أهم فوائد للكولاجين

- كولاجين البشرة
فوائد الكولاجين للبشرة و العظام
الكولاجين هو المكون الرئيسي للأنسجة الضامة التي تتكون منها عدة أجزاء من الجسم، بما في ذلك الأوتار والأربطة والجلد والعضلات .ويلعب الكولاجين دورًا هامًا في الجسم، إذ يساعد على:

-منح أنسجة الجسم المختلفة القوة والمرونة التي تتناسب مع بنية ووظيفة كل منها.
-منح العظام صلابتها ويمنح الجلد نضارته وليونته.
-منح الغضاريف مرونتها التي تساعد المفاصل المتصلة بها على الحركة.

فوائد الكولاجين
فوائد الكولاجين البشرة
في السنوات الأخيرة، أصبحت مكملات الكولاجين شائعة (الكولاجين البقري و الكولاجين البحري). تكون على شكل بودرةالكولاجين أو سائل. يتحلل معظمها بالماء، مما يعني أنه تم تكسير الكولاجين، مما يسهل عليك امتصاصه. هناك أيضًا العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها لزيادة تناولك للكولاجين،مرق العظام. قد يكون لاستهلاك الكولاجين مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، من تخفيف آلام المفاصل إلى تحسين صحة الجلد.
الكولاجين مكون رئيسي لبشرتك. يلعب دورًا في تقوية البشرة، بالإضافة إلى أنه قد يفيد في المرونة والترطيب. مع تقدمك في العمر، ينتج جسمك كمية أقل من الكولاجين، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتشكيل التجاعيد.
ومع ذلك، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن ببتيدات الكولاجين أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين قد تساعد في إبطاء شيخوخة بشرتك عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف.

يساعد في تخفيف آلام المفاصل
مع انخفاض كمية الكولاجين في جسمك مع تقدمك في السن ، يزداد خطر الإصابة باضطرابات المفاصل التنكسية مثل هشاشة العظام.

يمكن أن يمنع فقدان العظام
تتكون عظامك في الغالب من الكولاجين ، مما يمنحها بنية ويساعد في إبقائها قوية.
مثلما يتدهور الكولاجين في جسمك مع تقدم العمر ، كذلك تتدهور كتلة العظام. قد يؤدي هذا إلى حالات مثل هشاشة العظام ، والتي تتميز بانخفاض كثافة العظام والمرتبطة بارتفاع مخاطر الإصابة بكسور العظام.

يمكن أن يعزز كتلة العضلات
ما بين 1-10٪ من أنسجة العضلات تتكون من الكولاجين. هذا البروتين ضروري للحفاظ على عضلاتك قوية وتعمل بشكل صحيح.
تشير الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين تساعد في تعزيز كتلة العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من ساركوبينيا ، وهو فقدان كتلة العضلات الذي يحدث مع تقدم العمر.

يعزز صحة القلب
يوفر الكولاجين بنية لشرايينك ، وهي الأوعية الدموية التي تنقل الدم من قلبك إلى باقي أجزاء جسمك. بدون كمية كافية من الكولاجين ، قد تصبح الشرايين ضعيفة وهشة.
قد يؤدي هذا إلى تصلب الشرايين ، وهو مرض يتميز بضيق الشرايين. يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين إلى الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية.

الفوائد الصحية الأخرى
الشعر والأظافر
قد يؤدي تناول الكولاجين إلى زيادة قوة أظافرك عن طريق منع تقصفها. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحفز شعرك وأظافرك على النمو لفترة أطول.
صحة الأمعاء. على الرغم من عدم وجود دليل علمي يدعم هذا الادعاء ، فإن بعض الممارسين الصحيين يروجون لاستخدام مكملات الكولاجين لعلاج نفاذية الأمعاء ، أو متلازمة الأمعاء المتسربة .

صحة الدماغ
لم تفحص أي دراسات دور مكملات الكولاجين في صحة الدماغ. ومع ذلك ، يزعم بعض الناس أنهم يحسنون الحالة المزاجية ويقللون من أعراض القلق.

فقدان الوزن
يعتقد البعض أن تناول مكملات الكولاجين قد يعزز فقدان الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي .


الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين
-تم العثور على الكولاجين في الأنسجة الضامة للحيوانات. وبالتالي ، فإن الأطعمة مثل جلد الدجاج ولحم البقر والأسماك هي مصادر للكولاجين.

-الأطعمة التي تحتوي على الجيلاتين ، مثل مرق العظام ، توفر أيضًا الكولاجين. الجيلاتين مادة بروتينية مشتقة من الكولاجين بعد طهيه.


الآثار الجانبية للكولاجين
-في الوقت الحالي ، لا توجد العديد من المخاطر المعروفة المرتبطة بتناول مكملات الكولاجين.
ومع ذلك ، فإن بعض المكملات مصنوعة من مسببات الحساسية الغذائية الشائعة ، مثل الأسماك والمحار والبيض. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه هذه الأطعمة تجنب مكملات الكولاجين المصنوعة من هذه المكونات لمنع الحساسية.
-أفاد بعض الأشخاص أيضًا أن مكملات الكولاجين تترك طعمًا سيئًا في أفواههم.
-بالإضافة إلى ذلك، من المحتمل أن تسبب مكملات الكولاجين آثارًا جانبية في الجهاز الهضمي، مثل الشعور بالامتلاء وحرقة المعدة .