عشق الليالي

عشق الليالي (http://www.ishqalyali.com/vb/index.php)
-   ♫.ليالي المطبخ ♫. (http://www.ishqalyali.com/vb/forumdisplay.php?f=20)
-   -   طاجن السمك بالفرن للرجيم (http://www.ishqalyali.com/vb/showthread.php?t=31003)

روح انثى 12-07-2021 03:20 AM

طاجن السمك بالفرن للرجيم
 
طاجن السمك بالفرن للرجيم

https://www.sarayanews.com/image.php...a9c0dcb4&size=
المقادير

- فيليه السمك : 680 غم
- الزبدة : ملعقة كبيرة (لدهن الطاجن)
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- البروكولي : 5 اكواب (زهيرات صغيرة)
- ملح : ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة (مطحون)
- البصل الأخضر : كوب وربع (مفروم ناعم)
- بقدونس : ملعقة كبيرة
- كريمة : كوب وربع (خفق)
- الخردل : ملعقة كبيرة
- الزبدة : 85 غم (مقطعة إلى شرائح رفيعة ومتساوية)


طريقة التحضير




  1. يسخن الفرن على 200 درجة مئوية.
  2. يُدهن طبق للخبز مقاس 13 × 9 بوصة (33 × 23 سم) بالزبدة ويُترك جانباً.
  3. يسخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية، ويُضاف البروكلي ويُقلى لمدة 5 دقائق، أو حتى يصبح لونه بني فاتح وطري، ويتبل بالملح والفلفل.
  4. يُضاف إليه البصل الأخضر، ويُقلى لبضع دقائق ثم يسكب المزيج في صينية الفرن ويتم وضع السمك فوقه.
  5. في وعاء متوسط الحجم، يخفق البقدونس مع الكريمة والخردل، حتى يتجانس الخليط.
  6. يصب الخليط فوق السمك والخضراوات.
  7. ترص شرائح الزبدة على وجه السمك والخضار المغطيان بالصوص.
  8. يطهى على الرف الأوسط مكشوفاً لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج السمك تماماً.








خفوق الروح 12-07-2021 07:48 AM

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ
لِك جِنآنَ آلورد مِنَ آلجوريّ

الأمير 12-07-2021 08:34 AM

حضور جميل وطرح رآقي يعتلي كل القمم لآ غرآبة وديدنك إختيآر ونثر الأرقى والأروع لعشق الليآلي لآعدمنآك بإنتقآئك الجميل الرآئع وحضورك الجميل المميز وننتظر جديدك بشوق الله يعطيك العآفية
http://up.ishqalyali.com/uploads/1629390823504810.gif

روح انثى 12-09-2021 04:27 AM

AL-prince

كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب
نورت الموضوع بوجودك
https://img-fotki.yandex.ru/get/6736...2b0e722e_S.png

روح انثى 12-10-2021 12:27 AM



خفوق الروح


كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب
نورت الموضوع بوجودك
https://img-fotki.yandex.ru/get/6736...2b0e722e_S.png

خيَـال 12-21-2021 10:46 AM

-

















سلمت كفوفك ..
لطيب الجهد وَ تمُيز العطاء
لاحرمنا الله روائِع مجهوداتك
لقلبك الفرح.

بْحھَہّ عِشّق 12-28-2021 11:02 PM

سلمت يداك على الطرح الراقي
يعطيك العافيه
ودي

ديہمہ 01-17-2022 06:23 AM

يعطيك العافيه على موضوعك الرائع
شكري وتقديري لمجهودك الرائع والمميز
أرق التحايا وأعذبها

روح انثى 03-16-2022 10:30 PM

آيسل.


كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب
نورت الموضوع بوجودك


https://img-fotki.yandex.ru/get/6736...2b0e722e_S.png

روح انثى 03-16-2022 10:30 PM


لسعه عشق

كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب
نورت الموضوع بوجودك


https://img-fotki.yandex.ru/get/6736...2b0e722e_S.png

روح انثى 03-16-2022 10:30 PM


ديہمہ

كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب
نورت الموضوع بوجودك


https://img-fotki.yandex.ru/get/6736...2b0e722e_S.png


الساعة الآن 09:01 PM

 »:: تطويرالكثيري نت :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.