ..||~
د ـآم عطـآئكٌ ../..ورؤعـة تمَـيـزكٌ..~ وديٌ لــروحـكٌ ,
__________________
|
11-21-2023, 09:39 AM | #5 |
تاريخ التسجيل: May 2022
المشاركات: 370,312
معدل تقييم المستوى: 10 |
طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك في أنتظار المزيد من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله ودائما في إبداع مستمر
__________________
|
11-30-2023, 05:22 AM | #6 |
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 305,750
معدل تقييم المستوى: 10 |
عشق الليالي
اسعدني مرورك بمتصفحي لاحرمني الله وجودك وجديدك الشيق |
11-30-2023, 05:22 AM | #7 |
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 305,750
معدل تقييم المستوى: 10 |
روح
اسعدني مرورك بمتصفحي لاحرمني الله وجودك وجديدك الشيق |
11-30-2023, 05:22 AM | #8 |
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 305,750
معدل تقييم المستوى: 10 |
خفوق الروح
اسعدني مرورك بمتصفحي لاحرمني الله وجودك وجديدك الشيق |
11-30-2023, 05:23 AM | #9 |
تاريخ التسجيل: Mar 2021
المشاركات: 305,750
معدل تقييم المستوى: 10 |
أمير
اسعدني مرورك بمتصفحي لاحرمني الله وجودك وجديدك الشيق |
11-30-2023, 03:32 PM | #10 |
تاريخ التسجيل: Oct 2023
المشاركات: 74,863
معدل تقييم المستوى: 10 |
موضوع قيم وطرح بمنتهى الروعة ,,
سلمت اناملك على هذا الأختيار الاكثر من رائع دمت ودام عطائك بنتظآر جديدك بكل شووق ودي وشذى وردي.، |
12-08-2023, 06:48 PM | #11 |
تاريخ التسجيل: Dec 2023
المشاركات: 165,456
معدل تقييم المستوى: 10 |
انتقاء بآذخ الجمآل ,
بِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض , لك من الشكر وافره,~
__________________
|
12-11-2023, 12:05 PM | #12 |
تاريخ التسجيل: Oct 2020
المشاركات: 1,236,003
معدل تقييم المستوى: 10 |
أَسْعَدَ اللهُ أَوََقَاتُكُمْ بِكُلُّ خَيْرٍ..
دَائِمَا تَبْهَرُونَا بَمَوٍآضيعكم الَّتِي تَفُوٍح مِنْهَا عِطْرَ الْإِبْدَاعِ وَالتَّمَيُّزِ، لَكَم الشُّكْرُ مِنْ كُلُّ قَلْبِيٍّ. |
04-04-2024, 08:58 PM | #13 |
تاريخ التسجيل: Oct 2020
المشاركات: 87,383
معدل تقييم المستوى: 341 |
[align=center][tabletext="width:100%;background-image:url('http://www10.0zz0.com/2015/08/07/16/743988832.gif');background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]
[align=center][tabletext="width:90%;background-image:url('http://www10.0zz0.com/2015/08/07/16/501452427.gif');background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('http://www10.0zz0.com/2015/08/07/16/743988832.gif');background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:70%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center] طرحك أجبرنا أن نقول الله ابهرنا فحواه وراق لنا معناه ابداعك وصل بالقمم لمنتهاه دمت للإبداع عنوان ومشكاه ووودى ووووردى القبطان [/align][/cell][/tabletext][/align] [/align][/cell][/tabletext][/align] [/align][/cell][/tabletext][/align] [/align][/cell][/tabletext] [/align]
__________________
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|