الموضوع
:
بحث طبي عن الالياف ونسبة الكولسترول في الدم
عرض مشاركة واحدة
#
1
11-01-2023, 03:01 PM
اوسمتي
عضويتي
»
565
جيت فيذا
»
Oct 2023
آخر حضور
»
اليوم (02:18 AM)
آبدآعاتي
»
84,087
حاليآ في
»
دولتي الحبيبه
»
جنسي
»
التقييم
»
ام ام اس
~
بحث طبي عن الالياف ونسبة الكولسترول في الدم
أمراض القلب هي أميركا القاتل رقم واحد من كل من الرجال والنساء. بغض النظر عن الجنس، وارتفاع الكولسترول يضع الجميع في خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب. ولكن هناك بعض الخطوات الهامة والبسيطة التي يمكنك اتخاذها نحو الاحتفاظ الكولسترول في الاختيار وتحسين الصحة العامة.
بدء مع الطعام. النظام الغذائي الخاص بك هو عامل مهم في السيطرة على الكوليسترول. A صحية، خطة الأكل قليل الدسم، جنبا إلى جنب مع ممارسة النشاط البدني بانتظام، هو المفتاح لصحة القلب. في الواقع، فإن المبادئ التوجيهية التعليم الكولسترول البرنامج الوطني يوصي أن واحدا من ثلاثة أمريكيين بحاجة إلى إجراء تغييرات النظام الغذائي لتقليل احتمالات الاصابة بأمراض القلب. ويوصى الآن الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، مثل الفاصوليا والبازلاء والشوفان والشعير والخضروات والفواكه كثيرة (مثل التفاح والبرتقال والجزر و) للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
كما تعلمون، هناك نوعان من الكوليسترول - hdl أو "جيدة" الكولسترول ldl وأو الكوليسترول "الضار". لتعزيز الكولسترول hdl، يجب أن تبقى نشطة وتقليم بعيدا الوزن الزائد إذا لم تكن بالفعل على وزن صحي. للسيطرة على ldl، الخيارات الغذائية الخاصة بك الرئيسية. A نمط صحي للقلب الأكل - اتباع نظام غذائي عالية في هذا الألياف القابلة للذوبان مع كميات معتدلة من الدهون والكوليسترول - يمكن أن تحدث فرقا ويمكن أن تساعد على خفض مستويات ldl. لخفض ldl، حاول تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان. وقد أظهرت الدراسات أن الشوفان يساعد على خفض الكولسترول ldl hdl دون تخفيض
[/SIGPIC]
/
(الريم)
تسلم الانامل ي رب ويسلمك ربي على الاهداااء المميز
والف شكر لك ي الغالية ،
زيارات الملف الشخصي :
336
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 344.89 يوميا
إحساس
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى إحساس
البحث عن كل مشاركات إحساس