فطور صحي للمرأة الحامل

12-03-2021, 12:46 PM

فطور صحي للمرأة الحامل

من المعروف أن وجبة الفطور وجبة أساسية، بل هي أهم الوجبات الغذائية على مدار اليوم، فما بالك بأهميتها لك كامرأة حامل؟
ولأننا في "سيِّدتي نت" حريصون جداً على صحتك، نقدم لك من خلال السطور التالية مكونات أفضل فطور صحي للحامل، وذلك باستشارة أخصائية التغذية جيهان توفيق:
بداية، تقول توفيق: عند تحضيرك لوجبة الفطور، عليك الحرص على احتوائها على عدة عناصر غذائية تحافظ على صحتك، وتساعد طفلك على النمو بشكل سليم، وهذه العناصر هي:

منتجات الألبان:

من المعروف أهمية تناولك للحليب ومنتجات الألبان؛ نظراً لاحتوائها على الكالسيوم الذي يساعد على نمو العظام والعضلات والأعصاب بشكل طبيعي، فاحرصي على تواجد كوب من الحليب على مائدة إفطارك يومياً، إضافة إلى الأجبان والألبان.

البروتين:

من الضروري جداً تناول البروتين خلال الثلثين الثاني والثال

ث من الحمل، فهو عنصر هام جداً لنمو جنينك بشكل طبيعي، ويتوفر البروتين في البيض والمأكولات البحرية والأسماك والبقوليات والمكسرات، فاحرصي على تواجد صنف واحد منها على الأقل في وجبة فطورك.

الحبوب الكاملة:

تعمل الحبوب الكاملة عند تناولها على شعورك بالشبع لمدة طويلة، واعلمي أن بتناولك دقيق الشوفان مع الفواكه الطازجة تحصلين على فيتامين (سي) والألياف التي تحتاجينها.

الفاكهة الطازجة:

الفواكه غنية بمجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وهي هامة جداً لك ولجنينك، وتساعدك على التخلص من مشكلة الإمساك إذا كنت تواجهينها خلال حملك، لذا احرصي على تواجد صنف واحد من الفاكهة على الأقل لتضمني فطوراً صحياً.

12-03-2021, 12:57 PM

حضور جميل وطرح رآقي يعتلي كل القمم لآ غرآبة وديدنك إختيآر ونثر الأرقى والأروع لعشق الليآلي لآعدمنآك بإنتقآئك الجميل الرآئع وحضورك الجميل المميز وننتظر جديدك بشوق الله يعطيك العآفية

12-03-2021, 12:59 PM

AL-prince

كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب

نورت الموضوع بوجودك

12-03-2021, 03:03 PM

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ
لِك جِنآنَ آلورد مِنَ آلجوريّ

12-08-2021, 09:27 PM

خفوق الروح

كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب

نورت الموضوع بوجودك

02-17-2022, 11:46 PM

[tabletext="width:80%;background-image:url('https://c.top4top.net/p_1170w7cry1.gif');"][cell="filter:;"][align=center]

[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('https://e.top4top.net/p_1170ph9cq1.gif');"][cell="filter:;"][align=center]

[align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('https://c.top4top.net/p_1170q48hd1.gif');"][cell="filter:;"][align=center][align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('https://f.top4top.net/p_117028xxv1.gif');"][cell="filter:;"][align=center]

طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك
متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ
لروحَكَ جِنآئِن وَرديهّ

[/align][/cell][/tabletext][/align][/align][/cell][/tabletext][/align][/align][/cell][/tabletext][/align][/align][/cell][/tabletext]

08-20-2022, 10:56 PM

روح انثى
سلمت الأيادي على روعة الطرح
في انتظار جديد طرحك
لاخلا ولا عدم

09-24-2022, 07:51 PM

سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الـآنتقآء آلمميٍـز
لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيـٍل

