ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

( إعلانات عِشـَقْ الَليِالِي اَلًيومُية )  
     
     
   

 

{ ❆فَعِاليَآت عِـشَـقْ الليـَالـيِ ❆ ) ~
                              

 

♥ ☆ ♥ اعلانات عشق الليالي ♥ ☆ ♥

عدد مرات النقر : 1,623
عدد  مرات الظهور : 47,846,760 
عدد مرات النقر : 1,296
عدد  مرات الظهور : 46,923,923 
عدد مرات النقر : 689
عدد  مرات الظهور : 27,179,313 
عدد مرات النقر : 1,552
عدد  مرات الظهور : 27,179,005 
عدد مرات النقر : 1,213
عدد  مرات الظهور : 27,178,872

عدد مرات النقر : 639
عدد  مرات الظهور : 15,169,285 
عدد مرات النقر : 259
عدد  مرات الظهور : 3,743,767 فلاش
عدد مرات النقر : 1,331
عدد  مرات الظهور : 57,996,242 
عدد مرات النقر : 1,597
عدد  مرات الظهور : 59,316,094 عشق الليالي
عدد مرات النقر : 2,166
عدد  مرات الظهور : 59,341,686
♥ ☆ ♥ اعلانات عشق الليالي ♥ ☆ ♥
فعالية كل يوم سؤال ؟
عدد مرات النقر : 8,227
عدد  مرات الظهور : 36,873,312مجلة عشق الليالي العدد الثاني عشر ( 12 ) عدد خاص بـ شهر ذو الحجه
عدد مرات النقر : 8,561
عدد  مرات الظهور : 36,210,250المئويه الثامنه لــ عشق اليالي
عدد مرات النقر : 5,814
عدد  مرات الظهور : 28,498,335عزف الحروف
عدد مرات النقر : 8,532
عدد  مرات الظهور : 59,120,921مركز رفع عشق الليالي
عدد مرات النقر : 23,549
عدد  مرات الظهور : 59,341,713


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 01-26-2023, 02:27 AM
روح انثى غير متواجد حالياً
Egypt     Female
اوسمتي
وسام أوفياء الموقع المليونية الثالثة عيد اضحى مبارك وسام شعلة المنتدى 
 
 عضويتي » 92
 جيت فيذا » Jun 2020
 آخر حضور » 12-19-2023 (01:15 AM)
آبدآعاتي » 3,275,417
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
 التقييم » روح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond reputeروح انثى has a reputation beyond repute
ام ام اس ~
MMS ~
 
Thumbs up أفضل 5 طرق للسيطرة على ارتفاع الكوليسترول

Facebook Twitter




أفضل 5 طرق للسيطرة على ارتفاع الكوليسترول


هناك مجموعة متنوعة من العوامل التي تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويعد ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أحد أهم هذه العوامل.
فيما يلي أفضل 5 طرق للسيطرة على ارتفاع نسبة الكوليسترول وفقاً لتجارب أشخاص مصابين، حسبما أوردت صحيفة "تايم":
اختيار الدهون بحكمة

عانى الكندي بريان جونز (23 عاماً) من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، ووجد أن اختيار الدهون التي يتناولها بحكمة ساعده في السيطرة على حالته.
تشير الأبحاث إلى أن الدهون تلعب دوراً في تنظيم الشهية وتساعد على الشعور بالشبع، وامتصاص أنواع معينة من الفيتامينات وتخزين الطاقة في الجسم. ولكن يجب اختيار أنواع معينة من هذه الدهون لتفادي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
يقول جونز: "يزيد استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة من احتمال ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، لذلك أنصح بتناول كميات قليلة من هذه الأطعمة التي تشمل الأطعمة المقلية واللحوم الدهنية، والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الجوز والسلمون وبذور الكتان والماكريل".
التقليل من تناول السكر وتناول المزيد من الألياف

