روح انثى
04-03-2021, 03:44 PM
https://4.top4top.net/p_1402vtpmy1.gif
أطعمة تزيد من لبن الأم
https://www.supermama.me/system/App/Entities/Article/images/000/080/971/mobile-watermarked-large-card/%25D8%25A3%25D8%25B7%25D8%25B9%25D9%2585%25D8%25A9-%25D8%25AA%25D8%25B2%25D9%258A%25D8%25AF-%25D8%25AD%25D9%2584%25D9%258A%25D8%25A8-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2585.jpg
أطعمة تزيد من لبن الأم
قد تميل إلى مداهمة أقرب متجر للأطعمة الصحية ، ولكن قد يتسبب ذلك في مشاكل أكثر مما يحل ، حيث تحذر استشاري الرضاعة المعتمد من المجلس الدولي وأخصائي التغذية من أن المكملات العشبية وشاي الإرضاع يجب أن تعامل كدواء ، حيث أنها ليست خالية من التأثيرات الجانبية تلقائيًا .
ويقدم استشاري التغذية قائمة لائقة بالأطعمة والأعشاب اللبنية الأكثر رسوخًا ، وذلك استنادًا إلى البحث في بعض الأحيان ولكن في معظم الأحيان على أدلة قصصية عن اطعمة تزيد ادرار الحليب ، وقد تساعد في زيادة كمية ونوعية حليب الثدي الذي يصنعه جسمك .
الشعير
ربما تكون قد سمعت أن كوبًا طويلًا من الشعير هو مفتاح إمداد لبن الأم بصحة جيدة ، حيث أن الشعير هو أغنى مصدر للبيتا جلوكان ، وهو عديد السكاريد الذي ثبت أنه يزيد البرولاكتين والمعروف باسم هرمون الرضاعة الطبيعية في كل من البشر والحيوانات .
الشمر وبذور الحلبة
يحتوي كل من نبات الشمر وبذور الحلبة على الكثير المواد الهامة ، والذي يُعتقد منذ فترة طويلة أنها تساعد في إنتاج الحليب ، حيث أنه يستخدم أيضًا منذ عدة قرون من قبل النساء في الهند وأجزاء من الشرق الأوسط ، ويوصي العلماء بالسير ببطء مع الحلبة ، حيث أنه على الرغم من كونه عشبًا شائعًا بشكل لا يصدق ، فإنه غالبًا ما يستخدم بشكل غير صحيح وبجرعة خاطئة ومع تجاهل لآثاره الجانبية .
حاولت الدراسات السريرية تحديد الجرعة الدقيقة التي تمارس التأثيرات العلاجية والتي تعمل بها هذه العشبة على زيادة إنتاج الحليب ، لكن الأدلة لا تزال غير حاسمة .
الشوفان
من المحتمل أن يكون الشوفان أكثر صانعي حليب الأم شهرة بعد الشعير ، حيث أن الشوفان يحتوي على نسبة تركيز بيتا جلوكان أعلى من أي طعام آخر .
من السهل جدًا استخدام الشوفان في نظامك الغذائي ، سواء كان المطبوخ أو المغطى بالفواكه ، أو في الكعك أو الشوفان المتفتت في نظامك الغذائي .
الحبوب الكاملة الأخرى
بغض النظر عن الشعير والشوفان ، فإن القمح الكامل والأرز البني غنيان أيضًا بالبيتا جلوكان ، ولكن تم تجاهلهما بشكل روتيني في الأبحاث التي أجريت على الأغذية اللاكتينية ببساطة لأنهما كلاهما من هذه الأغذية الأساسية الواضحة ، كما أنه من المهم ملاحظة أن الدقيق الأبيض والأرز الأبيض ببساطة لا يتمتعان بنفس الفوائد .
