علاج التقلبات المزاجية
 

✨علاج التقلبات المزاجية

إذا كنت تواجه تقلبات مزاجية حادة فيجب استشارة الطبيب في ذلك الأمر، لكن هذا لا يعني أن هناك بعض التغيرات في نمط الحياة التي عليك القيام بها بنفسك لتهدئة هذه التقلبات، هذه التغيرات تتمثل في:

- وضع جدول: حاول أن تضع روتينًا خاصا بك، وبالتحديد فيما يتعلق بمواعيد تناول الطعام والنوم.

- ممارسة الرياضة: فلها الكثير من الفوائد فيما يتعلق بالصحة بما في ذلك المزاج

- الحصول على نوم كافٍ: خصوصا في المساء، فقلة النوم ترتبط بالتقلبات المزاجية

- اتباع نظام غذائي صحي: فمن شأنه تحسين المزاج

- تجنب الضغط العصبي: فهو أحد الأسباب الرئيسية للمزاج المتقلب.

- التحدث مع شخص ما: فالتحدث مع أفراد العائلة أو الأصدقاء له أثره الإيجابي على الصحة النفسية

✨الخلاصة

قد تكون بعض التقلبات المزاجية طبيعية وصحية للفرد، ولكن إذا كانت شديدة في حدتها فهذا يعني أن عليك إجراء بعض التغيرات في نمط الحياة، والتحدث مع الطبيب النفسي لمساعدتك على تجاوز الأمر.

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع

طرٍح رٍآئع كَ ع ـآدتك ...
يتمـآيل آليـآسمين شذى بجمـآل متصفحك ..
ؤتترٍآقص آلـ ؤرٍؤد متعطرة برٍؤعة مَ طرحته أنـآملك
لرٍؤحك أطيب آلـ ؤرٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ

معطرٍة برٍقةرٍؤحك

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

كل الشكر وكل التقدير
لحضرتك
على روعة ما قدمت لنـــا
من موضوع اكثر من رائع
اللهم اكرمك وأسعدك وبارك فيك
ربنا يجعل كل ما تقدمونه
في موازين حسناتكم
ويجازيك عنا خير الجــزاء
يااااااااااااااااارب
لك كل تحياتى وتقديرى وحبى
الدكتــور علــى
http://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.pnghttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.pnghttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/x35.gifhttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.pnghttp://www.r-eshq.com/vb/images/smilies/44.png