بالإضافة إلى اختيار الدهون الصحية، فإن التركيز على المزيد من الألياف في نظامك الغذائي يساعدك على إنقاص نسبة الكوليسترول في الدم. هذا يعني تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة، وهو ما كان مفيداً للأمريكي مارك جوزيف. عندما تم تشخيص إصابته بارتفاع الكوليسترول لأول مرة قبل بضع سنوات، كان يعلم أن الوقت قد حان لتغيير أسلوب حياته، وبدأ ذلك بتغييرات كبيرة في طريقة تناوله للطعام.
توقف جوزيف عن تناول الطعام المقلي والكحول والسكر، والتي ثبت أنها تؤثر على صحة القلب بطرق سلبية. على سبيل المثال، وجد بحث من جامعة بوسطن أن شرب 12 أونصة فقط من المشروبات السكرية يومياً يرتبط بمستويات أعلى من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. وأشارت دراسة أخرى إلى أن استهلاك السكريات المضافة مثل شراب الذرة عالي الفركتوز يزيد من خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وأمراض القلب التاجية.
يتناول جوزيف الآن كمية كافية من الألياف يومياً، عبر تناول الشوفان والفاكهة الطازجة، والخضراوات المطبوخة على البخار، والبروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج وبعض الحبوب الكاملة مثل الكينوا.
أحد أسباب فائدة الألياف أنها تقلل من امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم.
خصص وقتاً لممارسة الرياضة

عندما تم تشخيص إصابة جيسي فيدر البالغ من العمر 27 عاماً بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم قبل سبع سنوات، لم يتوقع أن ممارسة الرياضة ستساعده في خفض نسبة الكوليسترول.
يقول جيسي: "لقد جربت تغييرات في النظام الغذائي مثل تجنب الجمبري والبيض، نظراً لارتفاع نسبة الكوليسترول فيهما، لكن ذلك لم ينفع. ولكن عندما مارست الرياضة عدة مرات في الأسبوع لاحظت تحسناً ملحوظاً في حالتي".
وقد وجدت دراسة في الطب الرياضي أن أي نوع من الحركة، بما في ذلك تمارين المقاومة والتمارين الهوائية، يمكن أن يكون له تأثير مفيد على الكوليسترول.
الإقلاع عن التدخين

في عمر 28 عاماً فقط، أصيب مات كير المقيم في تكساس بالصدمة عندما اكتشف أنه يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، كما أنه كان يعاني من انسداد في الشرايين. وعلم أن التدخين اليومي الذي بدأه في سن المراهقة كان عاملاً مساعداً في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
يجعل التدخين كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أكثر لزوجة، لذا فمن المرجح أن يلتصق بجدران الشرايين ويسبب مشاكل. وفقاً لجمعية القلب الأمريكية، عند الجمع بين التدخين وارتفاع الكوليسترول، يزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية بشكل كبير.
تناول الدواء حسب التوجيهات

رغم أن تغييرات نمط الحياة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن تكون مفيدة للغاية، وفي بعض الحالات تؤخر الحاجة إلى الأدوية، فإن هذا لا يعني أنه يجب تجنب الأدوية الخافضة للكوليسترول إذا أوصى بها الطبيب.
في بعض الأحيان، يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة على تقليل جرعة الدواء التي يحتاجها. على سبيل المثال، اعتاد جوزيف على تناول جرعات أعلى من الستاتين، ولكن منذ إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي واعتماد روتين تمرين ثابت، أصبح قادراً على التحول إلى جرعة منخفضة من العقاقير المخفضة للكوليسترول. وصف طبيبه أيضاً النياسين، الذي يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، ويرفع مستوى الكوليسترول المفيد.









 توقيع : روح انثى

[CENTER]











رد مع اقتباس
قديم 01-26-2023, 03:39 AM   #2



الصورة الرمزية عشق الليالي

 
 عضويتي » 1
 جيت فيذا » Apr 2020
 آخر حضور » اليوم (07:21 AM)
آبدآعاتي » 1,611,067
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » عشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond reputeعشق الليالي has a reputation beyond repute
ى÷ ¾ى¾ ~
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
قصة ونبي المركز الثالث مميزين فبراير عيد اضحى مبارك وسام الحضور الطاغي 
 

عشق الليالي متواجد حالياً

افتراضي








طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك
متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ
لروحَكَ جِنآئِن وَرديهّ



