"المشي التأملي" يحسن مزاجك ويخلصك من الاكتئاب

"المشي التأملي" يحسن مزاجك ويخلصك من الاكتئاب
يعتبر التأمل أثناء السير على الأقدام تمرين رائع لتنقية عقلك، ويمكن أن يجعلك أكثر توازناً، الى جانب أنه يسمح بالتواصل مع نفسك الداخلية. ويمكن ممارسة التأمل بالمشي بعدة أشكال مثل السير في دائرة، أو ذهابا وإياباً أو في خط مستقيم، وينبغي أن تكون وتيرة التأمل خلال السير بطيئة. نقدم لكم بعض فوائد التأمل سيرًا على الأقدام:
1- المشي الواعي وسيلة رائعة لتعزيز تدفق الدم، وخاصة إلى الساقين. وهو مفيد للذين يجلسون لفترات طويلة.
2- يساعد المشي بعد تناول الطعام ، بشكل عام ، على الهضم. وتتضاعف الفوائد عندما يتزامن ذلك مع التأمل.
3- المشي التأملي يعمل على تخفيف التوتر، ويمنحك حاجزًا ضد القلق.
4- وجدت دراسة نُشرت عام 2016 في مجلة البحث العلمي Science Direct، أن ممارسة التأمل في المشي، كان ذو تأثير إيجابي على من يعانون من مرض السكري من النوع 2.
5- التأمل سيرًا على الأقدام يساعد أيضاً على تحسين المزاج والحد من أعراض الاكتئاب. كما أنه يساعد على توازن ضغط الدم.
6- يساعد التنزه في الطبيعة على تحسين المزاج عبر تحقيق التوازن بين المشاعر. التأمل 15 دقيقة سيرا بانتظام يكفي لهذه المهمة.
7. يمكن أن يساعد المشي المنتظم على النوم عن طريق الحد من التوتر والقلق والتوتر العضلي، كما يساعد على تنمية الذهن والإبداع، ويحسن مهارات حل المشكلات.

روح انثى ,أميرة الشموخ معجبون بهذا

سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

تسلم الأيادى
للإنتقاء الرائع والمميز
بإنتظار جديدك بشوق
مودتى

طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..
يعطيك العافيه على هذا الطرح..
وسلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها..
تقديري لك.

يعـطيك العــآفية
‎ولآ عـدمنآ تميز انآملك الذهبية
‎دمت ودآم بحـر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
‎بنتظآر القآدم بشووق
‎فلآ تحــرمنآ من جديد تميزك
‎لروحــك بآقآت من الجوري

سلمت اناملكـ لروعـة طرحكـ
وكل الثنـاء لجميـل آنتقائــكـ

أميرة الشموخ اسعد الله قلبك وامتعه بالخير دوما اسعدنى كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحة وردك المفعم بالحب والعطاء تحياتى بكل الود والتقدير دمتم بحفظ الرحم عشق الليالي

تسلم الايـآدي ع النقل الرائع
ارقى التحايا لروحك العذبه
لك خالص إحترامى

خفوق الروح اسعد الله قلبك وامتعه بالخير دوما اسعدنى كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحة وردك المفعم بالحب والعطاء تحياتى بكل الود والتقدير دمتم بحفظ الرحم عشق الليالي

روح انثى اسعد الله قلبك وامتعه بالخير دوما اسعدنى كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحة وردك المفعم بالحب والعطاء تحياتى بكل الود والتقدير دمتم بحفظ الرحم عشق الليالي

سلمان اسعد الله قلبك وامتعه بالخير دوما اسعدنى كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحة وردك المفعم بالحب والعطاء تحياتى بكل الود والتقدير دمتم بحفظ الرحم عشق الليالي

عذبالاطباع اسعد الله قلبك وامتعه بالخير دوما اسعدنى كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحة وردك المفعم بالحب والعطاء تحياتى بكل الود والتقدير دمتم بحفظ الرحم عشق الليالي

عبير اسعد الله قلبك وامتعه بالخير دوما اسعدنى كثيرا مرورك وتعطيرك هذه الصفحة وردك المفعم بالحب والعطاء تحياتى بكل الود والتقدير دمتم بحفظ الرحم عشق الليالي

سَلَمِتْ أٌنآملِـگ عَلََى الـآنتقآء آلمميٍـز
لـآحُرمنًآ آلمولى هًذآ الهطًول آلجمَيـٍل