خميرة البيرة
إنها غنية بفيتامينات b والحديد والبروتين والكروم والسيلينيوم ، ويتم استخدام خميرة البيرة بشكل روتيني كمكمل غذائي ، ولكن على عكس الشعير والشراب المتعلقين بالبيرة ، لم يتم تخصيص خميرة البيرة كغذاء لاكولوجي ، ومع ذلك فمن المستحسن عادة كداعم حليب الثدي وغالباً ما توجد في الوجبات الخفيفة الرضاعة العصرية ، ونظرًا لأن خميرة المشروب تمر بمرارة فائقة وتنتقل بسهولة إلى حليب الثدي ، فقد يتسبب ذلك في حدوث بعض الغازات والقلق عند طفلك
https://4.top4top.net/p_1402vtpmy1.gif
أطعمة تزيد من لبن الأم
https://www.supermama.me/system/App/Entities/Article/images/000/080/971/mobile-watermarked-large-card/%25D8%25A3%25D8%25B7%25D8%25B9%25D9%2585%25D8%25A9-%25D8%25AA%25D8%25B2%25D9%258A%25D8%25AF-%25D8%25AD%25D9%2584%25D9%258A%25D8%25A8-%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2585.jpg
أطعمة تزيد من لبن الأم
قد تميل إلى مداهمة أقرب متجر للأطعمة الصحية ، ولكن قد يتسبب ذلك في مشاكل أكثر مما يحل ، حيث تحذر استشاري الرضاعة المعتمد من المجلس الدولي وأخصائي التغذية من أن المكملات العشبية وشاي الإرضاع يجب أن تعامل كدواء ، حيث أنها ليست خالية من التأثيرات الجانبية تلقائيًا .
ويقدم استشاري التغذية قائمة لائقة بالأطعمة والأعشاب اللبنية الأكثر رسوخًا ، وذلك استنادًا إلى البحث في بعض الأحيان ولكن في معظم الأحيان على أدلة قصصية عن اطعمة تزيد ادرار الحليب ، وقد تساعد في زيادة كمية ونوعية حليب الثدي الذي يصنعه جسمك .
الشعير
ربما تكون قد سمعت أن كوبًا طويلًا من الشعير هو مفتاح إمداد لبن الأم بصحة جيدة ، حيث أن الشعير هو أغنى مصدر للبيتا جلوكان ، وهو عديد السكاريد الذي ثبت أنه يزيد البرولاكتين والمعروف باسم هرمون الرضاعة الطبيعية في كل من البشر والحيوانات .
الشمر وبذور الحلبة
يحتوي كل من نبات الشمر وبذور الحلبة على الكثير المواد الهامة ، والذي يُعتقد منذ فترة طويلة أنها تساعد في إنتاج الحليب ، حيث أنه يستخدم أيضًا منذ عدة قرون من قبل النساء في الهند وأجزاء من الشرق الأوسط ، ويوصي العلماء بالسير ببطء مع الحلبة ، حيث أنه على الرغم من كونه عشبًا شائعًا بشكل لا يصدق ، فإنه غالبًا ما يستخدم بشكل غير صحيح وبجرعة خاطئة ومع تجاهل لآثاره الجانبية .
حاولت الدراسات السريرية تحديد الجرعة الدقيقة التي تمارس التأثيرات العلاجية والتي تعمل بها هذه العشبة على زيادة إنتاج الحليب ، لكن الأدلة لا تزال غير حاسمة .
الشوفان
من المحتمل أن يكون الشوفان أكثر صانعي حليب الأم شهرة بعد الشعير ، حيث أن الشوفان يحتوي على نسبة تركيز بيتا جلوكان أعلى من أي طعام آخر .
من السهل جدًا استخدام الشوفان في نظامك الغذائي ، سواء كان المطبوخ أو المغطى بالفواكه ، أو في الكعك أو الشوفان المتفتت في نظامك الغذائي .
الحبوب الكاملة الأخرى
بغض النظر عن الشعير والشوفان ، فإن القمح الكامل والأرز البني غنيان أيضًا بالبيتا جلوكان ، ولكن تم تجاهلهما بشكل روتيني في الأبحاث التي أجريت على الأغذية اللاكتينية ببساطة لأنهما كلاهما من هذه الأغذية الأساسية الواضحة ، كما أنه من المهم ملاحظة أن الدقيق الأبيض والأرز الأبيض ببساطة لا يتمتعان بنفس الفوائد .
خميرة البيرة
إنها غنية بفيتامينات b والحديد والبروتين والكروم والسيلينيوم ، ويتم استخدام خميرة البيرة بشكل روتيني كمكمل غذائي ، ولكن على عكس الشعير والشراب المتعلقين بالبيرة ، لم يتم تخصيص خميرة البيرة كغذاء لاكولوجي ، ومع ذلك فمن المستحسن عادة كداعم حليب الثدي وغالباً ما توجد في الوجبات الخفيفة الرضاعة العصرية ، ونظرًا لأن خميرة المشروب تمر بمرارة فائقة وتنتقل بسهولة إلى حليب الثدي ، فقد يتسبب ذلك في حدوث بعض الغازات والقلق عند طفلك
https://4.top4top.net/p_1402vtpmy1.gif