12-03-2021, 12:46 PM	#1
تاريخ التسجيل: Jun 2020 المشاركات: 3,275,324 معدل تقييم المستوى: 10	فطور صحي للمرأة الحامل فطور صحي للمرأة الحامل من المعروف أن وجبة الفطور وجبة أساسية، بل هي أهم الوجبات الغذائية على مدار اليوم، فما بالك بأهميتها لك كامرأة حامل؟ ولأننا في "سيِّدتي نت" حريصون جداً على صحتك، نقدم لك من خلال السطور التالية مكونات أفضل فطور صحي للحامل، وذلك باستشارة أخصائية التغذية جيهان توفيق: بداية، تقول توفيق: عند تحضيرك لوجبة الفطور، عليك الحرص على احتوائها على عدة عناصر غذائية تحافظ على صحتك، وتساعد طفلك على النمو بشكل سليم، وهذه العناصر هي: منتجات الألبان: من المعروف أهمية تناولك للحليب ومنتجات الألبان؛ نظراً لاحتوائها على الكالسيوم الذي يساعد على نمو العظام والعضلات والأعصاب بشكل طبيعي، فاحرصي على تواجد كوب من الحليب على مائدة إفطارك يومياً، إضافة إلى الأجبان والألبان. البروتين: من الضروري جداً تناول البروتين خلال الثلثين الثاني والثال ث من الحمل، فهو عنصر هام جداً لنمو جنينك بشكل طبيعي، ويتوفر البروتين في البيض والمأكولات البحرية والأسماك والبقوليات والمكسرات، فاحرصي على تواجد صنف واحد منها على الأقل في وجبة فطورك. الحبوب الكاملة: تعمل الحبوب الكاملة عند تناولها على شعورك بالشبع لمدة طويلة، واعلمي أن بتناولك دقيق الشوفان مع الفواكه الطازجة تحصلين على فيتامين (سي) والألياف التي تحتاجينها. الفاكهة الطازجة: الفواكه غنية بمجموعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وهي هامة جداً لك ولجنينك، وتساعدك على التخلص من مشكلة الإمساك إذا كنت تواجهينها خلال حملك، لذا احرصي على تواجد صنف واحد من الفاكهة على الأقل لتضمني فطوراً صحياً. __________________ [CENTER]

12-03-2021, 12:57 PM	#2
تاريخ التسجيل: May 2024 المشاركات: 1,241,838 معدل تقييم المستوى: 10	حضور جميل وطرح رآقي يعتلي كل القمم لآ غرآبة وديدنك إختيآر ونثر الأرقى والأروع لعشق الليآلي لآعدمنآك بإنتقآئك الجميل الرآئع وحضورك الجميل المميز وننتظر جديدك بشوق الله يعطيك العآفية __________________

12-03-2021, 12:59 PM	#3
تاريخ التسجيل: Jun 2020 المشاركات: 3,275,324 معدل تقييم المستوى: 10	AL-prince كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب نورت الموضوع بوجودك __________________ [CENTER]

12-03-2021, 03:03 PM	#4
تاريخ التسجيل: May 2020 المشاركات: 976,178 معدل تقييم المستوى: 10	يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ.. عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’.. بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ .. لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ لِك جِنآنَ آلورد مِنَ آلجوريّ __________________

12-08-2021, 09:27 PM	#5
تاريخ التسجيل: Jun 2020 المشاركات: 3,275,324 معدل تقييم المستوى: 10	خفوق الروح كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب نورت الموضوع بوجودك __________________ [CENTER]

02-17-2022, 11:46 PM	#6
تاريخ التسجيل: Apr 2020 المشاركات: 1,664,381 معدل تقييم المستوى: 10	[tabletext="width:80%;background-image:url('https://c.top4top.net/p_1170w7cry1.gif');"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('https://e.top4top.net/p_1170ph9cq1.gif');"][cell="filter:;"][align=center] [align=center][tabletext="width:80%;background-image:url('https://c.top4top.net/p_1170q48hd1.gif');"][cell="filter:;"][align=center][align=center][tabletext="width:70%;background-image:url('https://f.top4top.net/p_117028xxv1.gif');"][cell="filter:;"][align=center] طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ تِسَلّمْ الأيَادِيْ ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ لروحَكَ جِنآئِن وَرديهّ [/align][/cell][/tabletext][/align][/align][/cell][/tabletext][/align][/align][/cell][/tabletext][/align][/align][/cell][/tabletext] __________________ شكرا عرض السماء للمصممة المميزة :الريم ♔

08-20-2022, 10:56 PM	#7
تاريخ التسجيل: Apr 2020 المشاركات: 712,046 معدل تقييم المستوى: 10	روح انثى سلمت الأيادي على روعة الطرح في انتظار جديد طرحك لاخلا ولا عدم __________________

09-24-2022, 07:51 PM	#8
تاريخ التسجيل: Dec 2021 المشاركات: 1,664,338 معدل تقييم المستوى: 22580	سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الـآنتقآء آلمميٍـز لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيـٍل __________________

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ما هي فوائد الفواكه المجففة للمرأة الحامل	روح انثى	♫. ليالي الطفل والأمومـة ♫.	8	10-21-2022 10:28 PM
فوائد الخرشوف للمرأة الحامل	روح انثى	♫. ليالي الطفل والأمومـة ♫.	7	09-24-2022 01:49 PM
البيض المحشي لسفرة فطور	روح انثى	♫.ليالي المطبخ ♫.	23	09-16-2022 08:33 AM
3 وصفات بالباذنجان اقتصادية وشهية فطور او عشاء بدون قلي بدون فرن وداعا لحيرة كل يوم	سهام الروح	♫.ليالي المطبخ ♫.	9	09-13-2022 03:32 PM
تورتيلا البطاطس الإسبانية الأصلية قدم كوجبة فطور صباحي	روح انثى	♫.ليالي المطبخ ♫.	9	07-05-2022 01:37 PM