08-24-2023, 09:35 PM
|
|
|
|
لوني المفضل
Brown
|
♛
عضويتي
»
92
|
♛
جيت فيذا
»
Jun 2020
|
♛
آخر حضور
»
اليوم (08:33 PM)
|
♛
آبدآعاتي
»
3,285,328
|
♛
الاعجابات المتلقاة
»
20982
|
♛
الاعجابات المُرسلة
»
15665
|
♛
حاليآ في
»
|
♛
دولتي الحبيبه
»
|
♛
جنسي
»
|
♛
آلقسم آلمفضل
»
|
♛
آلعمر
»
|
♛
الحآلة آلآجتمآعية
»
|
♛
التقييم
»
|
♛
مشروبك
»
|
♛
قناتك
»
|
♛
ناديك
»
|
♛
مَزآجِي
»
|
بيانات اضافيه [
+
] |
مزاجي:
|
|
|
التأثيرات النفسيّة لبيئة العمل السلبيّة
التأثيرات النفسيّة لبيئة العمل السلبيّة
- القلق والتوتر والشعور بالإحباط واليأس والاكتئاب
- إرهاق ذهني وجسدي
- التوتّر ما يؤدّي إلى زيادة التدخين وتناول الطعام والحلويات بكثرة
- النوم لفترات طويلة هروباً من الواقع
- الغضب السريع على أبسط الأمور
- أرق قبل النوم
- الشعور بسرعة خفقات القلب بسبب الضغط النفسي
- التأويل الخاطئ في أغلب المواقف
- الشدّ العضلي
-الشعور بالتعب السريع
بعض النصائح للتعامل مع بيئة عمل سلبيّة
- ليس هناك من شيء كامل، لذا تَقبّلوا وجود الضغوط السلبيّة في العمل
- أنجزوا عملكم تدريجيّاً من الأهمّ إلى الأقلّ أهميّة من دون مراكمته والتحلّي بالهدوء والصبر.
- ادعموا إنجاز عملكم بالنوم المعتدل والاستيقاظ باكراً، ممارسة الرياضة يوميّاً، اتّباع نظام طعام صحّي، إدارة جيّدة للوقت.
- عند الوصول إلى العمل، اجلسوا وحدكم بضعة دقائق لتجهز نفسكم وترتيب مكتبكم.
- أعدّوا قائمة بالمهام خلال يوم العمل ودوّنوها كي لا تنسوها
- لا تهملوا استراحة الغذاء وتجنّبوا خلال الأطعمة الثقيلة أو التي تسبّب النعاس وابتعدوا عن السكريّات
- تحرّكوا من فترة لفترة في المكتب ولا تجلسوا لساعات طويلة بشكل مستمرّ بل خذوا نفساً عميقاً لإكمال يومكم.
- من المفيد الدردشة القصيرة مع الزملاء في المكتب خلال دوام العمل فهذا من شأنه أن يريحكم.
- في فترة بعذ الظهر من الجيّد مرّة أو مرّتين في الأسبوع الخروج مع الأصدقاء والعائلة للترفيه والابتعاد عن ضغط العمل.
|
|