 توقيع : عشق الليالي






رد مع اقتباس
قديم 01-26-2023, 07:29 AM   #3


الصورة الرمزية بْحھَہّ عِشّق

 
 عضويتي » 335
 جيت فيذا » Dec 2021
 آخر حضور » 02-29-2024 (07:33 AM)
آبدآعاتي » 1,664,343
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » بْحھَہّ عِشّق has a reputation beyond reputeبْحھَہّ عِشّق has a reputation beyond reputeبْحھَہّ عِشّق has a reputation beyond reputeبْحھَہّ عِشّق has a reputation beyond reputeبْحھَہّ عِشّق has a reputation beyond reputeبْحھَہّ عِشّق has a reputation beyond reputeبْحھَہّ عِشّق has a reputation beyond reputeبْحھَہّ عِشّق has a reputation beyond reputeبْحھَہّ عِشّق has a reputation beyond reputeبْحھَہّ عِشّق has a reputation beyond reputeبْحھَہّ عِشّق has a reputation beyond repute
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
وسام جواهر مخمليه وسام انجازات لاتنضب وسام انامل ماسيه وسام فعالية اليوم التأسيسي 
 

بْحھَہّ عِشّق غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمت على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود ..!


 توقيع : بْحھَہّ عِشّق








رد مع اقتباس
قديم 01-26-2023, 12:16 PM   #4




الصورة الرمزية خفوق الروح

 
 عضويتي » 37
 جيت فيذا » May 2020
 آخر حضور » 03-26-2024 (11:43 PM)
آبدآعاتي » 964,462
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Qatar
جنسي  »
 التقييم » خفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond reputeخفوق الروح has a reputation beyond repute
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
مميزين فبراير عيد اضحى مبارك وسام الحضور الطاغي وسام أوفياء الموقع 
 

خفوق الروح غير متواجد حالياً

افتراضي



فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـً العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـً
بإنتظَآرَجَديِدكًـ بشغفَ


 توقيع : خفوق الروح





رد مع اقتباس
قديم 01-26-2023, 12:54 PM   #5



الصورة الرمزية أمير المحبه

 
 عضويتي » 413
 جيت فيذا » May 2022
 آخر حضور » 03-11-2024 (02:37 AM)
آبدآعاتي » 369,153
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 التقييم » أمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond reputeأمير المحبه has a reputation beyond repute
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
مميزين فبراير وسام المئويه 300 وسام أوفياء الموقع وسام شعلة المنتدى 
 

أمير المحبه غير متواجد حالياً

افتراضي



طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر


 توقيع : أمير المحبه




رد مع اقتباس
قديم 01-28-2023, 01:20 AM   #6



الصورة الرمزية ملكة الحنان

 
 عضويتي » 211
 جيت فيذا » Mar 2021
 آخر حضور » 03-26-2024 (09:12 AM)
آبدآعاتي » 302,517
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » ملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond reputeملكة الحنان has a reputation beyond repute
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
مميزين فبراير وسآم آميرة آلمنتدى وسام أوفياء الموقع وسام المئويه,000 200 
 

ملكة الحنان متواجد حالياً

افتراضي





 توقيع : ملكة الحنان















رد مع اقتباس
قديم 02-02-2023, 10:36 PM   #7




الصورة الرمزية البدر

 
 عضويتي » 16
 جيت فيذا » Apr 2020
 آخر حضور » اليوم (06:55 AM)
آبدآعاتي » 705,675
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 التقييم » البدر has a reputation beyond reputeالبدر has a reputation beyond reputeالبدر has a reputation beyond reputeالبدر has a reputation beyond reputeالبدر has a reputation beyond reputeالبدر has a reputation beyond reputeالبدر has a reputation beyond reputeالبدر has a reputation beyond reputeالبدر has a reputation beyond reputeالبدر has a reputation beyond reputeالبدر has a reputation beyond repute
أس ام أس ~
MMS ~
 آوسِمتي »
مميزين فبراير وسام المئويه السابعه عيد اضحى مبارك وسام الحضور الطاغي 
 

البدر غير متواجد حالياً

افتراضي



روح انثى
سلمت الأيادي على روعة الطرح
في انتظار جديد طرحك
لاخلا ولا عدم


 توقيع : البدر
















رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:32 AM



 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education